„Juosmens stuburas - arklio smūgis“ Padėkite save keturiomis kojomis ir pakelkite vieną koja. Išplėskite tai koja visiškai į galą. Nugara lieka tiesi, o žvilgsnis nukreiptas žemyn.
Taip pat galite atlikti mažus judesius aukštyn ir žemyn iš klubo. Pakeisti koja po 10 sekundžių. Kiekvienoje pusėje yra 2 perdavimai. Tęskite kitą juosmens stuburo pratimą
