Gimimo kvėpavimo pratimai
Daug nėščių moterų lanko antenatalinius užsiėmimus nėštumas. Tokiuose kursuose moteris mokosi kovoti su įvairiomis komplikacijomis nėštumas ir fiziškai bei psichiškai ruošiasi būsimam gimdymui. Be kita ko, būsimoji mama sužino tam tikrą kvėpavimo pratimai gimdymui.
Tikslinės kvėpavimas skirtas padėti moteriai atitraukti dėmesį nuo skausmas darbo jėgos, taip ją sumažinant ir atpalaiduojant raumenis. Be to, gilus ir tikslus kvėpavimas padeda aprūpinti kūdikį pakankamu deguonies kiekiu. ir kaip galima numalšinti gimdymo skausmus?
- Vienas iš svarbiausių kvėpavimo pratimai gimimui yra gilus ir taisyklingas įkvėpus per nosis. Čia būsimoji mama neturėtų nei panikuoti, nei pradėti greitai. Štai kodėl praktikuojamas nosis kvėpavimas yra nepaprastai naudinga.
Tačiau svarbu, kad moteris kvėpuotų tik per nosis metu įkvėpus. Tada iškvėpimas vyksta per laisvai vienas ant kito uždėtas lūpas. Kadangi susitraukimai gimdymo metu gali sukelti sunkų skausmas, laisvas iškvėpimas dažnai yra labai sunkus.
Nėščia moteris gali bandyti suvaldyti iškvėpimą sakytu „A“ arba „Taip“. - Kitas kvėpavimo pratimas gimdymui yra reguliariai kvėpuoti kuo labiau susikaupus ir neužlaikyti kvėpavimo tarp jų. Susitraukimo metu moteris turės trumpam sulaikyti kvėpavimą.
Nepaisant to, reguliariai reikia kvėpuoti vėl ir vėl. Įvairūs pavyzdžiai gali padėti atlikti kvėpavimo technikas gimdymo metu. Gimdymo metu nėščioji gali įsivaizduoti, kad ji turi išpūsti balioną.
Norėdami tai padaryti, ji turi kvėpuoti giliai ir tolygiai per nosis į pilvą. - Iškvėpus, padeda vadinamosios geležinkelio pratybos. Motina visada turėtų iškvėpti „ch, ch, ch“, kad nuslopintų spaudimo potraukį.
Kai kaklelis plačiai atsiveria ir kūdikio vadovas nėščia moteris nebeturėtų palaikyti palaikymo. - Šuns dusimo pratimą galima atlikti. Ji turėtų elgtis kaip šuo, kad sumažintų spaudimą ir nespaustų pati.
Priemonės giliam ir tolygiam kvėpavimui praktikuoti yra muilo burbulų pūtimas, balionų užpildymas ar plaukiojimas. Kuris kvėpavimo pratimas yra geriausias gimdymui, priklauso nuo moters. Kvėpavimo pratimai gali būti labai palanki gimdymo metu.
Šioje stresinėje situacijoje svarbu išlikti ramiam ir susikoncentruoti į save bei kvėpavimą. Kvėpavimas turi būti gilus ir kuo tolygesnis, o iškvėpimas turėtų trukti maždaug 3 kartus ilgiau įkvėpus. Norint palaikyti iškvėpimą, galima kalbėti tokiais garsais kaip „Ah“ arba „Oh“. Kai kurie taip pat naudoja „paleisk“ techniką, pagal kurią įkvėpus galvojama apie „paleidimą“, o iškvepiant - ilgą „eik“.
