Vokietijos mitybos draugijos (DGE) vartojimo rekomendacijos dar nėra asparaginas.
Asparaginas kiekis - nurodytas mg - 100 g maisto. | |||||
Javai, grūdų produktai | Vaisiai | Alkoholiniai gėrimai | |||
Ryžiai, išdygę | 24 | Obuoliai, 5 veislės | 32-59 | Vynas | 0,1-3 |
Ryžių sėlenos | 28 | ||||
Kviečių grūdai | 154 | Sėklos ir riešutai | įvairus | ||
Migdolai, 19 veislių | 98-641 | Kakava, skrudinta | 9 | ||
Ankštiniai | (135 ° C, 3 min.) | ||||
Lęšiai, džiovinti | 190-620 | Mėsa, paukštiena, dešros | Kakava, skrudinta | 15 | |
Jautiena | 0,04 | (125 ° C, 3 min.) | |||
Daržovės ir salotos | Kiauliena | 1 | Kakavos milteliai, neskrudinti | 31 | |
Žiediniai kopūstai | 5-106 | ||||
Špinatai, džiovinti | 46-147 | Gėrimai | |||
Brokoliai | 58 | Vynuogių sultys | 0,4 | ||
Bulvės, 4 veislės | 170-350 | Ananasų sultys | 25 | ||
Pupelės, žalios, džiovintos | 384 | obuolių sultys | 32 | ||
Šparagai, džiovinti | 1.100-9.400 |
Pastaba: Maistas drąsus yra ypač turtingi asparaginas.