Anusara joga
Anusara Joga yra gana naujas jogos stilius, sukurtas 90-ųjų pabaigoje. Daugiausia tai yra širdis čakra. Tai asanų iš Hathos mišinys Joga, Vinyasa joga ir Iyenga joga.
Kvėpavimas turėtų tekėti, o dvasinis požiūris vaidina pagrindinį vaidmenį Anusaroje Joga. Jogas mokosi tantrinės filosofijos principų ir jogos užsiėmime turėtų išmokti su kiekvienu žmogumi susidurti su dėkingumu ir tikėti gėriu. Anusara joga skirta stiprinti sveikatai jogo gerovę ir padėti jam rasti savo vidų subalansuoti. Be asanų, taip pat susideda iš „Anusara“ klasės meditacija pratimai ir mantros.
Yin joga
Yin joga mažiau orientuojasi į raumenis (Yang joga) nei į kaulai, sąnarių, raiščiai ir jungiamasis audinys. Vadinamoji pasyvioji raumenų sistema stiprinama atliekant specialius statinius pratimus ir tam tikrą fascijos treniruotės taip pat gali būti „Yin Yoga“ dalis. Individualios pozicijos užimamos iki 7 minučių, o tai leidžia jogui susitvarkyti su pozicija ir savo vidiniu minčių pasauliu bei rasti save. Kūnas lėtai atsipalaiduoja ir atsiveria, tuo tarpu emocinis ir psichinis pasaulis turi laiko susitvarkyti su kylančiomis mintimis ir galbūt net patekti į meditacinę būseną. Yin joga dažniausiai daroma ryte arba prieš einant miegoti.
Akro joga
Acro joga taip pat yra labai nauja jogos forma, kuri buvo sukurta 2000-ųjų pradžioje. Tai jogos forma, pagrįsta komandiniu darbu. „Acro Yoga“ yra paremta partnerių pratimais.
Viena iš jų yra stabilizuojanti dalis, kita pusiausvyra ir atliekami kai kurie pratimai. Akro jogoje yra keletas pagrindinių elementų: Saulės akrobatika susideda iš džiaugsmo, pasitikėjimo ir stiprybės ir išreiškiama fizinių ir gimnastikos pratimų metu. Mėnulio gydymas susijęs su leidimu ir klausymu. Šią dalį vykdo masažai ir kiti terapiniai elementai. Jogos praktikoje kalbama apie dvasinį sąmonės išplėtimą ir kvėpavimas technikos. Partnerių mokymų „Askpekt“ metu „Acro Yoga“ yra puikus jogos stilius jogams, kurie mėgaujasi bendru judėjimu ir nori praleisti laisvalaikį su kitais
Visi šios serijos straipsniai:
