Įvadas
Sportininkai ir moterys, užsibrėžę raumenų auginimą, nori šį tikslą pasiekti kuo greičiau ir gauti optimalų rezultatą. Šiuo tikslu mitybos papildai yra naudojami be išsamių mokymų. BCAA turėtų skatinti raumenų kaupimąsi, nes jie suteikia papildomų baltymų komponentų.
Be to, reikėtų apsaugoti esamus raumenų baltymus. Tačiau ne taip lengva nustatyti teisingą dozę. Knygose ir internete yra daugybė informacijos apie tai, kaip didelė dozė turėtų būti ir kaip dažnai sportininkai turėtų vartoti BCAA per dieną.
Ar BCAA yra naudingas raumenų auginimui?
Dažnai aptariamas papildų BCAA naudingumo klausimas. Yra daugybė skirtingų nuomonių. Pakaktų sveikos ir pakankamos mitybos, kad kartu su a padidėtų raumenų augimas mokymo planas.
Kita nuomonė yra ta, kad norint tam, kad raumenų masė būtų tvariai kaupiama, būtina mokytis BCAA. BCAA yra laisvos amino rūgštys, kurios yra pagrindiniai baltymų molekulių mūsų kūne blokai. Raumenų ląstelės daugiausia susideda iš baltymų.
Treniruotės metu raumenų ląstelėms perduodamas dirgiklis, kuris sukelia mikroskopinius sužalojimus raumenų ląstelėse. Po treniruotės šios traumos regeneracijos fazėje tiekiamos su šviežiomis aminorūgštimis, kurios stimuliuoja naują raumenų ląstelių susidarymą. Jei laisvųjų amino rūgščių kraujas yra išnaudojami treniruotėje, raumuo negali panaudoti trūkstamų amino rūgščių naujam formavimui.
Dabar jis puola pačius raumenų baltymus, kad išlaikytų regeneracijos fazę. Siekdami užkirsti kelią šiam poveikiui, sportininkai, vartodami BCAA, gali į kraują patekti naujų laisvų amino rūgščių. Šios aminorūgštys suremontuoja raumenų ląsteles ir taip pat gali būti naudojamos naujai formacijai.
Kadangi BCAA taip pat galima priimti per įvairius sveikus dieta, sportininkai turėtų ne tik vartoti BCAA, bet ir prieš tai pasikonsultuoti su gydytoju. Šioje diskusijoje galima nuspręsti, ar papildai BCAA yra būtini ir protingi dėl šio sporto masto. Dozavimo rekomendacijas taip pat turėtų pateikti gydytojas.
Organizmas negali absorbuoti per daug BCAA ir išsiskiria nenaudojant. Tai sukeltų be reikalo dideles išlaidas. Taigi papildas BCAA gali būti gana naudingas, jei sportininkai nori efektyviai ir tvariai lavinti raumenis.
Tačiau šis sprendimas priklauso nuo to, kaip intensyviai sportuojama ir kokia yra savaitės suma. Žmonės, turintys mažesnį sportinį mastą, gali pasisavinti reikiamą BCAA kiekį sveikai ir subalansuotai dieta. Bendrą informaciją šia tema rasite čia: BCAA - efektas ir funkcija
Visi šios serijos straipsniai:
