Ar joga tinka visiems?
Joga paprastai yra labai švelni, bet labai intensyvi treniruočių forma, todėl ji tinka visoms amžiaus grupėms ir daugeliui klinikinių vaizdų. Pratimai gali būti supaprastinti pradedantiesiems arba turintiems judėjimo apribojimus, kad aukštesnio amžiaus žmonės taip pat galėtų rasti įvadą į treniruotes. Kadangi dauguma pratimų atliekami ant grindų, jogas turėtų sugebėti neskausmingai judėti ant kilimėlio.
Jei tai įmanoma, iš tikrųjų kiekvienas gali tai padaryti joga pratimai laipsniškai. Juolab kad daugumoje formų nėra trūkčiojančių, greitų judesių joga, joga tinka ir vyresnio amžiaus žmonėms. Judėjimo diapazoną galima lėtai didinti ir pratimus sustiprinti.
Dėl mažo širdies ir kraujagyslių krūvio treniruotis galima ir nemokantiems bei pagyvenusiems žmonėms. Žmonės, kurie daug metų užsiima joga, gali akivaizdžiai pagerinti savo stabilumą ir judrumą senatvėje. Joga tinka ir vaikams.
Pratimai dažnai aprašomi labai vaizdingai (kobra, žvelgiantis žemyn šuo) ir juos galima išmokyti žaismingai ir į vaikus orientuotai. Kvėpavimas taip pat, jei įmanoma, galima integruoti į mokymą su vaikais. Nepaisant žaismingumo, vaikai, be abejo, taip pat turėtų būti išmokyti taisyklingai atlikti pratimus, kad būtų išvengta neteisingų ar net žalingų judesių.
Joga ypač tinka pacientams, sergantiems kvėpavimas problemų, nes tikslinės kvėpavimo instrukcijos gali padėti šiems pacientams ir pagerinti jų kvėpavimo mechaniką. Pacientai, sergantys osteoporozė or reumatas turėtų pasirūpinti, kad jų neapkrautų sąnarių ir kaulai pernelyg dideliu judesiu. Niekada nereikėtų treniruotis už skausmas slenkstis.
Ar joga pakeičia fitneso treniruotes?
Joga yra treniruočių forma, kuri vis labiau orientuota į jėgą ištvermė, stabilumas ir koordinavimas, širdies ir kraujagyslių sistema taip pat yra iššūkis, bet labiau aerobinėje (su pakankamai deguonies, mažiau varginančioje) srityje. Joga negali neatsilikti nuo ištvermė bėgimas pagal ištvermę.
čia širdies ir kraujagyslių sistema yra ginčijamas visiškai kitaip. Pulso dažnis taip pat yra daug didesnis ir visada yra fazių, kuriose treniruojate savo anaerobą ištvermė (mažiau deguonies, deguonies skola, vargina ištvermės treniruotės). Joga yra geras pagrindas ir šiek tiek pagerina pagrindinę ištvermę ir aeorbe ištvermę, tačiau ji negali pakeisti tinkamos tinkamumas mokymai. Sportas, pvz plaukiojimas, dviračiu ar veikia tam tinka. Tačiau yra ir šiuolaikinių jogos formų, kurias efektyviau tobulinti tinkamumas per greitesnę pratimų seką ir šiek tiek kitokias treniruočių sekas.
Visi šios serijos straipsniai:
