Apatinės nugaros dalies skausmas tam tikrose padėtyse Nugaros skausmas juosmens srityje

Apatinės nugaros dalies skausmas tam tikrose padėtyse

Toliau aprašomos apatinės nugaros dalies priežastys ir simptomai skausmas kurie atsiranda tam tikrose pozicijose. Asmenys, atliekantys daugiausia sėdimą veiklą, dažnai patiria nugaros skausmas juosmens srityje. Klasikinis pavyzdys yra biuro darbuotojai.

Dažnai sėdint ilgą laiką trūksta judesio ir trūksta nugaros raumenų stiprinimas. Nugaros ir nugaros įtempimas ir sutrumpinimas koja raumenys padidina skausmas ir sukelti blogą laikyseną. Skausmas nervų pratęsime, pavyzdžiui, kontekste lumboischialgija arba išvaržos diską, taip pat galima sustiprinti sėdint.

Daugelis žmonių su nugaros skausmas juosmens srityje gulėti ant plokščios nugaros nemalonu. Tam yra kelios priežastys. Dauguma žemiau nugaros skausmas atsiranda dėl blogos laikysenos, raumenų įtempimo ar sąnarių nusidėvėjimo.

Dažnai skausmo vystymuisi priklauso įvairūs veiksniai. Sutrumpėję ar įsitempę raumenys gulint neatleidžiami, tačiau dažnai susidaro tuščiavidurė nugara. Tai gali sukelti skausmingas sąlygas jau ryte po atsikėlimo, kurios paprastai pagerėja judant.

Daugiau nei pusė nėščių moterų kenčia nugaros skausmas jų metu nėštumas. Dažnai tai skausmas apatinėje nugaros dalyje. Didėjantis svoris per nėštumas, fizinio krūvio stoka ir natūralus svarbių raiščių atlaisvinimas apatinėje nugaros dalyje ir dubens srityje gali sukelti skausmą.

Tačiau skausmas dažnai būdavo prieš pradedant nėštumas. Nėštumo pabaigoje susitraukimai ir didėja tempimo dubens gali sukelti skausmą apatinėje nugaros dalyje. Taip pat nėštumo metu lengva gimnastika ar joga pratimai, masažai ir šildantys kompresai yra efektyviausios priemonės prieš apatinę nugaros skausmas.

Jei skausmas kyla iš dubens, sustiprėja dubens dugnas raumenys gali padėti būtent nuo skausmo. Prašome kreiptis į savo ginekologą ir specializuotą kineziterapeutą. Vadovaujamos mokymo priemonės dažnai yra lengvai vykdomos ir yra labai naudingos. Lengvos sporto šakos, tokios kaip ėjimas ar plaukiojimas taip pat yra labai draugiški nugarai ir padeda palaikyti fizinę būklę nėštumo metu.