Asparaginas: maistas

Vokietijos mitybos draugijos (DGE) vartojimo rekomendacijos dar nėra asparaginas.

Asparaginas kiekis - nurodytas mg - 100 g maisto.
Javai, grūdų produktai Vaisiai Alkoholiniai gėrimai
Ryžiai, išdygę 24 Obuoliai, 5 veislės 32-59 Vynas 0,1-3
Ryžių sėlenos 28
Kviečių grūdai 154 Sėklos ir riešutai įvairus
Migdolai, 19 veislių 98-641 Kakava, skrudinta 9
Ankštiniai (135 ° C, 3 min.)
Lęšiai, džiovinti 190-620 Mėsa, paukštiena, dešros Kakava, skrudinta 15
Jautiena 0,04 (125 ° C, 3 min.)
Daržovės ir salotos Kiauliena 1 Kakavos milteliai, neskrudinti 31
Žiediniai kopūstai 5-106
Špinatai, džiovinti 46-147 Gėrimai
Brokoliai 58 Vynuogių sultys 0,4
Bulvės, 4 veislės 170-350 Ananasų sultys 25
Pupelės, žalios, džiovintos 384 obuolių sultys 32
Šparagai, džiovinti 1.100-9.400

Pastaba: Maistas drąsus yra ypač turtingi asparaginas.