Serga nuo nuobodulio? Kaip mano kritikai, nuobodulys yra tik naujas seno (ir gana įprasto) reiškinio pavadinimas, būtent nuobodulys darbe, per didelė kvalifikacija, nepakankamas iššūkis. Tačiau psichologai mano, kad tai yra rimta ligos pobūdžio problema.
Kas yra pagimdymo sindromas?
Boreouto sindromas reiškia stresas sukeltas nepakankamo pasiekimo. Taigi nuobodulį galima apibūdinti kaip atitikmenį Perdegimo. Tai yra, nes Perdegimo taip pat susijęs su darbuotojo darbo, talentų ir gebėjimų bei darbo reikalavimų neatitikimu. Tačiau skirtumas yra tas, kad nuobodžiaujant darbuotojui trūksta problemų. Šiaip ar taip, nuobodulys įvyksta darbe ir gali būti klaidingas dėl tingumo. Tačiau iš esmės nukentėjusieji mėgsta dirbti ir ieškoti pripažinimo bei iššūkių. Jei jų nepavyksta įvykdyti ir darbas suvokiamas kaip neįdomus, prasideda begalinis nuobodulys ir stengiamasi išvengti darbo. Kartais nukentėjusieji stengiasi neleisti nepasitenkinimui darbe ir motyvacijos stoka, nes bijo dėl savo darbo.
Priežastys
Dažniausios priežastys yra aukštas intelektas arba geras ir aukštos kvalifikacijos išsilavinimas arba specifiniai talentai, kurie nėra paklausūs darbe. Pradžioje gali būti susidomėjimas darbu ir gera valia, vėliau atsiranda nemeilė dėl pasikartojimo. Tai gali padidėti tiek, kad asmuo negali tęsti darbo net ir su išorine prievarta, didelėmis pastangomis ir valia.
Simptomai, skundai ir požymiai
Boreouto sindromo atveju nukentėjęs asmuo paprastai jaučiasi pavargęs, labai pavargęs ir apetitas. Net paprastos užduotys, kurios anksčiau buvo atliekamos iš šono, gali atrodyti kaip pagrindinės kliūtys, kurių neįmanoma įveikti. Paprastai nukentėjusiems žmonėms sunku net pradėti užduotį. Dažnai koncentracija problemos taip pat labai greitai išryškėja atliekant užduotį. Jei užduotis, kurią reikia įveikti, yra fizinio pobūdžio, kartais grynai fizinė ir, matyt, raumeninga būklė ir stiprumas problemos taip pat akivaizdžios. Daugelį nukentėjusiųjų taip pat kamuoja depresinė nuotaika, kuri gali pablogėti iki sunkios formos Depresija. Paveikiama savivertė, pacientai linkę menkai vertinti save ir savo sugebėjimus. Gyvenime trūksta iššūkių, daugiausia tiesioginiame profesiniame gyvenime, taigi, be natūralių ambicijų, mažėja ir savo potraukis bei noras dirbti. Tai dažnai lemia tai, kad darbas atliekamas nedaug įsipareigojant ir prarandamas koncentracija. Kadangi dėl to padidėja vykdymo klaidų skaičius, nukentėjusiam asmeniui dažnai susidaro įspūdis, kad jis nebegali gerai susitvarkyti net su paprasčiausiomis užduotimis. Taigi užsidaro užburtas ratas, ir nusivylimas, ir nenusileidimas vis labiau sustiprėja. Nukentėjęs asmuo tampa apatiškas ir dažnai nebegali pagerinti savo padėties.
Kursas
Taip pat būdingi skundai dėl daugybės darbų, kurių iš tikrųjų nėra, nes nedaug yra ką nuveikti. Darbuotojas anksti pasirodo darbe ir paskutinis išeina. Poveikis nukentėjusiems žmonėms yra mirtinas. Nusivylimas ir nuovargis plinta, trūksta vairavimo ir, kraštutiniais atvejais, Depresija. Darbuotojas beveik nedrįsta nieko daryti ir neranda išeities iš nepatenkinamos situacijos.
Komplikacijos
Negydant, nuobodulio sindromas greičiausiai pablogės, jei nebus pašalintas nepakankamas pasiekimas. Pavyzdžiui, nuolatinis nuobodulys ir nepakankamas panaudojimas gali vadovauti į Depresija (didelė depresija ar distimija), miego sutrikimai ir obsesinis kompulsinis sutrikimas. Be to, galimi nepilnavertiškumo jausmai: nukentėjęs asmuo jaučiasi nereikalingas ir nuleistas. Jis gali kaltinti save dėl savo padėties arba manyti, kad jam pačiam kažkas negerai. Nuobodulio darbe atveju toks įspūdis gali susidaryti ypač tada, kai kolegos atrodo užimti. Vis dėlto apsimetinėjimas užimtu yra dar viena galima nuobodulio sindromo pasekmė. Bijodami prarasti darbą arba būti laikomi tingiais, nukentėjusieji kartais ieško padirbtų užduočių arba dirbtinai pratęsia tikrąsias darbo užduotis. Tačiau ši apgaulė taip pat įamžina iššūkį. Nuobodulio sindromas dažnai neatpažįstamas tol, kol neatsiranda kitų psichologinių problemų. Viena vertus, pats sindromas yra palyginti nežinomas, kita vertus, nukentėjusieji dažnai nežino apie įtampą, kol neatsiranda rimtesnių komplikacijų. Todėl iš dalies motyvacija terapija taip pat yra problema. Nors gręžimo sindromas yra priešakyje ir nuobodulys, tai taip pat yra tam tikra forma stresas. Giliai poilsis yra daugeliu atvejų, kai yra pagimdyto sindromo. Dėl šios priežasties nuobodulys gali išsivystyti perdegimo sindromas.
Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?
Laikinas nuobodulys ir trumpi nepakankamo laikotarpio laikotarpiai yra visiškai normalūs reiškiniai, todėl nereikia rodyti nuobodulio sindromo. Daugelis specialistų išgyvena įtemptesnius ir tylesnius laikotarpius; įdomios ir monotoniškos užduotys pakaitomis. Lengvi depresijos simptomai gali pasireikšti monotoniniais laikotarpiais. Tačiau vizitas pas gydytoją paprastai nėra būtinas. Tačiau jei psichologiniai simptomai išlieka, o abejingumo ir nuobodulio jausmas nenuslūgsta, patartina patarti gydytojui. Tokius ir kitus depresijos simptomus, kurie atsiranda be išorinių priežasčių ir kurie išlieka, reikėtų atidžiau ištirti tik po dviejų savaičių. Šeimos gydytojas yra tinkamas kontaktas pradinei diagnozei nustatyti. A kraujas testas gali paaiškinti, ar, pavyzdžiui, yra trūkumas, galintis paaiškinti simptomus. Jei negalima nustatyti jokios fizinės priežasties, apsilankymas a psichiatras ar psichoterapeutas patartinas. Dažnai nukentėjusieji nesikreipia į specialistus, kol ilgą laiką kenčia nuo gręžimo sindromo. Esant tokiai situacijai, sergantieji taip pat gali tiesiogiai kreiptis į psichoterapeutą ar psichiatras, nes fizinės priežastys paprastai jau buvo atmestos. Be to, skubios mintys apie savižudybę ir kitos ūmios situacijos, kai nuobodžiaujantys pacientai patiria nuostolių, yra teisėta priežastis kreiptis į psichiatrijos kliniką psichoterapija greitai ir intensyviai palaikyti.
Gydymas ir terapija
Visų pirma, sergantysis turi atpažinti problemą. Kiekvienas, kurį paveikė nuobodulys, pirmiausia turėtų sąžiningai atsakyti į klausimą, kiek laiko jis iš tikrųjų praleidžia dirbdamas ir kiek yra skirtas tik parodai. Jis turėtų savęs paklausti, kuris darbas yra ypač neįdomus ir nuobodus, o kuris darbas jį iš tikrųjų domina. Kitas žingsnis - imtis iniciatyvos. Suinteresuotas asmuo galėtų ieškoti naujo darbo arba paprašyti viršininko įdomesnių užduočių. Jei įmanoma, tai turėtų būti suformuluota taip, kad ji būtų perteikta viršininkui, kad būtų galima padaryti daugiau nei ankstesnį darbą. Taip pat svarbu būtų rasti kompensaciją laisvalaikiu. Bet tai retai įmanoma nukentėjusiems, nes tiek daug energijos patenka į nemylimą darbą. Tačiau tie, kurie negali padėti formuoti savo darbo ir negali sukurti a subalansuoti atliks darbą tik labai nenoriai ir galbūt visai ne. Šiame kontekste geras uždarbis nebūtinai gali turėti kompensacinį poveikį, nors be jų darbas, be abejo, būtų dar blogesnis, nes tada taip pat trūktų piniginio pripažinimo. Gydant gręžinį kliūtis yra ta, kad gręžimas gali vadovauti darbuotojui dėl nepakankamo susidomėjimo nepatenkinamai atliekant jam per paprastas užduotis ir padarant rimtų klaidų net vykdant paprasčiausią veiklą. Iš to vadovas gali padaryti išvadą, kad jo darbuotojas nėra pajėgus spręsti sudėtingesnes užduotis. Tačiau būtų visiškai priešingai: atliekant sudėtingesnes užduotis ir aukštesnį apsisprendimą klaidos pasitaiko rečiau.
Perspektyva ir prognozė
Kadangi pagimdymo sindromas nėra savarankiška liga, nėra patikimos ligos eigos prognozės. Tačiau norint įvertinti išieškojimo perspektyvą, ypač psichikos ligos kad galima atsižvelgti į rezultatus. Dažnai pagimdymo sindromas sukelia klinikinę depresiją. Prognozė yra palankiausia, kai asmuo pirmą kartą kenčia nuo depresijos epizodo. Tokiu atveju depresija turi 50% tikimybę atsinaujinti, jei nebus imtasi specifinės atkryčio profilaktikos. Po antrojo, trečiojo ir ketvirtojo epizodų ilgalaikė prognozė paprastai yra mažiau palanki. Depresijos epizodų trukmė gali labai skirtis net tam pačiam asmeniui. 15–20% depresijos epizodų trunka ilgiau nei metus. Depresiniai asmenys, kurie neturi kito psichikos ligos dažnai pasveiksta greičiau ir visiškai nei tie, kurie serga keliomis gretutinėmis ligomis. Šia prasme Boreouto sindromas nelaikomas gretutine liga, nes jis tik paaiškina pagrindines depresijos priežastis. Specifinis ir ankstyvas gydymas gali teigiamai paveikti prognozę. Taikant tinkamą prevenciją, atkryčio tikimybė po depresijos epizodo yra mažesnė. Boreouto sindromo atveju, kaip ir perdegimo sindromas, išoriniai veiksniai vaidina svarbų vaidmenį. Didesnis atsparumas šioms įtakoms gali turėti įtakos tiek individualiai prognozei, tiek asmeninės aplinkos pokyčiams.
Prevencija
Nuobodulio prevencija priklauso tik labai ribotai nuo asmens ir nuo to, kokius interesus ir talentus jis iš tikrųjų turi. Pavyzdžiui, matematikui, kuris pasiekia aukščiausią formą tik tada, kai gali išspręsti sudėtingas problemas, darbo rinka per daug neišduoda. Gali būti, kad jis būtų nepakankamai išnaudotas darbui draudimo ar finansų pramonėje - jau nekalbant apie paprastesnę veiklą. Todėl patartina ne ieškoti lengvesnio darbo „savo“ srityje, o visai kito, kuris atspindėtų kitą asmenybės aspektą. Beje, ne visada patartina užsiimti profesija iš savo pomėgio, kuris vėliau turi būti naudojamas pragyvenimui.
Tai galite padaryti patys
Jei iššūkis, monotonija ir nuobodulys lemia nukentėjusio žmogaus gyvenimą ir trūksta prasmės veikloje, yra savipagalbos galimybių išeiti iš dilemos. Pirma, nukentėjęs asmuo turėtų apmąstyti savo gyvenimo situaciją ir peržiūrėti savo elgesį. Jei nukentėjęs asmuo yra pasirengęs atlikti papildomas užduotis kasdieniniame darbe, jis turėtų atvirai tai spręsti su savo darbo kolegomis ir viršininkais. Aiškinančio pokalbio metu nukentėjęs asmuo gali sužinoti, ar jam yra naujų užduočių, kad darbas būtų įdomesnis. Tęsdamas mokymą, suinteresuotas asmuo gali patenkinti savo godumą naujoms žinioms ir galbūt būti tinkamas naujam darbui. Žmonėms svarbu rasti a subalansuoti tarp jų individualių įgūdžių ir uždavinių bei iššūkių, kuriuos reikia išspręsti. Jei nukentėjęs asmuo po patikslinusio pokalbio negauna galimybių naujai veiklai, patartina pakeisti darbą. Norint sušvelninti nuobodulio sindromą su stresiniais simptomais, poilsis pratimai, autogeninė treniruotė or Qigong dažnai naudojami. Meninė veikla, pavyzdžiui, aktyvus muzikavimas ar tapyba laisvu nuo nukentėjusio asmens laiku, taip pat gali teigiamai paveikti kūną, protą ir sielą. Tie, kurie mėgsta būti aktyvūs ir jaučia savo kūną, taip pat gali į savo gyvenimą įtraukti sportinę veiklą.
