Baltymų turintis maistas be riebalų | Baltymų turintis maistas

Baltymų turintis maistas be riebalų

Išskyrus maisto papildai, nėra maisto produktų, kuriuose nėra baltymų ir riebalų. Tačiau daugelyje baltymų turinčių maisto produktų riebumas yra toks mažas, kad jam beveik nereikia skirti dėmesio. Toliau pateiktame sąraše yra daug baltymų turintis maistas, kuriame labai mažai riebalų - iki 0.5 g / 100 g. (baltymai g / riebaluose g / 100 g): kiaušinio baltymas 85 / 0.2 grybai 72 / 0.2 grietinėlės sūris 71 / 0.2 Skyr 69 / 0.2 mangoldas 42 / 0.2 neriebus varškės sūris 72 / 0.3 pieno 40 / 0.3 žiediniai kopūstai 34 / 0.3 Briuselio kopūstai 32 / 0.3 špinatai 50 / 0.4 brokoliai 33 / 0.4 žirniai 25 / 0.4 „Harz“ sūris 96 / 0.5 inkstas pupelės 30 / 0.5

• Kiaušinio baltymas 85 / 0,2
• Grybai 72 / 0,2
• Grietinėlės sūris 71 / 0,2
• „Skyr“ 69 / 0,2
• Chardas 42 / 0.2
• Neriebi varškė 72 / 0.3
• Pienas 40 / 0,3
• Žiediniai kopūstai 34 / 0,3
• Briuselio kopūstai 32 / 0,3
• Špinatai 50 / 0,4
• Brokoliai 33 / 0,4
• Žirniai 25 / 0,4
• „Harz“ sūris 96 / 0,5
• Inkstų pupelės 30 / 0,5

Kas turėtų valgyti baltymų dietą?

Klausimas, kas turėtų valgyti baltymų turinčius dieta yra lengva atsakyti: visi! Baltymai yra nepakeičiami mūsų organizmui, nes jie dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų ir procesų mūsų kūne. Pagrindinis faktorius yra aminorūgštys, esančios baltymuose, turinčios daug funkcijų ir poveikį organizmui.

Jie daugeliui tarnauja kaip statybinė medžiaga kaulai ir audiniai, kaip transporto priemonė fermentai (enzimai) ir kaip komponentas hormonai ir antikūnai. Daug baltymų dieta yra gerai žinomas, ypač sporte, dėl greito raumenų masės padidėjimo ir daugiau energijos treniruočių metu. Daug baltymų dieta taip pat vaidina svarbų vaidmenį daugelyje svorio metimo tendencijų.

Faktas yra tas baltymai turi daug privalumų ir taip pat prisideda prie bendro sveikatai mūsų kūno. Vakarų šalyse nepakankamas baltymų kiekis yra labai retas, nes baltymų natūraliai yra beveik visuose maisto produktuose, kaip jau minėta. Ypač rizikuoja žmonės, kuriems jau yra tokių būklių kaip anoreksija, bulimija ar žmonės su inkstas žala. Todėl visi turėtų įsitikinti, kad su maistu vartoja pakankamai baltymų.