Argininas plečia kraujagysles

Arginino, Taip pat vadinamas L-argininasyra pusiau nepakeičiama aminorūgštis. Tai mums vaidina svarbų vaidmenį, nes dalyvauja daugybėje svarbiausių organizmo procesų. Be kita ko, argininas turi įtakos mūsų hormonui subalansuoti taip pat ant mūsų imuninė sistema. Aminorūgštį daugiausia gamina pats mūsų kūnas, tačiau tam tikromis aplinkybėmis poreikis gali viršyti paties organizmo gamybą. Jei taip yra, argininas gali būti tiekiamas per tam tikrus maisto produktus arba per dietinius papildai. Dietiniai papildai su argininu taip pat naudojami kultūrizmo ir kaip seksualinis stiprintuvas vyrams. Čia jis ypač populiarus, nes iki šiol vargu ar žinomas šalutinis arginino poveikis.

Maistas su argininu

Pusiau esminis amino rūgštys tokius kaip argininas organizmas gamina pakankamu kiekiu normaliomis aplinkybėmis. Tačiau ypatingose ​​situacijose jie turi būti tiekiami iš išorės. Taip yra, pavyzdžiui, augimo fazėse, todėl argininas yra būtinas vaikams. Suaugusiems žmonėms arginino poreikis viršija paties organizmo gaminamą arginino kiekį ypač įtemptais gyvenimo tarpsniais, esant tam tikroms ligoms ar įvykus nelaimingiems atsitikimams. Tada ši aminorūgštis turi būti tiekiama vartojant maistą, kurio sudėtyje yra ypač arginino, arba specialų maisto papildai papildomai iš išorės. Arginino daugiausia yra tokiuose maisto produktuose kaip mėsa, įvairios sėklos ir riešutaiir grūdų produktai. Maistas, kuriame yra didžiausias arginino kiekis, yra:

  • Moliūgas sėklų (17.7 proc.).
  • Pušinis riešutai (17.6 proc.)
  • Graikiniai riešutai (15.0 proc.)
  • Skrudinti žemės riešutai (11.9 proc.)

Taip pat dideli kiekiai yra džiovintuose žirniuose (8.9 proc.), Neluptuose ryžiuose (7.6 proc.) Ir žalioje kiaulienoje (6.7 proc.), Žalios vištienos krūtinėlės filė (6.8 proc.) Ir žalioje lašišoje (6.0 proc.). Be to, vištiena kiaušiniai ir karvės pieno taip pat yra didelis L-argininas.

Poveikis: argininas plečia kraujagysles

Arginine yra daug azotas ir gali reaguoti su deguonis formuoti azoto oksido. Azoto oksidas sukelia širdis raumenis ir lygiuosius raumenis atsipalaiduoti. Tai sukelia kraujas laivai išsiplėsti. Taigi, azoto oksido teikia patobulintą kraujas tekėti ir deguonis aprūpinimas krauju laivai. Kadangi argininas turi įtakos dilatacijai kraujas laivai, tai gali teigiamai paveikti tokias ligas kaip arteriosklerozė. Tai atsitinka ne tik dėl kraujagyslių išsiplėtimo, bet ir dėl to, kad sumažėja nuosėdos ant kraujagyslių sienelių. Be to arteriosklerozė, argininas taip pat gali turėti teigiamą poveikį aukštas kraujo spaudimas.

Argininas stimuliuoja insulino sekreciją

Argininas taip pat turi įtakos mūsų hormonui subalansuoti. Taigi sakoma, kad argininas turi įtakos augimo išsiskyrimui hormonai, be kita ko, kartu su ornitinu. Naudojant arginino testą, galima patikrinti, ar nėra augimo trūkumo hormonai, kuri gali vadovauti iki augimo sutrikimų, ypač vaikų. Tokiu atveju arginino vartojimas gali stimuliuoti esamų augimo hormono atsargų išsiskyrimą. Augimas hormonai taip pat skatina raumenų augimą ir riebalų mažėjimą. Štai kodėl argininas dažnai naudojamas kultūrizmo. Čia jis taip pat naudojamas, nes kraujagysles plečiantis poveikis daro venas ypač ryškias. Maisto papildai pavyzdžiui, argininas, kad vadovauti padidėjęs kraujo tekėjimas į raumenis dar vadinami „pumpiniais papildais“. Be to augimo hormonai, ši aminorūgštis taip pat gali paveikti hormoną insulinas: pavyzdžiui, sakoma, kad argininas padeda diabetas didinant insulinas sekrecija organizme.

Argininas stiprina imuninę sistemą

Teigiama, kad argininas taip pat stiprina imuninė sistema. Teigiama, kad taip atsitinka todėl, kad argininas stimuliuoja baltieji kraujo kūneliai. Todėl jis taip pat vartojamas prevenciškai, pavyzdžiui, nuo artėjančio peršalimo. Ūminių infekcijų metu, taip pat sunkių sportinių treniruočių metu imuninė sistema yra ypač pabrėžtas, todėl arginino poreikis yra ypač didelis. Po operacijų taip pat reikia daug arginino, nes tai gali teigiamai paveikti žaizdų gijimas. Be to, sakoma, kad aminorūgštis turi anti-Vėžys poveikis. Taigi turėtų reaguoti daugiau naviko ląstelių chemoterapija forumas krūties vėžys per administracija. Tačiau daugelis arginino poveikių dar nėra galutinai patvirtinti moksliškai. Todėl prieš vartojant argininą reikia pasitarti su gydytoju. Jis taip pat gali pateikti patarimų, kaip tinkamai vartoti argininą. Be to, taip pat reikėtų pažymėti, kad skiriasi veiksmingumas, priklausomai nuo to, ar aminorūgštis vartojama per burną, ar į veną.

Padidėjęs stiprumas kaip šalutinis arginino poveikis?

Kol kas pranešta tik apie keletą arginino šalutinių poveikių. Tarp jų yra ir nuleidimas kraujospūdis, kuris gali sukelti problemų, ypač žmonėms, turintiems žemas kraujo spaudimas. Be to, kadangi argininas gerina kraujotaką, teigiama, kad aminorūgštis padidina erekcijos funkciją. Tačiau šis poveikis yra prieštaringas, kaip ir reikalaujamas dozė. Be to, nors argininas yra mažiau pavojingas nei cheminės medžiagos, aminorūgštys neturėtų būti vartojamos per daug maisto papildai. Taip yra todėl, kad perdozavus arginino galima vadovauti į viduriavimas ir pykinimas. Be stiprumo, teigiama, kad argininas taip pat teigiamai veikia vyrų vaisingumą. Teigiama, kad amino rūgštis gerėja sperma kokybė, didinant spermatozoidų skaičių ir didinant jų judrumą. Kaip ir vartojant potenciją, šis arginino poveikis dar nėra moksliškai patvirtintas.