Ar turėčiau tvarstį nešioti ir naktį?
Kaip jau aprašyta poilsio fazėse, miego metu nerekomenduojama dėvėti tvarsčio ar petnešos. Miego metu kūnas aktyviai užsiima regeneracija ir gydo traumas bei uždegimus. Be to, nėra įtampos dilbis raumenys miego metu, todėl geriau kraujas tiekimas ir dekompresija, nenaudojant petnešos / tvarsčio, yra naudingi.
Kaip juos teisingai uždėti?
Dėl vadinamųjų tenisas alkūnės ir golfo žaidėjo alkūnės, tvarstis dažnai naudojamas diskomfortui pašalinti ir skatinti kraujas cirkuliacija ir gydymas. Užklijavus tvarslą, apgaubiama tiek viršutinės, tiek apatinės rankos dalis. Be to, alkūnės atramoje yra viena arba dvi specialios formos pagalvėlės, kurios, be kitų medžiagų, gali būti pagamintos iš silikono.
Pagalba yra įvairių dydžių, priklausomai nuo storio dilbis. Tik tinkamas dydis leidžia gerai pritvirtinti, o tai garantuoja optimalią slėgio pagalvėlių padėtį. Kaip taisyklė, tenisas alkūnių tvarsčius galima nešioti iš abiejų pusių, ty tiek kairėje, tiek dešinėje.
Slėginiai įklotai, dar vadinami trinkelėmis, turi būti išdėstyti taip, kad jie gulėtų ant sausgyslių įdėklų ir raumenų, sukeliančių nusiskundimus. Kadangi skausmas taip pat yra būtent šiuose taškuose, slėgio pagalvėlės gali būti išdėstytos gana gerai. Priešingu atveju gali būti naudojama taisyklė, kad tenisas alkūnė turėtų būti išdėstyta dviem pirštas pločio žemiau alkūnės dilbis. (Skirtingai nuo petnešos, tvarsčio nereikia priveržti. Petneša turi būti tvirtai pritvirtinta, tačiau jokiu būdu neturi pakenkti kraujas tiražu).
Kaip veikia teniso alkūnės tvarstis?
A teniso alkūnė tvarsliava galima įsigyti daugumoje medicininių prekių parduotuvių ir sporto parduotuvių, ją gali uždėti pats nukentėjęs asmuo. Tačiau juos taip pat gali paskirti ortopedas. Jis veikia taip, kad palengvina raumenų aparatą ir atpalaiduoja skausmas (arba profilaktinio vartojimo atveju, net neleidžia skausmui išsivystyti), darant tikslinį, koncentruotą spaudimą Sausgyslės dilbio raumenys. Paprastai toks tvarstis yra pagamintas iš neopreno arba kitos tvirtos medžiagos, kuri be problemų gali atlaikyti didelę apkrovą. Spaudimo intensyvumas raumenims gali būti individualiai keičiamas (jei yra) naudojant „Velcro“ tvirtinimo elementą. Dauguma teniso alkūnė tvarsčius galima dėvėti tiek dešinėje, tiek kairėje rankoje.
Visi šios serijos straipsniai:
