Kaip dietinis papildyti, biotinas pastaraisiais metais patyrė tikrą bumą: biotinas kapsulės ir biotinas tabletės turėtų užtikrinti gražų plaukai, stiprinti nagus ir veikti prieš uždegimą oda tokios reakcijos kaip aknė. Taigi, kas joje tiksliai yra? Skaitykite čia ką biotinas iš tikrųjų yra ir ką jis gali padaryti organizme.
Kas yra biotinas?
Biotinas iš pradžių buvo vadinamas vitaminas-H, nes jo svarba oda ir plaukai buvo pripažintas anksti. Tačiau, kaip ir folio rūgštis, biotinas yra dalis vitaminas-B kompleksas ir yra žinomas kaip vitaminas-B7. Biotinas yra vanduo tirpus ir gali būti surištas baltymai streptavidinas ir avidinas. Biotinas vaidina svarbų vaidmenį riebalų apykaita ir metabolizmas angliavandenių ir baltymai, taip pat ląstelės branduolyje. Panašiai ji dalyvauja reguliuojant kraujas gliukozė lygiai.
Biotino trūkumas yra retas
Biotinas yra būtinas svarbiems kūno procesams. Skirtingai nuo kitų esminių vitaminai, organizmas paprastai absorbuoja pakankamai biotino per tam tikrą maistą. Todėl sveiki žmonės, kurie valgo subalansuotą maistą dieta ypač retai kenčia nuo biotino trūkumo. Galimi biotino trūkumo simptomai gali būti:
- Plaukų slinkimas, nuobodu ir trapūs plaukai, plaukų pakitimai.
- Oda sutrikimai ir odos pokyčiai, vietinė parestezija (klaidingi pojūčiai), blyški ir pilkšva odos spalva.
- Trapūs nagai
- Didesnis imlumas infekcijoms
- Raumenų skausmas
- depresija
- Padidėjęs cholesterolio kiekis
- Apetito praradimas ir pykinimas
- Haliucinacijos
- Metabolizmo pokyčiai
- Judėjimo sutrikimai
- Širdies funkcijos sutrikimai
Biotinas maiste
Kai kurie maisto produktai yra tikri biotino dozatoriai. Tai apima, pavyzdžiui:
- Sausos mielės
- Jautienos kepenys
- Kiaušinio trynys
- Sojos pupelės
- avižiniai dribsniai
- Graikiški riešutai
- Grybai
- Laukiniai ryžiai
- žuvis
- Špinatai
- Bananai
- pomidorai
- Pieno
- Inkstai
Biotino trūkumo rizikos grupės
Tačiau tie, kuriems trūksta biotino, negali jų ištaisyti valgydami tam tikrus maisto produktus, tačiau turi kreiptis į biotiną kapsulės arba biotinas tabletės. Žmonės, jautrūs biotino trūkumui, yra rūkaliai, alkoholikai, maitinančios motinos ir žmonės, sergantys tam tikromis paveldimomis ligomis (pvz., Biotinidazės trūkumu) arba vartojantys per daug žaliavų kiaušiniai. Ilgalaikis antibiotikai taip pat gali vadovauti iki biotino trūkumo.
Biotinas: plaukai, oda ir nagai.
Vis daugiau ir daugiau moterų kreipiasi į biotiną kapsulės ir biotinas tabletės kaip dietiniai papildai teigiamai paveikti jų struktūrą ir augimą oda, plaukai ir nagai. Šiame kontekste biotinas turi didžiausią poveikį plaukai. Tai gali padėti, kai plaukai tampa plonesni, trapesni ir silpnesni. Biotinas taip pat gali priešintis plaukų slinkimas - tačiau biotino trūkumas pastebimas ne tik dėl plaukų slinkimo vadovas, net mažiausi plaukeliai, tokie kaip blakstienos ir antakiai gali išeiti. Jei norite specialiai pagerinti plaukų išvaizdą naudodami biotiną, kai kuriose specializuotose parduotuvėse galite nusipirkti net šampūno su biotinu. Tačiau kūnas beveik neįsigeria biotino per odą, todėl konkretaus veiksmingumo patvirtinti negalima.
Biotino kapsulės ir biotino tabletės.
Ieškantys sveikatingumo paketo iš vidaus vaistinėje dažniausiai susiduria su biotino tabletėmis ir biotino kapsulėmis, kuriose yra papildomų veikliųjų medžiagų, sveikatai maisto parduotuvė ar vaistinė. Mikroelementas cinkas suteikia odai drėgmės, stiprina nagai ir užkerta kelią plaukų slinkimas.
Silicio dioksidas biotino kapsulėse ir tabletėse.
Silicio dioksido taip pat yra biotino kapsulėse ir biotino tabletėse. Silicio terminas apibūdina įvairias nuosėdas ir naudingosios iškasenos kad turi aukštą silicis turinys. Tačiau naujausi tyrimai suteikia pagrindo atsargiai naudoti silicio dioksidą: mokslininkai įtaria ryšį tarp silicio dioksido paėmimo per ilgą laiką ir galimo inkstas žala. Taip pat įmanoma sveikatai Neatmetama pavojaus prarijus silicio dioksidą, nes daugelis preparatų daugiausia susideda iš kristobalito ir kvarco ir gali sukelti silikozę.
Cinkas ir biotinas gražiams plaukams
Dėl pirmiau minėtos rizikos nuolatinio silicio dioksido biotino kapsulių ar tablečių vartojimo ar perdozavimo reikia atsisakyti. Todėl produktai su biotino ir cinkas labiau rekomenduojami gražiems plaukams. Kaip ir biotinas, cinkas taip pat dalyvauja medžiagų apykaitoje ir skatina ląstelių augimą. Be to, cinkas padidina gebėjimą susikaupti, yra svarbus imuninė sistema kūno apsaugą, ir tai yra būtina daugelio funkcijoms atlikti hormonai.
Biotinas gyvūnams
Ne tik „tuščios“ moterys vertina biotino poveikį plaukams, odai ir nagai. Gyvūnų savininkai taip pat skiria biotino tabletes savo keturkojams, pavyzdžiui, kai geriausiam žmogaus draugui yra trapūs nagai, nuobodus kailis ir pleiskanojanti, oda. Vyresnis šuo taip pat turėtų būti apsaugotas nuo galimo plaukų slinkimo. Be biotino šunims, pašarų pramonė sukūrė produktus dar vienam gyvūnui, kuriam naudingas papildomas šėrimas vitaminas: Arkliams biotinas užtikrina sveiką, tvirtą kanopą - dėl to geriau sukimba geležis - ir sustiprėja oda ir plaukai kailio keitimo metu.
