Ar yra internetiniai testai ir kaip jie turėtų būti vertinami? | Širdies priepuolio rizika

Ar yra internetiniai testai ir kaip jie turėtų būti vertinami?

Internete yra daugybė internetinių bandymų, kurie apskaičiuoja individualią a riziką širdis ataka. Šie testai keliuose suformuluotuose klausimuose užduoda, ar rūkoma, ar iš anksto apkraunami infarktais ar insultu šeimoje, ir kokios lyties, amžiaus bei svorio. Šie testai apskaičiuoja KMI, klausia apie valgymo įpročius ir sportinį elgesį, taip pat kraujas lipidų vertės, aukštas kraujo spaudimas ir diabetas cukrinis diabetas. Viena vertus, atliekant bandymus konkrečiai klausiama, ar žinomi a rizikos veiksniai širdis priepuolis ir galbūt nurodys, ar gydytojas turėtų dalyvauti konsultacijoje. Nepaisant to, įtariant padidėjusią riziką, visada reikia kreiptis į specialistą širdis ataka, nes vien internetinis testas nėra laikomas saugiu ir patikimu.

Kaip galima sumažinti širdies priepuolio riziką?

rūkymas yra ypač pavojingas, nes jau nuo 6 cigarečių per dieną širdies priepuolis rizika padvigubėja. The kraujas laivai susitraukia ir kraujo krešulių rizika žymiai padidėja. Sustojimas rūkymas veiksmingai padeda sumažinti širdies priepuolis. Kitas kenčiamas rizikos veiksnys a širdies priepuolis yra nuolatinis stresas.

Tai didėja kraujas slėgis iki lėtinio aukštas kraujo spaudimas atsiranda, o tai savo ruožtu žymiai padidina širdies priepuolio riziką. Todėl reikėtų sumažinti stresą, atsipalaiduokite kartais ir padarykite pertraukas. Antsvoris didėja kraujospūdis ir kraujo lipidai.

Jau 10 kg antsvoris, ypač pilvo riebalai, neigiamai veikia mūsų kraują laivai. Norint sumažinti širdies priepuolio riziką, patartina sumažinti antsvoris. Sveika mityba ir sportas sumažinti antsvorį ir tuo pačiu teigiamai paveikti kraujospūdis ir kraujo lipidai.

Ištvermė tokios sporto šakos kaip plaukiojimas, važiavimas dviračiu ar šiaurietiškas ėjimas yra idealus būdas sumažinti širdies priepuolio riziką. Jie lemia geresnę širdies raumens kraujotaką ir aprūpinimą deguonimi. Kraujo spaudimas ir kraujyje sumažėja lipidų kiekis.

Pradedantieji turėtų pasirūpinti, kad širdis nebūtų perkrauta. Sveikas dieta taip pat padeda sumažinti širdies priepuolio rizika. Gyvūninės kilmės produktuose, tokiuose kaip raudona mėsa, sviestas, sūris, lašiniai ir grietinėlė, yra daug sočiųjų riebalų rūgščių ir jie sukelia kraują cholesterolio kiekis lygis pakilti.

Visų pirma, „blogieji“ MTL cholesterolio kiekis, kuris skatina arteriosklerozė, dideja. Viso grūdo produktuose, žuvyje, riešutuose ir augaliniame aliejuje yra nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios daro įtaką širdies ir kraujagyslių sistema teigiamai. Be to, reikėtų pasirūpinti, kad su maistu nesugertų per daug druskos, kurios dideliais kiekiais yra gatavuose produktuose ir perdirbtuose maisto produktuose.

Normaliam kraujospūdžiui vartoti kasdien reikia ne daugiau kaip vieną arbatinį šaukštelį. Taip pat turėtumėte gerti pakankamai vandens. Ištvermė tokios sporto šakos kaip plaukiojimas, dviračiu ar šiaurietišku ėjimu idealiai tinka sumažinti širdies priepuolių riziką.

Jie lemia geresnę širdies raumens kraujotaką ir aprūpinimą deguonimi. Kraujospūdis ir lipidų kiekis kraujyje sumažėja. Pradedantieji turėtų pasirūpinti, kad širdis nebūtų perkrauta.

Sveikas dieta taip pat padeda sumažinti širdies priepuolio rizika. Gyvūninės kilmės produktuose, tokiuose kaip raudona mėsa, sviestas, sūris, lašiniai ir grietinėlė, yra daug sočiųjų riebalų rūgščių ir jie sukelia kraują cholesterolio kiekis lygis pakilti. Visų pirma, „blogieji“ MTL cholesterolio, kuris skatina arteriosklerozė, dideja.

Viso grūdo produktuose, žuvyje, riešutuose ir augaliniame aliejuje yra nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios daro įtaką širdies ir kraujagyslių sistema teigiamai. Be to, reikėtų pasirūpinti, kad su maistu nesugertų per daug druskos, kurios dideliais kiekiais yra gatavuose produktuose ir perdirbtuose maisto produktuose. Normaliam kraujospūdžiui vartoti kasdien reikia ne daugiau kaip vieną arbatinį šaukštelį. Taip pat turėtumėte gerti pakankamai vandens.