Baimė plaukioja paprastai vadinama skraidymo lėktuvu fobija (aviofobija). Tačiau tai gali įvykti vos įvažiavus į oro uostą ar pamačius lėktuvą. Baimė plaukioja yra viena iš psichinių ligų.
Kas yra skrydžio baimė?
Baimė plaukioja pasireiškia panikos ar panašių į ligą simptomais, paprastai kai artėja skrydis. Nukentėjusieji į tai reaguoja nemažai stresas, kontrolės praradimas ir nerimo priepuoliai ar panikos priepuoliai. Baimė skristi taip pat pasireiškia prakaituojančiais delnais, skrandis nusiminimai, vėmimas or galvos skausmas. širdis širdies plakimas, taip pat plačiai padidėjęs pulsas taip pat yra jos dalis, kai nukentėję asmenys vizualizuoja tariamus skrydžio pavojus. Baimė skristi yra viena iš labiausiai paplitusių psichinių ligų, tačiau daugeliu atvejų ją galima visiškai išgydyti terapija. Nepaisant to, kenčiančių žmonių gyvenimas baimė skristi visada yra reikšmingai neigiamai paveikti.
Priežastys
Kuo tiksliai grindžiama skraidymo baimė, apskritai negalima pasakyti. Ypač tiems žmonėms, kurie pirmą kartą įlipa į lėktuvą, simptomai gali įspėti nežinomybę. Dar viena baimės skristi baimė - išgyventi avarines situacijas, kurių neįmanoma paveikti. Jie apima turbulenciją skrydžio metu arba greitą aukščio kritimą. Paprastai skrydžio baimei būdingas valdymo praradimas uždarame orlaivyje. Taip pat suprantama, kad avarijos beveik visada sukelia tragiškas pasekmes ir reguliariai baigiasi keleivių mirtimi. Be to, skrydžio baimė taip pat gali būti paremta psichologinėmis išankstinėmis apkrovomis. Ypač uždarymo fobija (pvz., Klaustrofobija) arba aukštis (pvz., Aukščio baimė) yra tipiškos skrydžio baimės savybės.
Simptomai, skundai ir požymiai
Skrydžio baimės turintys žmonės patiria tam tikrų fizinių simptomų, elgesio ir minčių, kai tik susiduria su lėktuvu ar pats skraido. To simptomai nerimo sutrikimas gali svyruoti nuo lengvo diskomforto iki panikos priepuoliai. Nerimas, kuris kyla, dažnai jaučia pavojų gyvybei nukentėjusiesiems. Dažnai pirmieji ženklai atsiranda užsakius skrydį. Atitinkami nukentėjusiųjų nuogąstavimai gali skirtis. Pavyzdžiui, kai kurie aviofobikai baiminasi, kad lėktuve vyrauja ankštos sąlygos ar trūksta pabėgimo galimybių, kiti bijo lėktuvo katastrofos. Žinojimas, kad aplinkiniai nesuvokia situacijos kaip grėsmingos, baimės nepalengvina. Daugeliui sergančiųjų vyrauja fiziniai simptomai. Pavyzdžiui, aviofobikai dažnai kenčia nuo prakaitavimo, tvankumo ir (arba) šaltos rankos, širdies plakimas, pilvo skausmas, viduriavimas, stiprus noras šlapintis, pykinimas, apetito praradimas ar drebulys. Daugelis sergančiųjų patiria greitą širdies plakimą ir vėliau svaigulys ir užspringti. Simptomai dažniausiai pasireiškia likus kelioms savaitėms iki būsimo skrydžio ir iki tol tampa vis intensyvesni. Svarbus aviofobijos požymis yra ryškus vengimo elgesys. Nukentėję asmenys apeina skrydžio baimę, neužsisakydami kelionių lėktuvu. Kai kurie aviofobikai kovoja su savo baime alkoholis or narkotikai.
Kursas
Skrydžio baimės eiga taip pat visada priklauso nuo konkretaus atvejo. Tačiau dažnai jau būsimo skrydžio suvokimas lydės diskomfortą ir nerimo jausmą. Kuo arčiau išvykimo diena, tuo daugiau simptomų atsiranda asmeniui, kurį paveikė baimė skristi. Po pirmojo prakaito paprastai seka skrandis sutrikdo ir galvos skausmas. Paskutinė viena ar dvi dienos prieš skrydį skrydžio intensyvumas panikos priepuoliai dideja. Jie prasideda padidėjusiais stresas, bet paskui virsti nuoga skrydžio baime. Nukentėjusysis jaučia, kad neišvengiamai siekia didžiausios įsivaizduojamos grėsmės ir kad tiesiogine to žodžio prasme jis bus įsisiurbęs. Taigi jis nemato jokios išeities iš baimės skristi. Kelionės dieną ir sėdėdamas lėktuve žmogus daugeliu atvejų nereaguoja, yra labai ankštas ir atrodo beveik visiškai šalia savęs. Vadovybės praradimas simbolizuoja skrydžio baimę.
