Ar dieta kenkia motinos pienui?
Daugelis moterų nori grįžti į savo pradinį svorį po to, kai priaugo svorio nėštumas. Dažnai atrodo naudinga laikytis a dieta. Tačiau daugeliui dietų kyla rizika, nes jos daro neigiamą įtaką Motinos pienas jei maistinių medžiagų tiekimas yra nepakankamas arba vienpusis, ir blogina jų kokybę.
Ypač dietos, kurių kardinaliai sumažinta angliavandenių ar riebalai ar net a dieta pagrįstas tik baltymai prisiimti vaiko trūkumo atsargų riziką. Pakankamas maistinių medžiagų ir vitaminai yra būtinas tinkamam vaiko vystymuisi. Tai susiję su B pavyzdžiu vitaminai, folio rūgštis, jodas, selenas, vitaminas A, kalcis ir įvairių riebalų rūgščių.
Be to, dietos, dėl kurių pernelyg smarkiai sumažėja motinos svoris, gali sumažinti pieno gamybą. Be to, radikalus svorio mažinimas puola motinos riebalų atsargas. Tačiau juose gali būti įvairių kenksmingų medžiagų, kurios tirpsta riebaluose ir taip kaupiasi riebalų sandėliuose.
Sumažėjus kalorijų kiekiui, organizmo riebalų atsargos yra panaudojamos energijos gamybai ir iš jos išsiskiria kenksmingos medžiagos riebalinis audinys. Po to jas galima perduoti vaikui Motinos pienas, kuriame taip pat gausu riebalų. Atitinkamai, a dieta yra pageidautina tik tada, kai dėl to vidutiniškai sumažėja svoris ir pakankamai patenkinti mitybos poreikiai. Be to, dieta gali būti protinga, jei siekiama sveikos gyvensenos ir teigiamai pakeičiama mityba į naudingą, daug skaidulų turintį ir subalansuotą maistą. Radikalesnes dietas reikėtų atidėti iki nujunkymo.
Ar galiu naudotis svorio stebėjimo priemonėmis slaugydamas?
Svorio stebėtojai turi mitybos planą, pritaikytą žindančių moterų poreikiams. Jame yra didesnis kalorijų skaičius nei įprastame įmonės mitybos plane, atsižvelgiant į tai, ar vaikas yra visiškai maitinamas krūtimi, ar jau maitinamas. Kadangi kalorijų poreikis padidėja nėštumas, mitybos planas tenkina padidėjusius kūno poreikius.
Pats savaime krūtimi maitinanti moteris gali naudoti Svorio stebėtojus kaip savo svorio metimo plano dalį, tačiau, kaip ir bet kuriai suplanuotai dietai, žindymo laikotarpiu ji turėtų laikytis tam tikrų taisyklių. Pavyzdžiui, svorio metimas neturėtų būti per didelis, kad nedarytų įtakos pieno gamybai, o tai gali sumažinti pieno kokybę ir kiekį. Motinos pienas per daug sumažinus maisto kiekį arba nesubalansavus dietos. Be to, reikėtų laikytis visuotinai taikomų rekomendacijų, tokių kaip pakankamas skysčių suvartojimas mažiausiai du litrai per dieną, vaisių ir daržovių integravimas į patiekalų planą ir pieno produktų bei aliejų naudojimas siekiant užtikrinti būtinų riebalų rūgščių tiekimą. .
Valgant pilnavertę dietą motinos piene yra visų maistinių medžiagų, kurios yra svarbios kūdikiui ir yra geriausias maistas kūdikiui. Jei žindymo laikotarpiu norima dalyvauti svorio stebėtojų dietoje, vertėtų iš anksto gauti reikiamą informacinę medžiagą iš įmonės. Vėliau galima kreiptis į gydytoją ir aptarti mitybos planą.
Visi šios serijos straipsniai:
