Arteriosklerozės profilaktika
Beveik svarbiau nei gydymas arteriosklerozė grūdinimas kraujas laivai) yra vengti arteriosklerozinių pokyčių organizme. Nors yra natūralus kraujagyslių sienelių sustorėjimas, kuris su amžiumi nuolat didėja ir kurio negalima sustabdyti, laikantis tinkamo gyvenimo būdo galima išvengti, kad kraujagyslių spindis dar labiau susiaurėtų. Pacientai, sergantys diabetas cukrinis diabetas turi būti gydomas taip, kad jų kraujas cukraus lygis išlieka kuo pastovesnis.
Aukštas kraujo spaudimas reikia tinkamai sureguliuoti ir vengti kraujospūdžio piko. A dieta daug riebalų ir cholesterolio kiekis turėtų būti sumažinta rūkymas yra vienas iš pagrindinių rizikos veiksnių arteriosklerozė. Pacientai, kuriems pasikartoja arteriosklerozė jų šeimos nariai priklauso pagrindinei rizikos grupei ir juos kaip atsargumo priemonę turėtų apžiūrėti gydytojas.
Čia taip pat gali būti atliekamas genetinis tyrimas, siekiant nustatyti, ar reta paveldima liga yra padidėjusi cholesterolio kiekis lygis yra pagrindinė priežastis. Paprastai prevencija turėtų sumažinti stresinę gyvenimo situaciją. Antsvoris taip pat reikėtų vengti.
lėtinis inkstas reikia vengti nesėkmės, nes tai skatina arteriosklerozinių pokyčių (vaskuliarizacijos) vystymąsi. Be to, hipertireozė taip pat reikėtų vengti. podagra taip pat laikomas kraujagyslių kalkėjimo (arteriosklerozės) rizikos veiksniu, todėl jo reikėtų vengti arba gydyti kiek įmanoma.
Priemonės
Mityba Viduržemio jūros dieta Mažas druskos kiekis Mažiau mėsos ir gyvūninių riebalų (išskyrus žuvį) Perėjimas prie augalinių riebalų Gyvenimo būdas Susilaikymas nuo alkoholio Susilaikymas nuo nikotino Sportas / judėjimas Vaistai Kraujospūdį mažinantys vaistai Riebalų reduktoriai
- Viduržemio jūros regiono dieta Mažai druskos turinti dieta Mažiau mėsos ir gyvūninių riebalų (išskyrus žuvį) Perėjimas prie augalinių riebalų
- Viduržemio jūros dieta
- Mažai druskos
- Mažiau mėsos ir gyvūninių riebalų (išskyrus žuvį)
- Perjunkite į augalinius riebalus
- Viduržemio jūros dieta
- Mažai druskos
- Mažiau mėsos ir gyvūninių riebalų (išskyrus žuvį)
- Perjunkite į augalinius riebalus
- Gyvenimo būdas Susilaikymas nuo alkoholio Susilaikymas nuo nikotino Sportas / Judėjimas
- Alkoholio atsisakymas
- Nikotino atostogos
- Sportas / judėjimas
- Alkoholio atsisakymas
- Nikotino atostogos
- Sportas / judėjimas
- Vaistai Kraujospūdžio reduktoriai Riebalų reduktoriai
- Kraujospūdžio reduktorius
- Riebalų spąstai
- Kraujospūdžio reduktorius
- Riebalų spąstai
Mityba
Arteriosklerozė vystosi didėjant kiekvieno žmogaus amžiui. Tačiau pradžios laikas labai priklauso nuo to, kaip maitinasi atskiras asmuo. Tai paprastai apima subalansuotą dieta, kurį galima pasiekti, pavyzdžiui, laikantis Viduržemio jūros dietos.
Tai apima žuvį ir įvairius riešutus, ypač sveikas riebalų rūgštis. Priešingai nei sočiųjų riebalų rūgščių, kurių daugiausia yra mėsoje, jos skatina sveiką maistą riebalų apykaita. yra svarbus arteriosklerozės profilaktikai.
Druskingas maistas veda į aukštas kraujo spaudimas galų gale. Tai keičia kraujas srautas į laivai, tuo pačiu metu indų sienos yra atstatytos, kad atlaikytų šią kraujotaką. Tai padidina sienų storėjimą, o tai savo ruožtu skatina plokšteles (kalcis indėliai).
Vitaminai taip pat gali turėti prevencinį poveikį arteriosklerozei, be kitų teigiamų padarinių organizmui. Virš visko, vitaminai C ir E, taip pat beta-karotenas turi antioksidacinį poveikį. Ląstelės, pasižyminčios dideliu medžiagų apykaitos aktyvumu, pavyzdžiui, stresinės ląstelės kraujagyslių sienelėse, išskiria agresyvias medžiagas, kurios gali susilpninti ir pakenkti kitoms ląstelėms.
Antioksidantai vitaminai C ir E sulaiko šias žalingas medžiagas. Užuot pakenkę kitoms ląstelėms, jie prisijungia prie antioksidacinių vitaminų medžiagų. Šie vitaminai gali užkirsti kelią arteriosklerozės susidarymui.
Suaugusio žmogaus vitamino C poreikis lengvai patenkinamas reguliariai vartojant vaisius. Beta-karotino ir vitamino E taip pat galima suvartoti pakankamu kiekiu per maždaug 250 g daržovių per dieną. Sportas daugeliu atžvilgių turi prevencinį poveikį arteriosklerozei.
Fizinis aktyvumas, ypač ištvermė sportas, stiprina visumą širdies ir kraujagyslių sistema. Ištvermė tokios sporto šakos kaip dviračių sportas, Bėgiojimas, vaikščiojimas ir plaukiojimas yra daug efektyvesni nei svorio mokymo. Ilgainiui sportas mažėja kraujospūdis ir padidina širdis.
Dėl to su kiekvienu širdies plakimu į kraujotaką gali būti pumpuojamas didesnis kraujo kiekis, todėl širdis palūkanų norma ilgainiui taip pat mažinama. Be to, daug mažų naujų kraujo laivai susidaro, ypač raumenyse, dėl kurių gerėja kraujotaka ir geriau apsaugoma nuo kraujotakos sutrikimai sukeltas arteriosklerozės. Žmonės, kurie dažnai būna fiziškai aktyvūs, taip pat sumažina riziką kentėti nutukimas.
Dėl to ypač pagerėja kraujo lipidų vertės, o tai savo ruožtu teigiamai veikia kraujagysles. Dėl žemos cholesterolio kiekis lygyje, yra mažiau plokštelių, prilipusių prie kraujagyslių sienelių, todėl yra mažiau arteriosklerozės. Poilsis tokios technikos kaip joga taip pat tampa vis svarbesni arteriosklerozės rizikai. Panašus į meditacija ir dėmesingumo pratimai, šios sporto šakos teigiamai veikia kūno streso lygį. Tai sumažina kraujospūdis ir širdis norma, o tai savo ruožtu turi kardioprotekcinį poveikį (apsaugo širdies ir kraujagyslių sistema).
