Namų apsauga nuo peršalimo
Prie klasikinių buitinių vaistų nuo peršalimo prevencija priklauso nuo subalansuotos mitybos, viena vertus, pakankamo vitamino C ir cinko priėmimo. Jei tai nepavyksta įprastos mitybos sąlygomis, kombinuotus preparatus galima papildomai vartoti kaip pagalbines maisto priemones. Vitaminas C ir cinkas daro teigiamą įtaką imuninė sistema, sustiprinti ir paremti jį bei padėti apsiginti nuo virusai ir bakterijos.
Dar viena peršalimo prevencijos galimybė yra šiltų kojų vonių naudojimas. Poveikis susideda iš šilumos tiekimo ir dėl to padidėjusio kraujas cirkuliacija taip pat viršutinėje kvėpavimo takai, kuris palengvina ir palaiko imuninė sistema. Be to, verta pasiimti pakankamai skysčio (geriausia vandens ar kitų nesaldžių gėrimų: imbiero, šeivamedžio uoga, liepžiedžių arbata), kad oda ir gleivinės turėtų pakankamai drėgmės, kad susidarytų tinkamas apsauginis barjeras. Vengimas sauso oro, dėl kurio gleivinės džiūsta, todėl jos tampa jautresnės ligų sukėlėjams, taip pat gali padėti išvengti peršalimo.
Net kintantys dušai (perėjimas prie šalto vandens trumpam po šilto dušo) gali sustiprinti imuninė sistema stimuliuojant ir didinant organizmo kraujas cirkuliacija, tokiu būdu suteikiant galimybę greičiau ir geriau aprūpinti gynybos ląsteles. Moksliniai tyrimai taip pat parodė, kad miego trūkumas ir lėtinis stresas kasdieniame gyvenime silpnina imuninę sistemą, todėl pakankamai miego ir reguliariai poilsis fazės tikrai gali padėti išvengti peršalimo. Bendrosios prevencinės priemonės, kurios gali užkirsti kelią peršalimą sukeliančiai infekcijai virusai apima reguliarų rankų plovimą muilu ir skalavimą nosis su nosies dušu ir fiziologiniu druskos tirpalu, kad pašalintumėte erzinančius virusai nuo rankų ir nosies ertmė.
Norint išvengti peršalimo, Schuessler druskų vartojimą galima pradėti profilaktiškai šalto sezono pradžioje. Tai ypač rekomenduojama žmonėms, kurie kenčia pakartotinai kvėpavimo takai infekcijos žiemą. Paimdamas Schuessler-Salt Nr.
9, Natris phosphoricum ir Nr. 11, Silicėja, galite sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti peršalimo riziką. Be to, Dalzas Nr.
Teigiama, kad 17, Manganum sulfuricum ir Nr. 21, Zincum chloratum, turi teigiamą poveikį imuninei sistemai. Šalto sezono pradžioje žmonės, norintys sustiprinti imuninę sistemą, gali pasigydyti Schüßler druska.
Tai trunka apie 4–6 savaites ir apima aukščiau paminėtas druskas. Ryte, vidurdienį, po pietų ir vakare, čiulpiama po 2 tabletes, paimant Nr. 3 ryto, ne.
17 vidurdienį, ne. 21 po pietų ir Nr. 11 vakaro.
Daugelio medicinos tyrimų turinys yra klausimas, ar cinko preparatų vartojimas gali sutrumpinti peršalimo trukmė ar net užkirsti tam kelią. Rezultatai rodo, kad cinko vartojimas gali sumažinti simptomų stiprumą ir peršalimo trukmė, kuriuo būklė nes tai yra nedelsiant suvartojama per pirmąsias 24 valandas nuo simptomų pradžios. To priežastis yra cinko poveikis tam tikriems patogenams: jis slopina peršalimas sukėlėjas - rinovirusas - taip, kad būtų ribojamas jo dauginimasis.
Tačiau kuri dozė yra optimali, vis dar yra gana prieštaringa ir skiriasi šaltiniai. Be to, netinkamas cinko preparatų vartojimas gali sukelti didelį šalutinį poveikį (pvz pykinimas, blogai skonis viduje burna). Tai yra priežastis, kodėl cinko pakaitalai dažnai nerekomenduojami ir yra subalansuotas, turtingas vitaminais dieta rekomenduojama.
Subalansuotas, turtingas vitaminais dieta yra gerai veikiančios imuninės sistemos pagrindas, taigi ir peršalimo prevencija. Ypač svarbus pakankamas vitamino C ir vitamino E kiekis. Abi neleidžia sunaikinti kūno ląstelių, todėl atlieka labai svarbią funkciją.
Vitamino C daugiausia yra citrusiniuose vaisiuose, bet ir pankolis, kopūstai, Briuselio kopūstai ir paprikos. Vitaminas E yra augalinių aliejų komponentas. Mėsą ir gyvūninius riebalus reikia vartoti saikingai.
Kaip dienos vaisių ir daržovių suvartojimo gaires reikėtų atsižvelgti į 5 saujas. Jei subalansuotas dieta ir garantuojamas pakankamas skysčių suvartojimas, paprastai to nereikia maisto papildai sveikai imuninei sistemai. Vitaminas C palaiko nepažeistos imuninės sistemos vystymąsi, tačiau vartoti vitaminą nėra naudinga papildai jei šaltis jau yra. Tokiu atveju jį reikia tik išgydyti.
Visi šios serijos straipsniai:
