Biologinis laikrodis vaidina svarbų vaidmenį: jis praneša mūsų kūnui, kada jis gali būti aktyvus ir kada laikas perjungti pavarą žemyn. Tai daro įtaką mūsų kūno funkcijoms - kraujas slėgis, kūno temperatūra, hormonas subalansuoti.
Valdymo centras yra mūsų branduolys smegenys - ne didesnis už ryžių grūdą. Jis yra Tiltų tiltelio lygyje nosis virš regėjimo takų sankryžos (chiazmo), iš kurios kilęs jos pavadinimas: suprachiasmatinis branduolys, paprasčiau: SCN. Jį kontroliuoja smegenys funkcija ir hormonai, ir visų pirma reaguoja į šviesos, kurią jai perduoda specialios tinklainės ląstelės, skirtumus.
Ne sinchronizuota
Tai, ką anksčiau buvo gana lengva valdyti, šiandien yra nuolatinis iššūkis mūsų vidiniam laikrodžiui: ar naktinis, ar pamaininis darbas, ar diskotekos vakarai, ar tolimi skrydžiai, ar laiko pokyčiai pavasarį ir rudenį - dienos ilgėja dėl dirbtinės šviesos, gyvenimo ritmai nebeatitinka šviesos ir tamsos laikų arba keičiasi vėl ir vėl per trumpą laiką.
Laikinai mūsų organizmas gali tai kompensuoti, tačiau ilgainiui šis sunkus darbas sukelia fizinius ir psichinius sutrikimus. Jei individualus dienos ritmas nuolat ignoruojamas, tai gali vadovauti miego sutrikimai, veiklos praradimas ir nuotaika iki Depresija, taip pat padidėja rizika susirgti fizinėmis ligomis.
Chronotipai: Larkų ir pelėdų
Kitas aspektas yra tas, kad egzistuoja skirtingi laiko tipai (chronotipai): „žvyneliai“ (ankstyvieji atsikėlėliai) ir „pelėdos“ (rytiniai kekės). Jų miego ir pabudimo laikas skiriasi ir skiriasi miego trukmė. Jei jie nuolat gyvena priešingai savo individualiam ritmui - pavyzdžiui, dėl griežtų darbo valandų mokykloje ir profesiniame gyvenime - padidėja ir problemų rizika.
Chronobiologija
Miego tyrinėtojai ir laiko biologai pastaraisiais metais vis dažniau seka šias jungtis. Chronobiologija, kaip tarpdisciplininis mokslas, tiria, kaip bioritmai ir vidiniai bei išoriniai (aplinkos) veiksniai yra susiję ir kokį poveikį turi mūsų gyvenimo būdas. sveikatai. Kuo daugiau chronobiologijos tyrimų rezultatų, tuo garsesni balsai daro mūsų kasdieninius ritmus mokyklose, versle, užimtume ir laisvalaikiu tokį lankstų, kad mums nereikėtų nepaisyti savo vidinio laikrodžio.
