Žemiau pateiktos Vokietijos mitybos draugijos (DGE) suvartojimo rekomendacijos (DA-CH etaloninės vertės) skirtos sveikiems žmonėms, kurių svoris normalus. Jie nėra susiję su sergančių ir sveikstančių žmonių aprūpinimu. Todėl individualūs reikalavimai gali būti didesni už DGE rekomendacijas (pvz., Dėl dieta, vartojimas stimuliatoriai, ilgalaikiai vaistai ir kt.).
Be to, ekspertų grupėje rasite saugią didžiausią dienos normą (orientavimo lygį) Vitaminai ir Naudingosios iškasenos (EVM) lentelėje dešinėje. Ši vertė atspindi saugų didžiausią mikroelementų (gyvybiškai svarbių medžiagų) kiekį, kuris, vartojant kasdien, visą gyvenimą iš visų šaltinių (maisto ir maisto) nesukelia jokio šalutinio poveikio. papildai).
Apskaičiuotos tinkamo suvartojimo vertės
| amžius | Biotinas | |
| µg per dieną | EVMa orientaciniai lygiai (µg) | |
| Kūdikiai | ||
| Nuo 0 iki 4 mėnesių | 5 | - - |
| Nuo 4 iki 12 mėnesių | 5-10 | - - |
| Vaikai | ||
| Nuo 1 iki 4 metų | 10-15 | 270 |
| Nuo 4 iki 7 metų | 10-15 | 370 |
| Nuo 7 iki 10 metų | 15-20 | 500 |
| Nuo 10 iki 13 metų | 20-30 | 670 |
| Nuo 13 iki 15 metų | 25-35 | 670 |
| Paaugliai ir suaugusieji | ||
| Nuo 15 iki 19 metų | 30-60 | 870 |
| Nuo 19 iki 25 metų | 30-60 | 1.000 |
| Nuo 25 iki 51 metų | 30-60 | 1.000 |
| Nuo 51 iki 65 metų | 30-60 | 1.000 |
| 66 metai ir vyresni | 30-60 | 1.000 |
| Nėščios | 30-60 | - - |
| Žindymas | 30-60 | - - |
a Ekspertų grupės XNUMX m. rekomendacinis lygis (rekomenduojama vertė saugiai vartoti visą parą) Vitaminai ir Naudingosios iškasenos (EVM).
Standartizuojant Europos reglamentus, galiojančios rekomenduojamos paros normos (RDA) buvo išleistos Europos Sąjungoje (ES) ir 1990 m. Direktyvoje 90/496 / EEB buvo privalomos ženklinant maistingumą. Ši direktyva atnaujinta 2008 m. 2011 m. Reglamente (ES) Nr. 1169/2011 RDA vertės buvo pakeistos NRV vertėmis (referencine maistinių medžiagų verte). NRV vertės nurodo vitaminai, naudingosios iškasenos ir mikroelementai kad vidutinis žmogus turėtų kasdien vartoti, kad patenkintų savo poreikius.
| Vitaminas | NRW |
| Biotinas | 50 μg |
Atsargiai. NRV nėra maksimalių kiekių ir viršutinių ribų nurodymas - žr. Aukščiau „Orientavimo lygis“. NRV vertės taip pat neatsižvelgia į lytį ir amžių - žr. Aukščiau Vokietijos mitybos draugijos (DGE) rekomendacijose e. V ..
