Ar galima suskaidyti streso hormonus?
Kaip kūnas sukelia stresą hormonai esant stresinei situacijai, šios fazės pabaigoje kūnas juos vėl suskaido. Tačiau būtina sąlyga yra tai, kad suvokiamas streso lygis sumažėja, kitaip kūnas mano, kad jis vis tiek turi būti pasirengęs kovai ar pabėgimui. Taigi, kas daugeliui žmonių skamba lengviau nei iš tikrųjų, tereikia sumažinti esamą stresą, o kūnas sumažins stresą hormonai. Šiuo tikslu, pavyzdžiui, tam tikras poilsis be sportavimo gali būti naudojamos ir technikos. Čia kiekvienas žmogus turi rasti sau tinkamus metodus, kaip jis geriausiai gali sumažinti stresą, kad kūnas sektų ir mažintų stresą hormonai.
Kurios atsipalaidavimo technikos gali padėti?
Šiais laikais yra labai įvairių poilsis technikos, kurios kiekvienam žmogui veikia skirtingai. Kiekvienas žmogus turi pats sužinoti, išbandydamas, kuri iš technikų jam / jai tinka. Vienas žinomiausių poilsis technika yra vadinamoji progresuojantis raumenų atsipalaidavimas.
Naudojant šią techniką, kurią paprastai lydi atpalaiduojanti muzika, atskiros raumenų grupės stipriai įsitempia, o po to vėl lėtai atsipalaiduoja. Dėmesys sutelktas į pojūčius, kuriuos jaučiate atsipalaidavimo etape. Šis procesas atliekamas lėtai su visomis kūno raumenų grupėmis ir, be raumenų įtampos mažinimo, geresnis kūno suvokimas ir streso lygio sumažėjimas. Kita gerai žinoma atsipalaidavimo technika yra joga.
Tačiau čia reikia atskirti daugybę skirtingų formų joga, kiekvienas su skirtingu akcentu. Pavyzdžiui, kai kurios formos daugiausia dėmesio skiria fiziniam krūviui, kaip yra vadinamosios Hatha atveju Joga. Tačiau yra ir tokių jogos formų, kurios apima mažiau fizinio aktyvumo ir labiau atpalaiduoja. Kiti gerai žinomi atsipalaidavimo technikos kurie naudojami kaip streso mažinimo dalis yra meditacija, Qigong, Tai-Chi ir autogeninė treniruotė.
