Bėgiko kelias Taip pat žinomas kaip traktus iliotibialis trinimo sindromas, trakto sindromas ar iliotibialinės juostos sindromas ir santrumpa ITBS. Bėgiko kelias yra skausminga būklė kelio išorėje, kuri gali atsirasti sportininkams ir nesportuojantiems.
Kas yra bėgiko kelias?
Bėgiko kelias sukelia netinkamas stresas ant kelių per veikia. Per didelis vartojimas taip pat gali būti bėgiko kelio priežastis. Bėgiko keliu, skausmas įvyksta traktus iliotibialis, sausgyslių plokštelė, besitęsianti kūno išorėje nuo šlaunis iki blauzdos. Proceso metu ši sausgyslių plokštelė trina kaulai iš kelio sąnarys, sukeliantis skausmas. Šio trynimo metu audiniai tampa uždegę, todėl gali atsirasti dūrių skausmas. Šis skausmas išorėje kelio sąnarys pirmą kartą įvyksta einant nuokalnėn ar net tada, kai Bėgiojimasir galiausiai gali būti pastebėtas einant normaliai. Labiausiai paveikti bėgiko keliai maratonas ir ilgų distancijų bėgikams, nors nesportavimai taip pat gali atsirasti dėl kitų priežasčių nesportuojantiems ir sukelti bėgiko kelį.
Priežastys
Tarp bėgiko kelio skausmo priežasčių yra gerai žinomos klaidos, padarytos veikia. Praleisti apšilimą ar ne tempimo pakankamai bus pirmosios bėgiko kelio priežastys. Dažnai bėgiko kelio priežastys slypi ir padidėjus veikia treniruotis per greitai. Neteisinga avalynė ypač dažnai sukelia bėgiko kelį, o bėgimas per kietu paviršiumi taip pat prisideda prie bėgiko kelio. Kita bėgiko kelio priežastis yra gumbai ir kiti kojų nesutapimai. Čia įgimtos deformacijos taip pat gali būti bėgiko kelio priežastis. Kadangi traktus iliotibialis eina nuo dubens per išorinę šlaunis į vadovas blauzdikaulio srityje bet kokia neteisinga laikysena bėgant ir vaikščiojant turi ilgalaikį poveikį kelio sąnarys ir gali sukelti bėgiko kelį, jei apkrova yra per stipri ir patvari. Bėgiko kelias atsiranda tada, kai trakto iliotibialis yra per trumpas ir trinasi į kaulai kelio. Todėl bėgiko kelio priežastis taip pat gali būti sausgyslės trauma.
Simptomai, skundai ir požymiai
Bėgiko kelias, taip pat vadinamas iliotibialinės juostos sindromas, būdingas stiprus kelio skausmas, atsirandantis ypač tada, kai kelias yra įtemptas. Tai veriantis skausmas, lokalizuotas žemiau kelio kaukė. Vietinis uždegimas audinio atsiranda ten, kai sausgyslės plokštelė yra išorinėje audinio dalyje šlaunis iki blauzdos trina per kaulai kelio sąnario. Iš pradžių skundai kyla tik leidžiantis nuo kalnų. Praėjus tam tikram laikui, norint sukelti veriantį skausmą, pakanka net nedidelių krūvių. Tada jie tampa pastebimi net įprasto bėgimo ar ėjimo metu. Vėlesniais etapais iliotibialinės juostos sindromas, net lipimas laiptais ar sulenktomis kojomis sėdint sukelia diskomfortą. Net palietus kelio dangtelius, tada gali atsirasti stiprus skausmas. Kartais bursitas taip pat vystosi, kuriam taip pat būdingas nuolatinis stiprus skausmas, didelis kelio sąnario patinimas, šilumos vystymasis ir ribotas judėjimas. Be to, esant iliotibialinės juostos sindromui, kelio sąnaryje kartais susidaro sąnario efuzija. Kitas būdingas simptomas - girdimas kelio malimas judant. Iš esmės yra didelė tikimybė pasveikti, jei pažeistas kelias sąnarių yra pasigailėta. Po to simptomai išnyksta per vieną ar dvi savaites. Tačiau jei kelio sąnarys yra veikiamas toliau stresas, kremzlė taip pat gali būti nepataisomai sugadinta ir vadovauti iki simptomų chroniškumo.
