Bicepso sausgyslė Pečių skausmas - tinkama fizioterapija

Bicepsas sausgyslė

Bicepsas yra raumuo, kuris prie kaulo tvirtinasi dviem Sausgyslės. Ilgesnis iš dviejų traukia per kaulo kanalą ir prasideda tiesiai iš sąnario, anatomiškai arti kitų struktūrų. Dėl to jis tampa jautrus nusidėvėjimo požymiams, o dėl ilgalaikio perkrovimo ši sausgyslė gali uždegti arba ašara ar ašara, dėl ko gali smarkiai atsirasti petys. skausmas priekinėje srityje.

Terapija priklauso nuo traumos sunkumo ir nuo to, ar kasdieniame gyvenime ar darbe reikia daug jėgų paveiktoje rankoje. Uždegimo atveju daugeliu atvejų galima išvengti operacijos, tačiau jei sausgyslė plyšta, ją galima chirurginiu būdu vėl pritvirtinti prie kaulo. Praėjus keturioms – šešioms savaitėms po operacijos, dvigalvio žasto raumenys neturėtų būti sugriežtinti visa jėga ar atskirai judėti pagal svorį.

Visus minėtus pratimus taip pat galima atlikti bicepso sausgyslė pažeidimas. Pradinė padėtis: atsistokite akimis į sieną, apytiksliai. 40 cm atstumu nuo sienos Vykdymas: rankos remiasi į sieną, kad būtų galima atsilenkti, pečių ašmenys traukiami link stuburo. Šiek tiek sulenkite alkūnes ir laikykite šią atramos padėtį maždaug. 30 sekundžių, pakartokite 3 kartus

  • Pradinė padėtis: Stovėkite priešais sieną, apytiksliai. 40 cm atstumu nuo sienos
  • Vykdymas: rankos guli ant sienos tarsi atsispaudimui, mentės traukiamos link stuburo
  • Šiek tiek sulenkite alkūnes ir palaikykite šią atramos padėtį apie 30 sekundžių, pakartokite 3 kartus

Pečių stiprinimas

Pradinė padėtis: gulima padėtis, rankos ištiestos į priekį, ištiestos kojos Versija: pakaitomis pakelkite vieną ranką ir vieną koją įstrižai nuo grindų. Variacija: jei pažeistos rankos dar negalima visiškai ištiesti, paimkite rankas atgal prie kūno ir pakelkite abi rankas ir kojos kartu 3 kartus 15 pakartojimų

  • Pradinė padėtis: gulima padėtis, rankos ištiestos į priekį, kojos ištiestos
  • Vykdymas: pakaitomis viena ranka ir viena koja pakeliamos įstrižai nuo grindų
  • Variacija: jei pažeistos rankos dar negalima ištiesti, paimkite rankas atgal prie kūno ir pakelkite abi rankas ir kojas kartu
  • 3 kartus 15 pakartojimų