Pratimai dėl bicepso sausgyslių uždegimo
Mokymai bicepso sausgyslė uždegimas susideda iš įvairių tempimo ir jėgos pratimai, skirti padidinti mobilumą peties sąnarys ir palengvinti sausgyslę. Tempimo Atsistokite tiesiai ir tiesiai ir sukryžiuokite rankas už nugaros. Dabar pakelkite rankas šioje padėtyje kiek įmanoma link lubų.
Laikykite tempimą 20 sekundžių. Stiprinimas Rotatorio manžetė Atsigulk ant šono. Paimkite lengvą svorį rankoje aukščiau.
Dabar lėtai atsineškite svorį ant grindų ir vėl pakelkite. Judėjimas yra iš peties. 10 pakartojimų.
Raumenų stiprinimas Atsistokite tiesiai ir tiesiai. Rankos laisvai pakimba nuo kūno. Dabar pakelkite rankas, ištiestas iki pečių lygio.
Šios nykščiai nukreipti į lubas. Laikykite šią padėtį 5 sekundes, tada vėl nuleiskite rankas. 15 pakartojimų.
- Ištempimas Stovėkite tiesiai ir stačiai ir sukryžiuokite rankas už nugaros. Dabar pakelkite rankas šioje padėtyje kiek įmanoma link lubų. Laikykite tempimą 20 sekundžių.
- Stiprinimas Rotatorio manžetė Atsigulk ant šono. Paimkite lengvą svorį rankoje aukščiau.
Dabar lėtai atsineškite svorį ant grindų ir vėl pakelkite. Judėjimas yra iš peties. 10 pakartojimų.
- Raumenų stiprinimas Atsistokite tiesiai ir tiesiai.
Rankos laisvai pakimba nuo kūno. Dabar pakelkite rankas, ištiestas iki pečių lygio. nykščiai nukreipti į lubas. Laikykite šią padėtį 5 sekundes, tada vėl nuleiskite rankas. 15 pakartojimų.
Simptomai
Simptomai bicepso sausgyslė uždegimas gali skirtis pagal sunkumą, priklausomai nuo paciento. Akivaizdžiausias simptomas yra skausmas. Paprastai tai yra peties priekyje šalia pažasties ir gali spinduliuoti į aplinkinius regionus.
Paveiktieji apibūdina skausmas kaip tempimas ar dūrimas. Ypač tada, kai sausgyslė yra ištempta arba spaudžiamas plotas, skausmas tampa stipresnis. Pacientams uždegimas bicepso sausgyslė paprastai siejamas su ribotu judesiu ir standumo jausmu.
Viršutinis darbas paprastai sukelia skausmo padidėjimą. Patinimas pasireiškia tik labai retai. Jei uždegimas egzistuoja ilgą laiką, kvalifikuotas personalas gali jausti sausgyslės sustorėjimą.
Skausmas taip pat gali atsirasti ant alkūnės ar dilbis dėl an bicepso sausgyslės uždegimas. Tai ypač pasakytina, jei uždegimas paveikė trumpą bicepso sausgyslę, esančią šalia alkūnės. Sritis yra jautri slėgiui, o skausmas gali sklisti į kitus regionus ir dilbis. Skausmas gali sustiprėti, ypač sukant judesius alkūnės sąnarį, o paveiktų pacientų judėjimo diapazonas paprastai yra ribotas.