Komplikacijos
Baimė skristi gali sukelti įvairių komplikacijų. Paprastai tai yra psichologinio pobūdžio ir nesukelia jokio neigiamo poveikio sveikatai padarinius ar trūkumus. Tačiau skrydžio baimė gali turėti stiprų neigiamą poveikį socialiniam gyvenimui. Dėl skrydžio baimės nukentėjusio asmens judumas yra ribotas. Nors yra ir kitų būdų apeiti, keliauti į kitus žemynus yra sunku. Tai gali vadovauti į socialinių kontaktų ar santykių suskaidymą. Tai sukelia psichologinių problemų ir Depresija daugelyje žmonių. Neretai bijoma skristi kitų žmonių nesuprasta ir apibūdinama kaip nekenksminga. Tai taip pat gali vadovauti socialiniams trūkumams. Nėra specialaus gydymo, bijojant skristi. Tačiau pacientai, turintys tą patį simptomą, gali susitikti pokalbiams. Taip pat padeda kalbėjimasis su žmonėmis, kurie įveikė skraidymo baimę. Daugeliu atvejų pacientas negali visiškai įveikti savo baimės skristi, tačiau vis tiek išdrįsta lipti į lėktuvą. Kai kuriais atvejais tai leidžia trumpus skrydžius. Deja, negalima visuotinai numatyti, ar galima išgydyti skrydžio baimę. Gydant vaistai nenaudojami, o komplikacijų neatsiranda.
Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?
Skrydžio baimės nereikia gydyti kiekvienu atveju. Tačiau terapija turi prasmę, jei asmuo labai kenčia nuo skrydžio baimės. Nerimą kenčiantis asmuo, dažnai keliaujantis lėktuvu dėl darbo, dažniausiai kenčia nuo fobijos nei žmogus, kuris vieną ar du kartus skrenda lėktuvu per visą savo gyvenimą. Skrydžio baimė gali atsirasti kartu su kitomis baimėmis ar kitais psichologiniais simptomais. Tokiu atveju dėl nerimo simptomų taip pat patartina kreiptis į gydytoją ar terapeutą. Be to, reikėtų išsiaiškinti, ar simptomai iš tikrųjų atsirado dėl baimės skristi, ar jie yra fiziniai. Nerimo simptomai, tokie kaip prakaitavimas, greitas širdies plakimas, širdies plakimas ar hiperventiliacija taip pat gali atsirasti dėl organinės priežasties ir nurodyti, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligas. Nukentėjusieji gali tiesiogiai kreiptis į psichoterapeutą su savo problema. Vokietijoje tam nereikia siuntimo. Jei be skrydžio baimės nėra kito psichologinio sutrikimo, skrydžio baimę paprastai galima gerai gydyti. Pažintinis elgesio terapija yra laikomas ypač efektyviu gydant nerimo sutrikimai. Gydytojas ar psichoterapeutas turi bendradarbiauti su sergančiuoju, kad nustatytų, ar baimė susijusi būtent su skraidymu, ar su kažkokiu kitu veiksniu. Visų pirma, aukščio baimė, agorafobija ir socialinė fobija yra galimos diferencinės diagnozės.
Gydymas ir terapija
Kaip gydyti skrydžio baimę, priklauso nuo ligos eigos ir jos sunkumo. Jei simptomai nestiprūs, vartojant vaistus ir raminamieji jau gali pagerinti. Tačiau jei fobija yra giliau, tik psichoterapija palengvins kančią. Taigi pirmiausia skrydžio baimę turi diagnozuoti psichologas. Toliau turi būti suvoktos jo priežastys. Čia jis skiriasi priklausomai nuo to, koks yra draudimas patekti į lėktuvą. Tačiau daugeliu atvejų nesąmoningi neigiami išgyvenimai, patirti jaunystėje, yra būdingi skrydžio baimei. Taip yra todėl, kad nekontroliuojamų situacijų veikimas dažnai pasireiškia užsidarius kambaryje, apribojant savo galimybes ar net erzinant draugams. Lygiai taip pat didelių aukščių fobija atitinka šį modelį. Čia taip pat būdinga skraidymo baimei būdinga mąstysena: jei įvyksta nelaimė, išgyvenimo tikimybė yra menka. Todėl atpažįstant skrydžio baimę, bet kuriuo atveju reikėtų kreiptis į specialistus. Tik per terapija, kuriam neretai prireikia kelerių metų, ar galima išgydyti skrydžio baimę.
