Atsipalaidavimo technika nuo galvos skausmo
Sąmoningas poilsis raumenų ir psichikos įtampa gali būti labai naudinga galvos skausmas. Gerai žinoma technika yra progresuojantis raumuo poilsis pasak Jacobsono, kuris pagrįstas sąmoningu tam tikrų raumenų grupių įtempimu ir atsipalaidavimu. Taikant šią techniką, vėl galima sutelkti dėmesį į kūną ir treniruoti jį poilsis.
Šią techniką galima išmokti kursuose, bet ir savarankiškai. EMG biofeedback taip pat naudojamas kaip atsipalaidavimo technika. Principas yra panašus, ir čia raumenys turėtų būti sąmoningai įsitempę ir atsipalaidavę. Tačiau raumenų būsenas vizualiai parodo prietaisas.
Akupunktūra nuo galvos skausmo
Akupunktūra yra alternatyvus gydymo metodas nuo tradicinė kinų medicina. Skausmas ar ligos gydomos adatomis. Pagrindinė mintis yra ta, kad kūno gyvybės energija (Qi) eina tam tikrais keliais palei kūną ant odos.
Šių takų sutrikimus galima pašalinti siūlėmis adatomis ir taip gydyti skausmas ar liga. Vis dar nėra mokslinio supratimo apie šį metodą ir, esant įtampai galvos skausmas, tik mažai įrodymų. Tačiau tai pripažįstama kaip palaikomoji terapija ir ji gali suteikti skausmas kai kurioms sąlygoms.
Galvos skausmo osteopatija
Osteopatija priklauso alternatyviosios medicinos sričiai ir yra kilęs iš JAV. Šios terapinės procedūros pagrindas yra visų kūno struktūrų ir jų funkcijų sujungimas. Visų pirma, priekiniame plane yra raumenų ir kaulų sistema, kuri tiriama ir gydoma tik rankomis.
Tai apima paiešką įtampa, užsikimšimai ar sukietėjimai ir tada naudojant tam tikrus rankinius metodus, kad jie būtų išlaisvinti. Tačiau Vokietijoje nėra standartizuoto osteopatų mokymo, todėl šis profesinis vardas nėra apsaugotas. Ypač atsargūs turėtų būti trūkčiojantys kaklo stuburo judesiai, nes tai labai svarbu laivai bėgti pro jį, kuris gali būti sugadintas.
Sportuoti ir sportuoti
Ištvermė sportas yra pirmoji ir svarbiausia priemonė norint išvengti įtampos galvos skausmas. Tai apima, pavyzdžiui, dviračių sportą, plaukiojimas or veikia. Tai taip pat turėtų vykti reguliariai, maždaug du tris kartus per savaitę.
Kitos sporto šakos, tokios kaip joga, Pilates ar atgal tinkamumas taip pat gali būti labai naudinga nugaros raumenims stiprinti. Taip pat yra daug trumpų kaklas ir pečių pratimai, kuriuos galite atlikti tarp jų darbe. Svarbiausia pradėti nuo mankštos ir rasti sau kasdienybę.
Visi šios serijos straipsniai:
