Tvarstis
Tvarsčiai gali būti naudojami a pelės ranka tiek prevenciškai (prevenciškai), tiek kaip terapijos terpė. Pacientai visada turėtų dėvėti tvarsliava, jei žino, kad jų ranka /riešas norimos veiklos metu yra sunkiai apkrautas. Tvarsčiai ne tik palengvina raumenis ir Sausgyslės rizikuoja, bet taip pat užtikrinkite ergonomišką rankų padėtį.
Yra įvairių modelių: nuo lanksčių audinių tvarsčių iki kombinuotų audinių ir įtvarų medžiagų. Svarbu, kad natūrali judėjimo laisvė nebūtų ribojama - kitaip yra rizika, kad raumenys suprastės. Todėl renkantis tvarsliava būtinas eksperto patarimas.
juostos
Juostos yra elastingos juostos, kurios prilipusios prie skausmingo regiono, kad suteiktų palengvėjimą ir sumažintų skausmas. Judėjimo laisvei neturi įtakos a juostos tvarstis. Be to, juostos turi stimuliuojantį poveikį limfos ir nervų sistemoms, todėl uždegimai gali greičiau išgydyti.
Yra įvairių klijavimo tvarsčio uždėjimo būdų pelės ranka. Toliau aprašoma tik viena galimybė: riešas o ranka yra neutralioje padėtyje.Ranka ir pirštai turi būti ištiesti kiek įmanoma. Tada, maždaug nuo rankos vidurio iki maždaug 10 cm prieš alkūnes, užklijuokite ilgą juostą.
Prieš pat alkūnę juosta dalijasi į dvi vadeles ir užstringa aplink alkūnę. Nors juostos pradžia ir pabaiga klijuojami be įtampos, juosta klijuojama per vidurį, maksimaliai įsitempiant virš juostos skausmas taškas. Antroji juosta įstrigo per riešas stabilizuoti riešą. Išsamią informaciją apie čia išvardytas temas galite rasti čia išvardytuose straipsniuose:
- Kinesiotape
- Limfodrenažas
Gydymas / ką daryti?
Jei pelės ranka įtariamas, reikia nedelsiant imtis veiksmų. Skausmas niekada neturėtų būti ignoruojami ar slopinami skausmo malšintuvai ilgam laikui. Priešingu atveju kūno perkrovos reakcija tik didės.
Skausmą malšinantys vaistai, pavyzdžiui, priešuždegiminiai kortizono, todėl stiprų skausmą reikia vartoti tik trumpą laiką. Tikslas yra užtikrinti, kad nukentėjęs asmuo galėtų ir toliau judėti be skausmo, tačiau paveikta galūnė būtų pakankamai apsaugota. Vaistai nuo skausmo gydo tik skundus, o ne pagrindinę priežastį.
Todėl pirmiausia reikia ieškoti pelės rankos priežasčių. Tokie klausimai kaip „Kada atsiranda skausmas? “,„ Kaip įrengiama darbo vieta? “
paprastai padeda pasiekti priežasties apačią. Kitas žingsnis - kuo geriau pašalinti šias priežastis. Konsultacijos darbo vietoje ir pritaikymas darbo vietoje gali padėti numalšinti skausmą: Niekada iš nevilties, nukentėjusieji neturėtų toliau dirbti su nedominuojančia ranka.
Ši ranka nėra pakankamai ištreniruota, todėl greitai perkraunama ir yra pavojus, kad nukentėjęs asmuo netrukus sukurs pelės ranką ant abiejų rankų. Sergant lėtiniu skausmu, psichoterapinis gydymas taip pat gali būti naudingas norint išmokti naujo elgesio ir sukurti strategijas prieš skausmą.
- Ergonomiška biuro kėdė
- Reguliuojamas aukštis stalas palengvina darbinę veiklą
- Įprastos kompiuterinės pelės keitimas į ergonomišką vertikalią pelę
- Masažai
- Judesio ir tempimo pratimai
- Šildymo ir aušinimo programos
- Atsipalaidavimo technika
