Bicepsas (Musculus biceps brachii) yra stiprus ir gerai matomas raumuo priekinėje dalyje viršutinė ranka. Jis atsakingas už daugumą rankos judesių, ypač už lenkimą alkūnės sąnarį, Sausgyslės bicepso raumens kilmė yra glenoidinė ertmė mentė ir anatomiškai veikiami didelio mechaninio įtempio. Jei raumuo yra per daug įtemptas kasdieniniame gyvenime, pvz., Per svorio mokymo, mesti sportą, laikysenos ir judėjimo klaidas ar kt peties ligos sąnarys, uždegimas bicepso sausgyslė greitai vystosi; 90% atvejų - dominuojančioje rankoje.
Pratimai
Jeigu bicepso sausgyslė uždegimas, pagrindinis tikslas yra užkirsti kelią ankstyvam bicepso sausgyslės perkėlimui. Tai reiškia, kad prieš pradedant treniruotę visi uždegimo požymiai turi būti išnykę. Šios treniruotės yra svarbios, nes priešingu atveju atsiras judesio funkcionalumo ir diapazono apribojimai.
Gydantis gydytojas nustato pratimų pradžios laiką. Tempimo Tuomet geriausiai tinka tokie pratimai kaip šie: 1) „Knotting“ pratimas: abi rankos ištiesiamos atgal, o rankos yra tarpusavyje. Alkūnės ištiestos, o abiejų rankų delnai nukreipti žemyn.
Dabar reikia ištiesti rankas nuo kūno link dangtelio, kol a tempimo yra suvokiamas. 2) „Antros rankos“ pratimas: Pažeista ranka ištiesiama į priekį pečių aukštyje (apie 90 °). Alkūnė ištiesta maksimaliai.
Delnas nukreiptas į viršų, o pirštai ištiesti. Dabar nukentėjęs asmuo antrąja ranka suima pažeistos pusės pirštus ir šiek tiek prispaudžia pirštus / delną link grindų. The tempimo vyksta maždaug.
20-30 sekundžių, kol vėl bus paleista. Pakartokite 3-5 kartus. 3) „Kampo“ pratimas: nukentėjęs asmuo atsistoja priešais kampą.
Abi rankos išskleidžiamos į šoną ir pakeltos 90 laipsnių kampu. Dabar nukentėjęs asmuo užima žingsnį ir rankomis remiasi į dvi kampines sienas ištiesęs alkūnes. Iš abiejų pusių rankos juda apie 30 laipsnių.
Tada pacientas turėtų jausti lengvą alkūnės traukimą į petį ir krūtinės ląstos stuburą. Laikykite šią padėtį maždaug 30 sekundžių. Pakartokite 5 kartus.
4) Pratimas „Siena“: nukentėjęs asmuo atsistoja nukentėjusia puse prie sienos. Dabar jis ištiesia pažeistą ranką atgal, lygiagrečiai grindims. Galite padidinti tempimą keisdami slėgį, kuriuo remiatės į sieną. Padėtis turėtų būti laikoma apie 30 sekundžių ir kartojama apie 3-5 kartus. Be aprašytų pratimų, reikėtų pridėti pratimų, kurie sustiprintų visus pečių raumenis ir pakoreguotų atitinkamo asmens laikyseną esant laikysenos trūkumams ar klaidoms.
Visi šios serijos straipsniai:
