Ar yra šalutinis poveikis?
Pilnai sveikatai, o ypač jei nėra inkstas liga, padidėjęs baltymų suvartojimas paprastai nėra susijęs su rizika sveikatai. Reikėtų laikytis gamintojo rekomenduojamų kiekių. Jei padidinsite baltymų kiekį per baltymų kokteiliai, iš pradžių galite patirti silpną virškinimo problemų z dujų susikaupimas.
Ypač reikėtų atmesti maisto netoleravimą laktozė netolerancija, tiek pat baltymai yra pieno baltymų pagrindu. Paprastai virškinimas normalizuojasi po adaptacijos fazės. Taip pat svarbu turėti pakankamai vandens ir visų kitų subalansuoto komponentų dieta, atsižvelgiant į virškinimą, ypač į maistinių skaidulų kiekį.
Į ką turėčiau atsižvelgti pirkdamas?
Baltymai sukrečia tuo tarpu netgi atėjo į nuolaidas ir jų galima įsigyti ne tik specializuotose parduotuvėse, bet ir vaistinėse, vaistinėse ir, žinoma, internete. Dėl perteklinės pasiūlos sunku rasti tinkamą produktą. Pirmiausia turėtumėte išsiaiškinti, kokie Baltymų milteliai turite pasiekti savo sportinius tikslus.
Jei norite susiaurinti raumenis ir priaugti masės, turėtumėte naudoti vadinamuosius svorio didintojus. Juose yra daug baltymų ir daug baltymų angliavandenių padidinti kalorijų kiekį. Kita vertus, jei norite numesti svorio ir suvartoti kuo mažiau angliavandenių rekomenduojama išrūgų baltymai.
Čia ypač tinka brangusis išrūgų izolatas, kuriame yra daug baltymų ir nedaug angliavandenių ir kalorijų. Jis turi didelę biologinę vertę, o tai reiškia, kad organizmas jį ypač gerai absorbuoja ir metabolizuoja. Nesvarbus yra miltelių tirpumas vandenyje ir piene, kad sukrėstų. Toli kaip skonis susirūpinęs, kiekvienas turi rasti savo veislę.
Kokių skonių yra?
Skoniai yra skirtingi - ir net baltymų kokteiliai dabar yra beveik kiekviena įsivaizduojama veislė. Be klasikos, tokios kaip braškių, šokolado ir vanilės, vartotojai gali paragauti egzotiškiausių skonių. Ypač turint saldžių veislių, pirmiausia reikėtų užsisakyti mažesnę porciją, kiek baltymų miltelių skonis labai saldus ir dirbtinis, ypač maišant su pienu.
Nedidelis pasirinkimas iš daugybės rūšių yra, pavyzdžiui, šokolado karamelė, šokoladinis žemės riešutų sviestas, „Spekulatius“, sausainiai, vaisinės veislės, tokios kaip mėlynė, mėlynių sūrio pyragas, bananas, ananasai, persikai arba, jei jums patinka sūrus, sūdyta karamelė. Vietoje pieno miltelius taip pat galima įmaišyti į negazuotą vandenį. Jei nenorite eksperimentuoti su skonis, taip pat galite naudoti beskonius baltymų kokteilius ir vėliau juos patobulinti vadinamaisiais skonio lašais.
