Be problemų per menopauzę

Ar tai jau yra menopauzė? - Štai ko daugelis moterų klausia savęs, kai staiga miega blogiau nei anksčiau, prakaituoja daugiau arba kai mėnesinės tampa nereguliaresnės. Jau 30-ųjų viduryje hormonas subalansuoti moters kūne pamažu ima keistis. Tačiau pirmasis pastebimas šių pokyčių poveikis pasireiškia tik nuo 40 iki 45 metų amžiaus.

Tipiški simptomai

Menopauzė prasideda ne su trenksmu, o lėtai ir palaipsniui. Sumažėjęs hormono lygis pirmiausia pastebimas tuo, kad mėnesio ciklas tampa netaisyklingesnis - intervalai tarp ciklų gali būti ilgesni ar trumpesni, stiprumas kraujavimas gali padidėti arba sumažėti. Tipiški simptomai šioje pirmoje hormoninių pokyčių fazėje taip pat yra miego sutrikimai. Dažnai jūs pabundate apsemti prakaitu ir negalite vėl užmigti. Šiuo metu kenčia ir daugelio moterų psichinė gerovė. Jie yra nervingi, irzlūs ir paprasčiausiai nesijaučia savyje oda. Ir tai nenuostabu - juk organizmas turi susirasti naują hormoninį subalansuoti metu menopauzė, kaip ir brendimo metu.

Du vaistiniai augalai kūnui ir sielai

„Menopauzė? - Jūs tiesiog turite tai išgyventi kaip moteris “, - yra plačiai paplitusi nuomonė. Iš tiesų menopauzė yra natūralus vystymosi etapas, kurį kiekviena moteris patiria savo gyvenime. Tačiau tai nereiškia, kad moterys turi susitaikyti su nepatogumais. Nes norint palengvinti kūno ir sielos švelnų perėjimą į naują gyvenimo etapą, galima naudoti natūralų ir, visų pirma, hormonų neturintį gydymo būdą. Kūno ir sielos veiksmingos medžiagos yra juodas cohosh ir Jonažolė, o ekstraktai nuo juodas cohosh švelniai palaikykite hormoninio perėjimo procesą ir taip palengvinkite fizinius skundus, tokius kaip miego sutrikimai, prakaitavimas ar karšto mirksi, veikliosios medžiagos iš Jonažolė įtakos simptomams, tokiems kaip nervingumas ar dirglumas. Tai grąžina vidinį subalansuoti. Unikaliai sujungti į vieną vaistą, juodas cohosh plius Jonažolė ekstrakto galima įsigyti be recepto vaistinėse. Tiek fizinius, tiek psichinius menopauzės skundus galima subalansuoti švelniai. Atsižvelgiant į diskomforto laipsnį, individuali augalo derinio dozė - viena dražė du kartus per dieną arba dvi dražė du kartus per dieną. Jei antrasis dozė vartojamas prieš miegą, miego problemoms ir naktiniam prakaitavimui galima veiksmingai atsikratyti.

Įvaldyti pokyčius tinkamus ir sveikus

Kokiu būdu ir kiek menopauzės laikotarpis veikia fizinę ir psichinę savijautą, taigi moters gyvenimo kokybė priklauso nuo įvairių veiksnių. Ir toli gražu ne visi jie yra hormoniniai. Savo paties požiūris į šį gyvenimo etapą taip pat yra gana lemiamas. Jei vyrauja baimė ir atstūmimas, jei senėjimo baimė yra pirmame plane, didelė tikimybė, kad skundų padaugės, o vidinė ramybė ir pusiausvyra sušlubuos. Kita vertus, teigiamas požiūris į gyvenimą ir sugebėjimas patikti sau padeda geriau susidoroti su menopauze. Kiekviena moteris gali ką nors padaryti pati, kad suvaldytų tinkamų ir sveikų pokyčių laiką.

Patarimai apie menopauzę

  • Valgykite įvairiai ir naudingai dieta. Ypatingą dėmesį atkreipkite į gerą tiekimą kalcis vengti osteoporozė. Valgyk kalcis- turtingos daržovės, tokios kaip pankolis, brokoliai, porai arba endiniai, neriebūs jogurtas ir sūris dažniau. Duokite pirmenybę mineralui vanduo su daugiau kaip 150 mg kalcis litre.
  • Norėdami išvengti svorio problemų menopauzės metu, pakeiskite riebų maistą mažesnio riebumo veislėmis. Pavyzdžiui, 30 gramų saliamio yra 11 gramų riebalų, tuo pačiu kiekiu virto kumpio yra tik 3 gramai.
  • Venkite stipriai pagardintų maisto produktų, kofeinas ir alkoholis. Šie maisto produktai ir stimuliatoriai gali padidinti karšto mirksi. Kita vertus, naudinga gerti daug vanduo.
  • Stresas apsunkina karšto mirksi, todėl būtinai atsipalaiduokite. Mokykis specialiai poilsis Technika, tokia kaip autogeninė treniruotė, joga ar raumenys poilsis pasak Jacobseno.
  • Sportuojant mankšta išlaiko jūsų fizinę formą, yra gyvybiškai svarbi ir daro įtaką menopauzės simptomai pavyzdžiui, karščio bangos ir psichologiniai skundai; mankšta taip pat stimuliuoja kaulų formavimąsi. Ypač naudinga sporto šaka yra ėjimas.