Ar galite numesti svorio ir auginti raumenis? | Mityba ir raumenų formavimas

Ar galite numesti svorio ir auginti raumenis?

Taip! numesti svorio reiškia ne tik tai, kad svoris skalėje mažėja, bet ir tai, kad pilvas tampa lygesnis, o rankos griežtesnės. Raumenys yra sunkesni už riebalus.

Bet ar pavyksta prarasti visą raumenų masę, norint pamatyti mažesnę skalės figūrą? Žiūrint į kūną, tikrai didesnė sėkmė pasiekti plokščią ir įtemptą skrandis. Raumenys taip pat degina riebalus.

Trumpam laikui gali tekti greitai mesti svorį mažiau valgant, bet tada gerai žinomas yoyo efektas, valgymo priepuoliai ir viskas prasideda iš naujo. Ilgainiui lieknėti galima subalansuotai maitinantis, sportuojant ir auginant raumenis, net jei skaičiai ant svarstyklių krenta ne taip greitai. Taikant tam tikrą kūno riebalų kiekį, nebeįmanoma numesti riebalų ir tuo pačiu priaugti didesnių raumenų, kokius turi kultūristas. Tokiais atvejais turite ištiesti rankas iš triukų.

Dieta su mažu angliavandenių kiekiu

Kaip minėta pirmiau, mažai angliavandenių vartojanti sąvoka, dažnai vadinama dieta, yra paprastas valgymo būdas angliavandenių kiek įmanoma mažiau. Užtat valgomas baltymų ir vitaminų turtingas maistas. Baltymai ilgą laiką palaiko jūsų sotumą, o kūnas vis tiek gauna viską, ko reikia!

Jūs tiesiog turite būti atsargūs, kad nevalgytumėte per daug gyvūninių riebalų. Paliekant cukrų ir miltus, valgiai dažnai trunka ilgai. Ypač sporte šis valgymo būdas yra tinkamas norint sulieknėti, tačiau vis tiek kaupiama raumenų masė dėl didelio baltymų kiekio. Ir visa tai be jokio papildai.