Ligos progresavimas
Bėgiko kelio ligos eiga prasideda nuo bet kokio diskomforto, susijusio su bėgimu, Bėgiojimas ar vaikščiojant. Jei skausmas pasireiškia ties keliu, su juo reikėtų elgtis gana atsargiai. Kadangi treniruočių klaidos dažnai būna priežastis, galima daug nuveikti, kad bėgiko keliai būtų užuomazgos kūdikio būsenoje. Rimtai žiūrint į treniruočių greitį, geriausia yra minkšta bėgimo danga, tinkama avalynė ir tinkamos apšilimo treniruotės AIDS kovojant su ligos progresavimu bėgiko kelyje. Jei liga progresuoja pažengusiai, reikia tvarsčių ir laikinai nutraukti treniruotes. Bėgikų kelio dažnis yra 28 proc. Bėgikų moterų ir 24 proc. Vyrų. Jei, nepaisant pradinių problemų ir skausmo, bėgiko kelias ir toliau per daug arba neteisingai įtemptas, gali išsivystyti lėtinis bėgiko kelias.
Komplikacijos
Paprastai bėgiko kelias pirmiausia sukelia labai stiprų ir nemalonų skausmą. Skausmas veria ir labai neigiamai veikia paciento gyvenimo kokybę. Be to, skausmas taip pat gali išplisti į kitus kūno regionus, todėl neretai pasitaiko kelio skausmų. Ypač naktį bėgiko keliai gali vadovauti miego problemoms ir Depresija. Neretai sergantieji dėl nuolatinio skausmo taip pat būna irzlūs ir kenčia nuo psichologinių sutrikimų. Paciento galūnės yra pašildytos bėgiko keliu ir neretai patinsta. Neretai nukentėjusiajame yra mėlynės sąnarių taip pat. Apskritai pacientas taip pat patiria judėjimo apribojimus, kurie gali gerokai apsunkinti nukentėjusio asmens kasdienį gyvenimą. Sunkus diskomfortas atsiranda ypač krūvio metu. Paprastai gydymas gali būti atliekamas vaistų pagalba, o ne vadovauti į bet kokias kitas komplikacijas. Taigi uždegimų galima išvengti. Be to, nukentėjęs asmuo taip pat priklauso nuo terapijos ar masažų, kad sumažintų diskomfortą dėl bėgiko kelio. Bėgiko keliai paprastai nesumažina paciento gyvenimo trukmės. Antsvoris žmonės taip pat turi sumažinti savo kūno svorį.
Kada reikia kreiptis į gydytoją?
Bėgiko kelias yra patinimas ir kelio sąnario uždegimas kad dažniausiai veikia bėgikai ar sportininkai. Normalus judėjimas yra sunkus bėgiko keliui. Net menkiausias krūvis sukelia skausmą, todėl vizito pas gydytoją nereikėtų atidėti. Dažnai, uždegimas iš sąnarių įvyksta šiame kontekste, kuris žmogaus akiai matomas be problemų. Pasirodžius tokiems uždegimas reikia nedelsiant kreiptis į atitinkamą gydytoją. Priešingu atveju yra abscesas. abscesas yra ertmė, užpildyta pūliai skystis. Jei šis klinikinis vaizdas išlieka be medicininio ir medicininio gydymo, yra net pavojus kraujas apsinuodijimas. Pasireiškus bėgiko kelio simptomams, būtinai reikia kreiptis į gydytoją. Anksti išgydyti gali tik tinkamas gydymas. Tie, kurie visiškai atsisako tokio gydymo, patiria didelę riziką. Blogiausiu atveju gali atsirasti nuolatinė pasekmė. Kelis turėtų būti atleidžiamas taip, kad sąnariai, Sausgyslės ir raumenys daugiau nepažeidžiami.
Gydymas ir terapija
Bėgiko kelias ankstyvosiose stadijose atpažįstamas pagal jo sukeliamą skausmą. Todėl šis skausmas taip pat lemia terapija nuo pradžios. Pirmieji yra kelio atvėsinimas ir priešuždegiminių vaistų vartojimas, taip pat stabilizuojantis tvarstis terapija žingsniai bėgiko keliui. Tai apima besąlygišką kelio tausojimą. Jei bėgiko kelio simptomai yra ypač sunkūs, gydantis gydytojas taip pat gali suleisti anestetikų. Tada bėgimo pertrauka gali būti reikalinga iki trijų mėnesių. Fizioterapija lengvi reabilitacijos mokymai ir specialistų priežiūra yra kiti žingsniai. Tie, kurie turi per daug kūno svorio, gali jį sumažinti. Nes bėgiko kelius tuo labiau slegia per didelis svoris. Terapinės priemonės bėgiko keliui taip pat apima masažas ir šilumos panaudojimas.
Perspektyva ir prognozė
Bėgiko kelio prognozė priklauso nuo esamų sutrikimų masto ir nukentėjusio asmens bendradarbiavimo. Be paciento noro prisidėti kažkam savo labui sveikatai išlaikymo, negali būti gerų galimybių išieškoti. Jei pacientas yra antsvorissvorio netekimas yra būtinas ilgalaikiam simptomų palengvėjimui. Tai gali pasiekti savarankiškai paveiktas asmuo, gydydamasis be gydymo ar be jo. Tačiau bendradarbiaujant su gydytoju ilgalaikė ir nuolatinė sėkmė gerėja. Be to, išvengiama galimų komplikacijų. Jei bėgiko kelį sukelia neteisinga apkrova, fizioterapiniu gydymu ir nukentėjusio asmens noru keistis galima išvengti simptomų. Judėjimo sekos yra optimizuojamos tikslinėse treniruotėse ir turi būti stabiliai įgyvendinamos už jos ribų terapija. Jei ligos priežastis yra kelio perkrova, atsigauti taip pat galima, jei pacientas ilgalaikius fizinio krūvio pokyčius. Fizioterapinius pratimus ir medicinos mokymo apie žmogaus organizmo bei sąnarius funkcionavimą pacientas turi atlikti savarankiškai. Tokiu atveju dažnai galima nustatyti gerą prognozę. Jei nėra jokių kitų traumų ar sąnario pažeidimų, gijimas dažnai pasiekiamas per kelias savaites ar mėnesius.
Prevencija
Prevencinė priemonės bėgiko keliui yra tinkamas apšilimas ir tempimo, tinkami batai ir minkšta bėgimo danga bei idealus svoris. Be to, sportuodami atkreipkite dėmesį į save.
Požiūris
Bėgiko kelias dažniausiai sukelia nemalonų ir stiprų skausmą kenčiantiems žmonėms, kurie kartais gali trukti ilgai. Štai kodėl nukentėjusiems asmenims reikia daug pailsėti ir iki minimumo sumažinti sportinę veiklą. Mokymai turėtų būti atliekami tik atsargiai, kad būtų išvengta atkryčio. Jei skausmas taip pat išplito į aplinkinius kūno regionus ir sukelia papildomų sutrikimų, tai gali turėti didžiulį poveikį psichikai. Palyda nemiga gali sukelti sergančiųjų nuolatinį dirglumą ir kankinimą nuovargis. depresija ir dėl to gali pasireikšti kitos psichinės ligos. Tačiau pakili pokalbiai su draugais ir šeima gali padėti sergantiesiems užtikrintiau susidoroti su savo kančia. Be bet kokių tolesnių gydančio gydytojo patikrinimų, svarbu, kad sergantieji savo socialinėje aplinkoje rastų išsiblaškymą ir malonumą. Tai gali padėti jiems geriau išgydyti neaktyvumo laikotarpį atkūrimo proceso metu.
Štai ką galite padaryti patys
Ūminėje ligos fazėje aušinantys kompresai turi skausmą malšinantį poveikį; alternatyviai, malšinantis skausmą tepalai iš vaistinės galima kreiptis. Likęs bėgiko kelias reikalingas mažiausiai dvi – šešias savaites, kitaip gali išsivystyti lėtiniai nusiskundimai. Lengvą bėgimo treniruotę galima atnaujinti tik tada, kai simptomai visiškai išnyksta. Tvarstis stabilizuoja kelio sąnarį per šį laiką ir palaiko gijimą. Tęsiant mokymą, reikia pasirūpinti pakankamu apšilimu, ypač atkreipiant dėmesį į išorę koja. Gera avalynė suteikia reikiamą amortizaciją, o kojų netinkamą padėtį galima kompensuoti individualiai pritaikytais vidpadžiais. Per greitai didėja mokymai apimtis ir bėgant ant nuolat kietų paviršių dažnai pasikartoja iliotibialinės juostos sindromas. Trumpesnės sesijos miško takais yra daug švelnesnės už kelių nei ilgos kelio trasos. Jei bėgiko keliai atsirado dėl per didelio sunaudojimo, kurį sukėlė neteisingas bėgimo stilius, patariama patyrusio bėgimo trenerio patarimų ir pataisų. Kai kuriais atvejais gali būti prasminga dalį bėgimo treniruotės pakeisti kita ištvermė tokios sporto šakos kaip dviračių sportas ar plaukiojimas. Be to, liemens ir klubų raumenys turėtų būti stiprinami ir stabilizuojami atliekant specialius pratimus, kad bėgant būtų pasiektas optimalus judesio diapazonas.
