Ar galiu valgyti veganišką maistą slaugydamas? | Veganų mityba nėštumo metu

Ar galiu valgyti veganišką maistą slaugydamas?

Taip pat ramiam laikui panašiai taikomos ir maitinančios rekomendacijos nėštumas veganiškos mitybos srityje reikia atsisakyti. Žindymo laikotarpiu reikia vitaminai ir mikroelementai iš dalies vis dar yra didesni nei per nėštumas. Kadangi ne vien tik daržovių mityba turi būti užtikrinta ne visada ir, svarbiausia, ne tik, taip pat reikėtų išlaikyti veganišką mitybą, nepaisant visų su medicinine konsultacija susijusių pavojų, reikėtų imtis tam tikrų maisto papildų.

Taigi bandoma užkirsti kelią trūkumo sąlygoms su riešutu / motina ir vaiku. Reguliarūs medicininiai patikrinimai ir kraujas taip pat rekomenduojami testai. Visų svarbiausia, atsargiai mitybos patarimai, planavimas ir atranka yra būtini.

Sunku suvartoti grynai veganą dieta daro įtaką visų pirma vitaminai B2, B6 ir B12. Pastarasis bet kuriuo atveju turi būti pakeistas grynai daržovių mityba. Vitaminas D prireikus gali būti imtasi, taip pat rekomenduojama ilgiau pabūti lauke saulėtomis valandomis.

Tai stimuliuoja paties organizmo veiklą vitamino D gamyba per odą. Jodasgeležis ir cinkas, kurių taip pat reikia didesniais kiekiais, gali būti pakankamai absorbuojami tinkamai planuojant mitybą ir kruopščiai jų laikantis, prireikus nenaudojant dietinių papildai. Pacientas turėtų ją pakeisti dieta į lakto (-ovo) vegetarišką maistą žindymo laikotarpiu. Pieno produktų ir kiaušinių vartojimas gali užtikrinti geresnį maistinių medžiagų tiekimą.

Ar galiu bent valgyti vegetarišką maistą?

Vegetariškos dietos yra mažiau linkusios į vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumą nei veganiškos dietos dėl pieno produktų, kiaušinių ir, priklausomai nuo vegetarizmasžuvies produktai dieta planas. Todėl laikantis subalansuotos ir įvairios mitybos vegetariškas gyvenimo būdas gali būti palaikomas net planuojant nėštumas, nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Tikslingai renkantis maistą galima patenkinti daugumos maistinių medžiagų poreikį ir turi būti imamasi mažiau pagalbinių maisto produktų nei naudojant veganišką gyvenimo būdą.

Tačiau geležies negalima vartoti, nes organizmui lengviau gauti geležies iš mėsos. Gydyti gydytoją gali būti patartina vartoti papildomai. Kaip ir kiekviena nėščia moteris, folio rūgštis ir jodas taip pat reikėtų imtis. Reguliariai kraujas testai taip pat turėtų būti atliekami kaip dietiniai papildai gali prireikti. ir vegetarams trūksta geležies