Perspektyva ir prognozė
Taigi baimė skristi turi didelę galimybę būti įveikta taikant terapiją. Tačiau dauguma žmonių, kenčiančių nuo aviofobijos, visiškai nepasinaudoja terapijos galimybe. Taip gali nutikti dėl to, kad labai lengva išvengti visiško skridimo. Taigi baimė skristi paprastai išlieka visam gyvenimui žmonėms, kurie to negydo. Labai daugeliu atvejų tai reiškia, kad nukentėjusiems žmonėms praktiškai nėra jokių apribojimų. Išsami aviofobijos terapija, pagrįsta pirmiausia kognityvine terapija elgesio terapija ir konfrontacijos terapijos sėkmės rodiklis siekia iki 95 proc. Atitinkamai sveikimo tikimybė gali būti laikoma labai gera. Taigi beveik visi gydomi žmonės gali be baimės lipti į lėktuvą ir skristi. Atrodo, kad net seminaro dalyviai apie skraidymo baimę ir kaip tai atsverti jau šiek tiek išgydyti nuo fobijos. Be to, buvo įrodyta, kad dėl didelių oro katastrofų visada tam tikrą laiką sumažėjo keleivių skaičius. Žmonės, kenčiantys nuo aviofobijos, kartais nurodo pavienius įvykius, kuriuos jie galėjo patirti tik netiesiogiai. Atitinkamai šios fobijos vystymasis taip pat yra susijęs su faktiniu skrydžio saugumu (aukštesniu nei bet kuri kita transporto rūšis).
Prevencija
Terapijos dalis bus skraidymo baimės prevencija. Čia kvėpavimo pratimai, Raumuo poilsis ar tokio skrydžio įsivaizdavimas dažnai gali sumažinti įtampą ir suvaldyti nerimą. Autogeninė treniruotė čia gali pasirodyti labai veiksminga. Tačiau ir ši skrydžio baimės prevencija turėtų būti vykdoma tik prižiūrint gydytojui. Tai, kiek vaistai padeda nuo pradinių simptomų, taip pat turi palikti specialistui. Tačiau su juo nukentėjęs asmuo gali gauti baimę skristi.
Požiūris
Po to, kai baimė skristi sėkmingai gydoma, jokių kitų simptomų paprastai nesitikima. būklė visiškai išnyksta. Taigi tolesnė priežiūra nėra pateisinama. Tačiau tai nereiškia, kad atsiranda imunitetas. Nukentėję asmenys vėl ir vėl gali sirgti aviofobija dėl išorinio poveikio. Diagnozė nustatoma išsamiai konsultuojantis su gydytoju. Dėl terapijos, poilsis tinka nerimo būdai ir tematika. Keliose sesijose padeda psichoterapeutas. Daugeliu atvejų nukentėjusieji nesikreipia į gydytoją. Alkoholis, nikotinas tada simptomams palengvinti naudojami trankviliantai, tačiau tai nebuvo įrodyta vadovauti iki ilgalaikės sėkmės. Priešingai, dėl to simptomai gali pablogėti. Terapija visada siekiama suteikti pacientui elgesio patarimų. Požiūrį prieš skrydį ir jo metu galima pažinti pažintinai. Todėl būtina praktiškai pritaikyti pirminio gydymo metu įgytas žinias. Tai įtraukia kvėpavimas technikos. Jokiu būdu pacientai neturėtų vengti oro uostų. Tai daugumai gydytojų atrodo neteisinga strategija. Tokiu būdu skundai dar labiau sustiprėja ir gali kilti kitose situacijose, kurios laikomos grėsmingomis.
Štai ką galite padaryti patys
Svarbiausias kovos su aviofobija pagrindas yra žinių didinimas. Išsami informacija apie tai, kaip veikia lėktuvai, kaip jie elgiasi skrisdami ir, svarbiausia, apie saugumą priemonės gali padėti sumažinti kylančias baimes prieš skrydį. Naudinga kelis kartus išgyventi skrydį savo vadovas prieš tai iš tikrųjų vykstant. Tai leidžia lengviau susidoroti su turbulencija ar skrydžio triukšmu. Koridoriaus sėdynė neutralizuoja uždarymo ir valdymo praradimo jausmus. Sėdynėje tiesiai virš sparnų orlaivio judėjimas yra mažiau pastebimas. Skrydžio metu sąmoningas poilsis vaidina pagrindinį vaidmenį. Šiuo tikslu patartina vengti streso veiksniai skrydžio dieną ir dėvėti patogius drabužius. A kvėpavimas iš anksto reikėtų išmokti technikos, kurią galima naudoti skrydžio metu. Taip pat naudingi teiginiai, ty teigiamai sustiprinančios frazės, nukreipiančios dėmesį nuo nerimo ir atsipalaidavusios būsenos link. Pratimai - kur įmanoma - taip pat išsiblaško. Kita vertus, naudojimas alkoholis ar tablečių nusiraminti nerekomenduojama, nes jos gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį ir nepateikia ilgalaikio sprendimo.
