Santrauka Antsvoris vaikams ir paaugliams

Maistas vaikams

Tuo tarpu daugėja maisto produktų, gaminamų ir reklamuojamų specialiai vaikams. Bet kokio amžiaus, net ir mažiems vaikams, nėra jokio medicininio mitybos poreikio. Jų sudėtis nesuteikia jokio pranašumo, palyginti su įprastais produktais, ir paprastai jie yra brangesni už šiuos.

Grūdų kiekis musliuose baras yra gana liesa, palyginti su rupios rupios duonos riekele. Populiarūs rudi ir balti griežinėliai taip pat reklamuojami kaip sveikas užkandis tarp valgių. Sveikos vaiko mitybos metu jie priklauso saldumynams.

Šios kalcis vaikų gaminių turinys taip pat naudojamas reklamos tikslais. Tačiau šiuose produktuose paprastai yra daug cukraus ir riebalų kalcis. Natūralaus jogurto puodelis yra kur kas pranašesnis už šiuos produktus kalcis.

Vaikams skirtuose vaisių ruošiniuose paprastai yra daug cukraus, vaisių skonių ir tik šviežių vaisių užuomina. Jogurtas su šviežiais vaisiais yra akivaizdžiai geresnė alternatyva. „Greitas maistas“ reiškia greitą maistą ir čia galite rasti tokių patiekalų kaip mėsainiai, kario dešra ir kebabai.

Atitinkami restoranų tinklai dabar yra išplitę visame pasaulyje ir atitinka požiūrį į vaikų ir jaunimo gyvenimą. Jei dieta yra kitaip subalansuotas, šiuos patiekalus taip pat galima valgyti retkarčiais. Griežti draudimai čia nebūtų tinkami ir tik padidintų tokių produktų patrauklumą. Salotos su mėsainiu pagerina valgį, o dienos metu galima atkreipti dėmesį į šviežių vaisių ir daržovių bei neriebių pieno produktų suvartojimą.

Santrauka

Išvardytos mitybos rekomendacijos vaikams ir paaugliams yra pagrįstos moksliniais duomenimis ir parodo idealų vaizdą. Taip dienraštis dieta turėtų atrodyti kaip pagrindas ir tikslas. Svarbu žinoti šią sistemą ir kiekvieną dieną kuo geriau pasiekti šį tikslą.

Tai pavyks geriau vieną dieną nei kitą. Tai greičiau ieškoma teisingo kelio pas individą, sveiką dieta kartu. Valgymo malonumas taip pat turėtų būti vaikų ir jaunimo mitybos plane.