Bendrosios priemonės
- Nikotinas apribojimas (susilaikymas nuo tabakas naudojimas), įskaitant pasyvų rūkymas.
- ribotas alkoholis suvartojimas (vyrams: ne daugiau kaip 25 g alkoholis per dieną; moterys: maks. 12 g alkoholis per dieną).
- Siekite normalaus svorio! KMI nustatymas (kūno masės indeksas, kūno masės indeksas) arba kūno sudėtis atliekant elektrinės varžos analizę ir, jei reikia, dalyvavimą mediciniškai prižiūrimoje svorio metimo programoje arba nepakankamas svoris.
- Psichosocialinio streso vengimas:
- Patyčios
- Psichiniai konfliktai
- Socialinė izoliacija
- Stresas
- Vengti aplinkos taršos (pvz., Kietųjų dalelių).
Vakcinos
Rekomenduojamos šios vakcinacijos:
- Skiepijimas nuo pneumokoko
- Skiepijimas nuo gripo
Reguliarūs patikrinimai
- Reguliarūs medicininiai patikrinimai
Mitybos medicina
- Mitybos konsultacijos, pagrįstos mitybos analize
- Laikytis šių specialių mitybos medicinos rekomendacijų:
- Vengimas neprievalgis ir persivalgymas, pvz., per didelis kalorijų kiekis ir didelis riebalų kiekis dieta (didelis suvartoto sočiųjų riebalų rūgštys, trans-riebalų rūgštys).
- Ribokite valgomosios druskos vartojimą - <5 g per dieną (<1 arbatinis šaukštelis).
- Dieta ypač turtinga:
- Vitaminai (A, C, D, E, vitamino B kompleksas).
- Mikroelementai (selenas, cinkas)
- Mineralai (kalcis, magnis, kalis)
- Omega-3 riebalų rūgštys (jūrų žuvys)
- Antriniai augalų junginiai (pvz beta karotinas, epigallocatechin gallates, genisteinas, liuteinas, polifenoliai, proantocianidinai, zeaksantinas).
- Kiti mikroelementai (kofermentas Q10).
- Taip pat žiūrėkite skiltyje „Terapija su mikroelementais (gyvybiškai svarbiomis medžiagomis) “- jei reikia, vartojant tinkamą dietą papildyti.
- Išsami informacija apie mitybos vaistas gausite iš mūsų.
sportas medicina
- Ištvermė treniruotės (kardio treniruotės) ir stiprumo mokymas (raumenų treniruotės).
- Paruošimas tinkamumas or mokymo planas atitinkamomis sporto disciplinomis, pagrįstomis medicininiu patikrinimu (sveikatai patikrinkite arba sportininkų patikrinimas).
- Išsamią informaciją apie sporto mediciną gausite iš mūsų.
Psichoterapija
- Streso valdymas, jei reikia
- Išsami informacija apie psichosomatika (Įskaitant streso valdymas) galima gauti pas mus.
