Ar yra šalutinis poveikis?
Apskritai, vibracijos treniruotės neturi šalutinio ar kenksmingo poveikio, ir tai gali padaryti beveik kiekvienas bet kurios amžiaus grupės asmuo. Tačiau yra keletas apribojimų: jei nesate tikri, prieš pradedant rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu vibracijos treniruotės ir aptarti su juo riziką. Net pradedantiesiems, turintiems gana prastą treniruotę būklė, vibracijos treniruotės tam tikromis aplinkybėmis gali būti rizikingas, nes vos esanti raumenynas negali tinkamai sušvelninti vibracijos ir neigiamo poveikio tarpslanksteliniams diskams, sąnarių ar net Vidaus organai gali atsirasti. Šiuo atveju pirmiausia rekomenduojama pradėti nuo kitos raumenų formavimo treniruotės. Kineziterapija nėštumo metu Kineziterapija po operacijos Nuovargio lūžis - terapija Kineziterapija nėštumo metu
- Nėščioms moterims
- Pacientai su širdies stimuliatoriais,
- Pacientai, sergantys epilepsija
- Pacientai, turintys šviežių metalinių implantų operacijos metu
- Pacientai, sergantys pažengusia osteoporoze
- Pacientai, sergantys ūminėmis ligomis, tokiomis kaip uždegimai, kaulų lūžiai ar trombozės
- Kineziterapija po operacijos
- Nuovargio lūžis - terapija
Ar galite numesti svorio per vibracijos treniruotes?
Tai, kad vibracijos treniruotėse vienu metu dalyvauja gana didelis raumenų skaičius ir jas gali atlikti beveik visi, taip pat tai, kad tai užima mažai laiko ir žada puikų poveikį, daro ją patrauklia žmonėms, norintiems sulieknėti. Tai geras priedas prie mokymo planas nes treniruoja ne tik raumenis, bet ir treniruoja koordinavimas, tačiau vien kaip mokymas gali būti nepakankamai efektyvus. Greičiau numesti svorį galima išsamesniu treniruočių ir mitybos planu, kuris apima kitus jėgos pratimus, pvz svorio mokymoIr ištvermė sporto komponentas. Mokymai vibracijos plokštė gali būti geras pokytis ir papildyti, net tomis dienomis, kai nepakanka laiko ilgesnėms treniruotėms. Tačiau, kaip minėta aukščiau, kalorijų suvartojimas per vibracijos treniruotes nėra toks didelis, kad jį būtų galima rekomenduoti kaip vienintelę treniruotę, kai numesti svorio.
Visi šios serijos straipsniai:
