Ar yra internetinių bandymų, norint rasti geriausią dietinę formą?
Internete yra įvairių internetinių testų, kurie padės pasirinkti tinkamą dieta tau. Tokie testai užduoda keletą klausimų apie programos tikslą dieta, svoris, ankstesnė patirtis ir noras keisti mitybos įpročius dietos metu. Internetiniai testai paprastai yra nemokami ir juose yra tik keli klausimai, todėl juos galite atlikti per kelias minutes. Vienas iš karto gauna rezultatą su apskaičiuotu balu ir atitinkamu Di? Tempfehlung. Pvz., Nagrinėjama, ar vienas iš radikalių „Formulės Di? T“ tipų yra, ar norėtų ilgalaikį maitinimo būdą pakeisti noro svorį ir jį išlaikyti.
Kuri dieta turi mažiausią yo-yo poveikį?
Jo-jo efektas sukuriamas visų pirma tada, kai įvykdomas radikalas dieta, tada patenka į senus valgymo įpročius ir „per daug valgo“ iškart po dietos pabaigos. Per mažai sporto dietos metu ir po jos padidina baimingo yoyo efekto riziką. Iš esmės dietos turi mažą yoyo efektą, kuris laikomas tik pereinamosios fazės link visam laikui sveikai ir subalansuotai mitybai.
Jei dietos metu ir po jos daug sportuojama, tai padeda visam laikui išlaikyti norimą svorį. Mažai angliavandenių turinčioms dietoms yra maža yoyo efekto rizika, nes jos gali būti lanksčiai kuriamos ilgesnį laiką ir lengvai integruojamos į kasdienį gyvenimą. Dietos su mažai angliavandenių leidžia vartoti įvairius receptus, todėl lengviau laikytis dietos. Tai reiškia, kad pasibaigus dietai yra mažesnė „recidyvo“ ar „persivalgymo“ tikimybė.
Lieknėti su kokteiliais
Numesti svorio su kokteiliais kaip vadinamosios formulės dietos dalis iš esmės yra labai efektyvus metimo metodas. Per pirmąsias dienas žmogus praranda ypač daug svorio. Didelę dalį pradinės lieknėjimo sėkmės galima pateisinti plaunant vandenį.
Formulių dietos įgyvendinamos labai radikaliai, nes visi arba dauguma pagrindinių patiekalų pakeičiami baltymų turtingais kokteiliais. Daugeliui žmonių sunku laikytis dietos dėl alkio ir prastos veiklos, kurią sukelia mažas kalorijų kiekis. Jei dietos laikomasi ilgesnį laiką, šalutinis poveikis neturi būti pamirštas. Gali atsirasti rimtų trūkumo simptomų.
Kokteilių privalumas yra didelis baltymų kiekis. Nepaisant nedidelio kiekio kalorijų per dieną, baltymai užkirsti kelią paties organizmo baltymų, ty raumenų, skaidymui. Tuo pačiu metu baltymai skatina cukraus skaidymąsi iš riebalų pagalvėlių.
Norint greitai numesti keletą kilogramų renginiui, dieta yra tinkama. Tačiau, norint išvengti baimingo yo-yo efekto, mitybą reikėtų keisti ir po 1–2 savaičių lėtai trunkančio sveiko, subalansuoto maitinimo būdo. Norint ilgalaikio svorio metimo sėkmės, sveika mityba Reguliarus fizinis krūvis po 1–2 savaičių dietos, skatinančios medžiagų apykaitą, yra sveikiausias būdas palaikyti norimą svorį.
Visi šios serijos straipsniai:
