Aukštas kraujospūdis ir sportas
Reguliarus fizinis krūvis gali sumažinti kraujas slėgis vertėmis nuo 5 iki 10 mmHg. Be to, reguliarus fizinis krūvis padeda sumažinti kūno svorį, kuris taip pat turi apsauginį poveikį. Ištvermė tokios sporto šakos kaip Bėgiojimas, lygumų slidinėjimas, dviračių sportas, plaukiojimas, žygiai pėsčiomis ar šiaurietiškas ėjimas yra ypač rekomenduojami.
Reikėtų vengti sporto, kuriame vyrauja didelis stresas, nes tai gali sukelti nesveiką sportą kraujas spaudimas. Lygiagrečiai su ištvermė sportas, saikingas stiprumo mokymas taip pat naudinga, nes kaupiantis raumenims optimizuojama medžiagų apykaita. Stiprus svorio mokymo reikėtų vengti, nes tai dažnai sukelia suspaustą kvėpavimas, kuris gali sukelti kenksmingas smailes aukštas kraujo spaudimas.
Sporto vienetai turėtų būti vykdomi tris ar penkis kartus per savaitę bent 30 minučių. Jei kelerius metus nebuvo sportuojama, vienetai turėtų būti didinami lėtai. Net jei trūksta laiko, yra labai svarbu atlikti mokymo vienetus, nes mankšta apskritai turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistema. Širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms taip pat rekomenduojamos specialios sporto grupės.
Vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio
Jei kraujas slėgis yra nuolat padidėjęs ir jo negalima sumažinti mažinant rizikos veiksnius, reikia kreiptis į vaistų terapiją. Tai ypač svarbu norint apsaugoti kūną nuo antrinių ligų, tokių kaip a širdis pulti ar insultas. Sumažinimas kraujospūdis iki verčių, mažesnių nei 140/90 mmHg, reiškia reikšmingą gyvenimo trukmės padidėjimą.
Yra įvairių būdų nuleisti žemyn kraujospūdis su vaistais. Tarp dažniausiai skiriamų vaistų yra vadinamieji AKF inhibitoriai, beta adrenoblokatoriai, diuretikai, kalcis antagonistai ir angiotenzino antagonistai. AKF inhibitoriai sukelti fermento (angiotenziną konvertuojančio fermento, AKF), formuojančio angiotenziną, slopinimą.
Praradus fermento poveikį, susidaro angiotenzinas ir jo poveikis, kuris paprastai padidėja kraujospūdis, Pamesta. Svarbu tai AKF inhibitoriai neturėtų būti naudojamas nėštumas. Dažnas šios klasės vaistų šalutinis poveikis yra sausas irzlus kosulys.
Vaistų beta adrenoblokatorių grupė mažina širdis norma ir užtikrinti tą stresą hormonai tokių kaip adrenalinas ir noradrenalino, kurie paprastai padidina kraujospūdį, mažiau veikia širdį. Vartojant beta adrenoblokatorius, reikia pasirūpinti, kad jų staiga nestabdytų, o lėtai koreguotų dozę, nes tai gali sukelti hipertenzijos krizes. Pavyzdžiui, beta adrenoblokatorių negalima vartoti astma sergantiems pacientams, nes jie sutraukia bronchų vamzdelių raumenis ir gali sukelti dusulį.
Diuretikai yra naudojami vandens išsiskyrimui padidinti, kad kraujyje cirkuliuotų mažiau kraujo ir dėl to slėgis būtų mažesnis. Imdamas diuretikai, reikia pasirūpinti, kad neišskirtų per daug vandens, o tai gali sukelti dehidratacija kūno. Ypač karštomis dienomis ir po sportinės veiklos reikia pasirūpinti pakankamu skysčių kiekiu.
Ypač seniems žmonėms gresia pavojus. Ženklai dehidratacija ar neišvengiama dehidracija yra sausa burna, raumenų silpnumas ir didėjantis sumišimas. Oponentai kalcis, kalcio antagonistai, sukelti laivai išsiplėsti, o kalcis paprastai sutraukia indus.
Šalutinis poveikis, kurio kalcio antagonistai apima veido paraudimą, odos bėrimus ir širdis širdies plakimas. Vadinamieji Sartane arba angiotenzino antagonistai slopina hormono angiotenzino, kuris naudojamas kraujospūdžiui pakelti, veikimą. Atitinkamai jie turi panašų poveikį kaip AKF inhibitoriai.
Apskritai narkotikų terapija aukštas kraujo spaudimas pradiniame terapijos etape gali sukelti neramumo ir išsekimo jausmą, nes kūnas turi priprasti prie žemesnio kraujospūdžio tik po to, kai jis ilgą laiką buvo nuolat pakeltas. Norint sumažinti šalutinį vaistų poveikį, pradžioje naudinga pradėti nuo mažos vaistų dozės, kad organizmas prie to priprastų lėtai, o vėliau dozę didinti. Daugeliui pacientų nepakanka vieno vaisto kraujospūdžiui sureguliuoti, todėl reikia vartoti antrą, o kartais ir trečią vaistą.
Kai kuriais atvejais vėliau patartina vartoti vieną iš vaistų vakare, nes kai kuriems pacientams kraujospūdis nemažėja vakare, kaip įprasta sveikiems žmonėms, bet vėliau pakeliamas ir naktį. Dešimt procentų atvejų aukštas kraujo spaudimas sukelia antrinės priežastys, tokios kaip inkstų arterijų susiaurėjimas ar perprodukcija hormonai viduje inkstas (hiperaldosteronizmas). Šiais atvejais pagrindinė liga turi būti gydoma, nes įprasti vaistai nuo aukšto kraujospūdžio šio tipo hipertenzijai netinka. Kadangi šią temą galima paliesti tik čia, daug daugiau galite sužinoti puslapyje: Vaistai nuo aukšto kraujospūdžio
