Atostogos ir poilsis yra svarbūs sveikatai

Šiomis dienomis mes turėtume veikti kaip mašinos. Pageidautina 365 dienas per metus. Nesvarbu, ar saulėje, ar lietuje, ar sniege. Nepriklausomai nuo to, ar tai dieną per tvankią vasaros karštį, ar toliau šaltas drėgnos žiemos naktys, kai visas pasaulis miega! Daugeliui žmonių darbas yra susijęs su stresas. Ir teisingai. Nuolatinis spaudimas dirbti ir atlikti daro didžiulę neigiamą įtaką psichikai ir sveikatai. Be poilsio labai sunku išlaikyti šį tempą ilguoju laikotarpiu. Būtent dėl ​​šios priežasties jis turi tokią didelę reikšmę pakankamai atostogaujant ir atsigaunant!

Streso poveikis organizmui

Ypač darbiniame pasaulyje daugelis darbuotojų ir darbdavių nėra nuolatiniai stresas. Rezultatas yra daugelio žmonių perdegimas. Jau kelis kartus įrodyta, koks poveikis stresas turi ant žmogaus kūno. Anksčiau su stresu susijusiomis ligomis buvo gana juokiamasi, tačiau vėliausiai dėl globalizacijos ir tinklų pasaulio jos sukeltų ligų skaičius sparčiai išaugo. Su darbu susijusį stresą daugiausia lemia psichinė perkrova. Daugeliu atvejų reikalavimai yra didesni nei galimybės susitvarkyti! Stresą gali sukelti:

  • Darbo atmosfera: Kai kuriose įmonėse, bet ir kaip savarankiškai dirbančiam asmeniui, darbo atmosfera yra pagrindinis streso vystymosi veiksnys. Jei, pavyzdžiui, vyrauja abipusis nepasitikėjimas, nėra patikimos aplinkos arba darbo krūvis ir įgyvendinamumas niekaip nėra vertinamas, atsiradus darbui ypač būdingas klimatas. Kraštutiniais atvejais Patyčios ar asmeniniai konfliktai taip pat sukelia stresą.
  • Vadovavimo elgesys: Kai kurie žmonės, atsakingi už padalinių ar visos veiklos valdymą, yra nekompetentingi kaip lyderiai. Jei vyresnieji vadovai neskirsto tikslių ar prieštaringų užduočių, jūs perduodate tam tikrą stresą jų darbuotojams. Ne veltui yra tinkamos vadovavimo užduočių, tokių kaip verslas, mokymo galimybės administracija arba žmogiškųjų išteklių valdymas.
  • Kvalifikacija: viena vertus, tai reiškia, kad kai kurie žmonės negali nei atlikti, nei išmokti tam tikros veiklos. Tačiau, kita vertus, reikėtų paminėti ir darbo vietos ypatumus. Dėl triukšmo, dulkių, darbo krūvio ir ilgų darbo dienų su palyginti nedaug laisvo laiko streso lygis padidėja.

Taip pat yra keletas streso tipų, kurie, priklausomai nuo formos, gali būti skirtingi sveikatai pavojus. Ilgalaikis streso poveikis, be kita ko, vis dar nepakankamai ištirtas. Darbo pasaulyje ypač daugėja „perdegimo“. Perdegimas neturi nieko bendra su pačiu žmogumi, bet su beviltišku situacija, su kuria susiduria daugelis sergančiųjų. Perdegimas paprastai prasideda klastingai ir jį galima anksti atpažinti pagal šias savybes:

  • Trumpinti ir atidėti atostogas dėl darbo.
  • Darbas reguliariai parvežamas namo
  • Atsiranda tokie jausmai kaip išsekimas, irzlumas ir tuštuma
  • Darbas išgyvenamas su dideliu stresu
  • Svarbūs žmonės tampa abejingi asmenims
  • Nepaisant didelio užsidegimo darbui, sėkmės nėra
  • Per didelis, vienpusis darbo našumas įmonėse.

Viena iš būdų perdegti ir nuolatinė kūno įtampa yra atostogos. Tik skirdami laiko sau ir pakeisdami nuolatinį darbą, taigi ir streso krūvį, galite atkurti atsigavimą, gyvybinę energiją, džiaugsmą ir sveikatai.

Kaip galėtų atrodyti atpalaiduojančios atostogos?

Atostogos yra įdomios - aktyvios atostogos taip pat gali sugrąžinti kūną ir sielą subalansuoti. Žmonės, galvodami apie „atpalaiduojančias atostogas“, iš karto sugalvoja, kiek valandų ir dienų deginasi paplūdimio gultai. Vėliausiai po septynių dienų buvo ištirtas paplūdimys, vietiniai turistiniai restoranai ir viešbučio kurortai. Kas dabar? Daugelis žmonių nesupranta, kad atpalaiduojančios atostogos savaime nereiškia nieko nedaryti. Tai nereiškia darbo atostogų metu. Atvirkščiai, atostogos reiškia sau - ir tik sau - skirti laisvalaikį, o ne partneriui, šeimai ar draugams! Kodėl gi ne tik atostogaujant aktyviai? Tie, kurie daug sportuoja net per metus, žino apie teigiamą fiziologinį ir psichologinį sporto poveikį. Net atostogaudami galite pasinaudoti proga užsiimti sportine veikla. Pvz., Šias aktyvias sporto šakas būtų lengva išmokti ir įdomu, nepaisant pastangų:

  • Išklausykite nardymo kursų: vienoje iš daugelio nardymo mokyklų, kurios yra beveik kiekvienoje šio pasaulio vietoje, kur turistai traukia prie jūros, mokoma daugybės koralų jūrų biologijos ir giliai mėlyno, begalinio vandenynų pasaulio, be patikimos techninės įrangos ir specialių nardymo pamokų įrangos. Geriausia, kad nardymo kursai paprastai yra pigūs ir garantuoja laimės ir nuostabos vandenyje jausmą tinkamuose regionuose!
  • Eiti slidinėti: Jei norite išjungti nuobodų sezoną ir užtenka rūko ir šaltas miesto, turėtumėte pasinaudoti proga nusileisti į aukštus kalnus plačiais šlaitais viduryje nuostabios kalnų panoramos. Be gausybės saulės spindulių, kurių taip trūksta žiemos mėnesiais miestuose ir kaimuose, slidinėjimas taip pat yra sportas, tinkamas pradedantiesiems ir pažengusiems slidininkams.
  • Plaukiojimas, veikia ir dviračiu: visas tris sporto šakas galima atlikti beveik be jokių pastangų. Jei veikia yra per sunkus dienos metu, galite išbandyti, pavyzdžiui, ankstų rytą arba apie sutemą! Plaukiojimas taip pat yra labai švelnus sportas, kurį lengva naudoti sąnarių ir leidžia mums tikrai atsipalaiduoti oda jūroje. Dviračius paprastai taip pat galima išsinuomoti atostogų metu - be daugelio vietų, dėl kurių pėsčiomis neteksite jėgų, važiavimas dviračiu yra ypač sveikas, ypač mūsų širdies ir kraujagyslių sistema.

Į ką reikėtų atsižvelgti atliekant veiklą atostogų metu?

Kai stresas jus atstumia, poilsis atostogauti yra svarbu. Atostogos, atliekant lengvą ir vidutinę veiklą, ypač padeda atsigauti. Atostogaujant, žinoma, reikia laikytis proporcingumo. Šiek tiek pastangų jau leidžiama, tačiau pridėtinė vertė turėtų būti pastebima ypač po sporto. Tie, kurie jaučiasi išsekę ar turi cirkuliacija problemos po užsiėmimų ateityje turėtų tai leisti ramiau arba pereiti prie „švelnesnės“ veiklos. Į ką reikėtų atsižvelgti vykdant veiklą:

  • Tikslas: Atostogos turėtų būti sudarytos ne tik iš sporto, bet iš poilsis. Pervargimas ir savęs įrodymas nėra nei tikslingas, nei sveikata!
  • Poveikis: Po sporto turėtų būti pastebimas poveikis po sporto! Savo kūną ir jo treniruotę būklė yra lemiami sporto intensyvumui ir tipui! Treniruočių planai turi būti atmesti atostogų metu - viskas poilsis.

Išvada

Apibendrinant galima pasakyti, kad atostogos veikloje yra puikus būdas aktyviai kovoti su stresu darbo pasaulyje ir perdegimu. Aktyvios atostogos taip pat aktyviai apsaugo jūsų protą ir kūną!