Ar galite patys pasigaminti fitneso barus?
fitnesas barai be jokių problemų gali būti gaminami ir jūsų virtuvėje. Atsižvelgiant į jūsų poreikius ir poreikius, turi būti naudojami skirtingi ingredientai. Tačiau palyginti su pramoniniu būdu pagamintais strypais, sunku pagaminti mažai angliavandenių baras, ty a baras su nedaugeliu angliavandenių.
Čia pramonė turi skirtingas galimybes ir pakaitalus produktus, nei yra namų virtuvėje. Tačiau tai taip pat suteikia galimybę naudoti ypač „vertingus“ produktus angliavandenių, pavyzdžiui, avižų, speltos ar sorų dribsnių. Baltymų kiekis batonėliuose daugiausia gaunamas naudojant klasikinius baltymų miltelius, kurie taip pat lemia skonis barų.
Alternatyva yra sojos produktų naudojimas, kuriuos džiovinant galima lengvai apdoroti ir kuriuose yra ypač didelis baltymų kiekis. Kitas naminių barų trūkumas yra jų galiojimo laikas. Nors naminiai batonėliai išlieka valgomi ne ilgiau kaip dvi savaites, pramoniniu būdu pagamintų batonėlių galiojimo laikas yra keli mėnesiai. Geri vidaus gamybos receptai tinkamumas barų galima rasti internete arba kulinarinėse knygose apie tinkamumą ir sveiką mitybą.
Koks yra mitybos tikslas naudojant kūno rengybos barą?
Čia taip pat sunku rasti vienintelį tikslą mitybos forma tinkamumas barai. Tikslai greičiausiai yra tokie patys įvairūs, kaip ir patys barai. Sporto batonėliai su dideliu baltymų kiekiu daugiausia skirti jėgos sportininkams, norintiems baltymų poreikį patenkinti batonėlių pagalba.
Palyginti su purtymu, baras taupo vietą ir yra saugiau transportuoti be nuotėkio rizikos. Sporto barai su dideliu kiekiu angliavandenių, greitai virškinamos ir ilgos grandinės, yra skirtos suteikti energiją sportininkams, kurie ilgesnį laiką patiria stresą. Tačiau suteikdami energijos iš angliavandenių, jie taip pat apsaugo kūną nuo raumenų ardymo, kad gautų energijos. Kita vertus, mažai angliavandenių turintys fitneso barai daugiausia skirti žmonėms, kurie laikosi angliavandenių dieta ir todėl tinka kaip „sveikas“ užkandis be sąžinės sąžinės. Žmonės, valgantys tokius batonėlius, paprastai deklaruoja svorio netekimą.
Visi šios serijos straipsniai:
