Ar veganų dieta nėštumo metu kelia pavojų vaikui?
Veganas dieta metu nėštumas neįmanoma be pavojaus naujai atsirandančiam maistinių medžiagų trūkumui. Nepaisant to, vegano tęsinys dieta metu nėštumas iš esmės įmanoma, nepadarant rimtos žalos būsimam vaikui. Pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad nėščios moterys, norinčios pamaitinti veganą, turėtų konsultuotis su maitinančia konsultacija.
Viena vertus, moters organizmui reikia žymiai daugiau maistinių medžiagų nėštumas ir, svarbiausia, padidėjęs energijos tiekimas. Profesionali konsultacija gali suteikti didžiulę paramą paaiškinant, kurios maistinės medžiagos yra ypač svarbios motinai ir būsimam vaikui ir kokio maisto forma jos gali būti geriau įsisavinamos. Be to, pateikiami patarimai dėl pakankamo, sveiko dieta ir didelis dėmesys skiriamas papildomam vitaminai ir mineralų, kurių neįmanoma su veganišku maistu.
Ypač svarbu papildomas vitamino B12 kiekis, taip pat pakankamas baltymų kiekis. Be to, veganai visada turėtų stebėti jų vartojimą, nes šios maistinės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį vaiko raidą's nervų sistema. Kad anksti atpažintų neišvengiamą maistinių medžiagų trūkumą, Veganerinnen spėja / pataria reguliariai kraujas tokios vertės kaip geležis, Feritinas ir vitamino B 12 nustatyti, ar leisti.
- Geležis,
- Folio rūgštis,
- Kalcis,
- Jodas
- Ir vitaminas B2
Ką turėtų apsvarstyti gyvenančios veganės, maitinančios motinos?
Mamoms, maitinančioms kūdikį, veganiška dieta paprastai neturėtų kelti problemų. Kadangi kūdikiai per motinos pieną pasisavina visas būtinas maistines medžiagas ir energijos šaltinius, maitinančios motinos turėtų paprasčiausiai įsitikinti, kad jos kuo geriau maitina subalansuotą maistą, nepaisant to, kad nenaudoja gyvūninės kilmės produktų, ir atkreipti dėmesį į būtiniausių medžiagų vartojimą ar papildomą suvartojimą. vitaminai ir maistinių medžiagų. Daugeliu atvejų veganės mamos ir taip gerai ir visapusiškai supranta mitybą ir jos sudėtį.
Tyrimai taip pat parodė, kad moterys veganės nėštumo ir žindymo laikotarpiu automatiškai vartoja didesnį maistinių medžiagų kiekį, nes joms skiria daugiau dėmesio. Kaip ir nėštumo metu, tenkinančios motinos pirmiausia turėtų vartoti pakankamai vitamino B12 ir Folsäure, nes tai vaidina svarbų vaidmenį ne tik embriono metu, bet ir kūdikio augimo procese. Tai nepaprastai svarbu kraujas formavimasis, ląstelių dalijimasis ir brandinimas nervų sistema.
Esant ryškiam trūkumui, gali atsirasti rimtų raidos sutrikimų. Nepaisant to, tyrimai parodė, kad vitamino B12 trūkumas taip pat gali pasireikšti nėščioms ar maitinančioms moterims, kurios nėra nei veganės, nei serga virškinamojo trakto ligomis, susijusiomis su vitamino B12 absorbcijos sutrikimais. To priežastys vis dar nežinomos. Veganiška riešuto / motinos mityba taip pat gali suteikti naudos vaikui, pavyzdžiui, sumažinti alergijos riziką: vienas iš labiausiai paplitusių alergenų, karvės pienas baltymai, visiškai nevartojami, todėl sumažėja alergijos pavojus vaikui.
