„Aquafitness“ nėščioms moterims
Daugelis nėščių moterų vis dar nori šiek tiek sportuoti, nepaisant progreso nėštumas. Tačiau nėščiai moteriai rekomenduojama ne visos sporto šakos. „Aquafitness“ čia gali būti gera alternatyva.
specialus kursai nėščioms moterims yra siūlomi daugelyje vietų ir pritaikyti nėščių moterų poreikiams. Vienas mankštos vandenyje privalumų yra sumažėjęs kūno svoris, o tai reiškia, kad moterys vis tiek gali lengvai ir lengvabūdiškai judėti. Judėdamas vandenyje, kaulai ir sąnarių yra nepagailėta, nes dėl plūdrumo kūno svoris sumažėja.
„Aquafitness“ nėščioms moterims turi panašų poveikį kaip klasikinis nėštumo gimnastika. Tačiau vandens tinkamumas ypač atpalaiduoja kūną ir atpalaiduoja. Be mažesnio svorio, vandens fitnesas taip pat teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistema ir raumenys.
Cirkuliacija stimuliuojama ir ištvermė ir jėga yra švelniai treniruojama. Padidėja deguonies tiekimas moters ir negimusio vaiko organizmui, o dėl išorinio slėgio taip pat pagerėja venų grįžimas. gimda taip pat jaučia vandens poveikį ir atpalaiduoja bei plečiasi.
Tai suteikia kūdikiui daugiau vietos gimda. Tačiau kitos raumenų grupės, tokios kaip kaklas o pečių raumenys taip pat žymiai atsipalaiduoja vandenyje ir taip užtikrina geresnę laikyseną. Atsižvelgiant į tai, kokie pratimai atliekami nėščioms moterims akvatorijoje, dubens dugnas taip pat gali būti naudinga.
Raumenys ten taip pat atsipalaiduoja ir dubens dugnas tampa lankstesnė. Paprastai tokie kursai yra rekomenduojami ir siūlomi nuo 16-osios savaitės nėštumas pirmyn. Po a nėštumas, moterys lanko postnatalinių pratimų kursus, kad sustiprintų ir reabilituotų raumenis ir audinius po sunkių gimdymų.
Be klasikinio regreso kurso, čia taip pat galima surengti vandens regresijos kursą. Šio kurso atlikimo vandenyje privalumai yra labai švelnus ir atpalaiduojantis regresijos būdas. Traukiami raumenys gali optimaliai atsipalaiduoti maždaug.
30 laipsnių šilumos ir taip prisidedama prie bendros savijautos. dubens dugnas raumenis galima švelniai atstatyti taikant dubens dugno treniruotė. Sumažėjęs kūno svoris vandenyje yra toks pat naudingas moterims, kaip ir kūno atrama venas siurblys kūne per išorinį vandens slėgį. Dažnai taip pat yra galimybė pasiimti vaiką į kursus. Tokiu būdu sustiprėja motinos ir vaiko ryšys, be regresijos po nėštumo.
Koks yra „aqua fitneso“ kalorijų suvartojimas?
Kalorijų suvartojimas vandenyje tinkamumas kursai yra palyginti aukšti. Todėl šis sportas yra įdomus ne tik vyresnio amžiaus žmonėms, nėščioms moterims ir reabilitologams, bet ir profesionaliems sportininkams. 28–31 laipsnių šilumos vandens savybes naudoja daugelis tikslinių grupių.
Kūnas dega kalorijų dėl vandens temperatūros, kad apsaugotų kūną nuo atvėsimo. Taigi pusvalandis vandens tinkamumas gali sudeginti virš 400 kalorijų. Bėgiojimas tos pačios trukmės sausumoje degina „tik“ apie 300 kalorijų. Todėl „Aquafitness“ taip pat yra svorio mažinimo veiksnys, kurio nereikia nuvertinti.
Visi šios serijos straipsniai:
