Pratimai
Ypač svarbu stiprinti stabilizuojančius pažeistus raumenis koja. Ankstyvajame etape pagrobimas šiam tikslui gali būti naudojama įtampa ir tiltas stabilios apkrovos fazėje. 1.)
Pagrobimas įtempimas Su pagrobimo įtampa pacientas guli gulint ant nugaros, abi kojos yra laisvai ištiestos, pėdos priveržiamos taip, kad kulnas būtų žemesnis už pirštų galiuką, dubens kaulai yra apčiuopiami ir yra to paties lygio. Dabar nukentėjo koja ilgai stumiasi žemyn, kad pažeistos kojos kulnas pasistumtų žemyn keliais centimetrais ilgiau nei kita. Kojos išlieka ilgos, kelio ir kulkšnis sąnarių nejudėk, tik dubens kaulai pakeisti savo poziciją.
Pažeistoje pusėje dubens kaulai šiek tiek judėti žemyn, kad jungiamoji linija tarp dviejų dubens kaulų būtų pasvirusi. Tada koja yra šiek tiek išskleistas į išorę, pirmiausia kulnas, vėl nepakeliant dubens kaulo. Yra tik nedidelis judesys, bet raumenys yra aiškiai įtempti. Padėtis laikoma trumpai, tada koja grąžinama į pradinę padėtį ir dubens kaulas vėl pakeliamas.
Judėjimas visada pradedamas per dubenį. Tai vyksta 3 rinkiniais. Pakartojimų skaičių galima padidinti, po tam tikro laiko turėtų būti įmanoma atlikti 12-15 pakartojimų.
Pratimas bet kokiu atveju turi būti neskausmingas. 2.) Tiltas Tiltai reikalauja didesnio streso lūžis ir turėtų būti atliekamas tik pasitarus su terapeutu ar gydytoju.
Jei pratimas leidžiamas, pacientas gali pastatyti abi kojas iš gulimos padėties, kad kulnai būtų ant atramos, o keliai būtų sulenkti. Tarp kelių telpa apie 2 kumščiai. Keli per visą pratimą kambaryje išlieka tiesūs ir nesikreipia į vidų ar į išorę.
Dabar sėdmenys pakelti, iš pradžių gali būti, kad įmanoma tik keli centimetrai. Svarbu, kad abi kojos būtų vienodai apkrautos ir dubens kaulai yra pakeliami tiesiai į viršų. Dubenį kelias sekundes galima laikyti pakeltoje padėtyje, o tada vėl nuleisti.
Jei įmanoma, dubuo neturėtų būti visiškai paguldytas ant pagalvėlės tik po kelių pakartojimų, nes taip pasiekiama didesnė įtampa ir pratimas yra efektyvesnis. Susiejimas gali būti atliekamas 3 rinkiniais po 10-15 pakartojimų. Daugiau pratimų galite rasti čia:
- Kineziterapija po klubo-TEP
- Kineziterapija lūžiui
Visi šios serijos straipsniai:
