Santrauka
Kreatinas yra viena iš populiariausių papildai tarp sportininkų, siekiant pagerinti savo veiklą ir raumenų auginimą. Šiuo tikslu sportininkai turėtų vartoti 3-5 gramus kreatino kasdien - pateikimo forma ir vartojimo laikas neturi reikšmės. Šalutinis poveikis dažniausiai pasireiškia tik perdozavus ar buvus ligoms ir yra valdomas. Nepaisant to, kreatino reikia vartoti kuo mažesne doze ir reguliariai daryti pertraukas kreatino atsargoms ištuštinti ir inkstams palengvinti.
Visi šios serijos straipsniai:
