Bėgimo technika
Dešinė veikia technika yra be galo svarbi žmonėms, kurie daug bėga ir todėl daug apkrauna raumenis, raiščius ir kaulai. Teisingai veikia gali užkirsti kelią įvairiems neteisingiems įtempimams, susidėvėjimui ir traumoms. Iš esmės, veikia turėtų vykti kaip skystas judesys, kurio metu raumenys yra labai laisvi, o bėgikas yra lankstus pečiuose ir klubuose.
Kūno, ypač viršutinės, judėjimą palaiko rankų siūbavimas, kuris turėtų būti šiek tiek sulenktas. Rankos taip pat turėtų būti laisvos ir nelaikyti tvirtai prie kumščio. Tai palaiko bėgimo techniką, o bėgikas taip pat gauna gerą ritmą ir sūpynes.
Šios vadovas turėtų būti laikomas tiesus, jei įmanoma, žvilgsniu į priekį, kad kaklas raumenys neįsitempia. Be to, važiavimo žingsniai neturėtų būti per maži. Kulnas koja tos sūpynės į priekį dedamos prieš pat kūną, o kita koja stipriai stumia save nuo žemės.
Pėdos turėtų bėgti tik tiesiai virš žemės. Tokiu būdu energija ir energija nėra švaistomi be reikalo, o bėgimo judėjimas išlieka sklandus. Bėgimas nuo kalno labiau apkrauna kūną, todėl tikslinga sulėtinti tempimą ir palenkti viršutinę kūno dalį atgal.
Priešingai, bėgant į kalną, Bėgiojimas pasvirusi viršutinę kūno dalį į priekį. Žingsniai tampa mažesni, o smūgis nuo žemės turi būti stipresnis. Kad bėgiotojui būtų suteikta pakankamai pagreitio, rankos turėtų stipriau siūbuoti.
Svarbu pasirinkti maršrutus, kurie siūlo įvairovę, tačiau taip pat nėra per daug reiklūs. Nes kuo ilgiau bėgi, tuo daugiau jėgų ir susikaupimo po tam tikro laiko sumažėja. Tada kenčia bėgimo technika, o traumų ar nusidėvėjimo rizika yra didesnė.
Visi šios serijos straipsniai:
