Buitinės priemonės nuo nemigos

Nemiga yra plačiai paplitęs visuomenėje. Tai yra užmigimo problemos, dėl kurių žmogus užmiega daugiau nei pusvalandį. Todėl kitą dieną žmogus tampa lengvai irzlus ir neramus.

Nukentėjusių žmonių veikla paprastai būna silpnesnė, jie yra mažiau atsparūs ir greičiau patiria stresą. Esant sunkumams užmigti, dažniau pasitaiko tolesnių miego sunkumų per naktį. Miego higiena yra labai svarbi gydymui. Turėtų būti užtikrintas reguliarus maždaug aštuonių valandų miegas. Miego sutrikimų atvejais taip pat gali būti naudingos įvairios buitinės priemonės.

Šios buitinės priemonės yra naudojamos

Šios buitinės priemonės gali būti naudingos žmonėms, turintiems užmigimo problemų:

  • Apyniai ir valerijonas
  • Levanda
  • Šilta kojų vonia
  • Šiltas pienas
  • Atsipalaidavimo pratimai

taikymas Apyniai ir valerijonas paprastai geriami kartu kaip arbata prieš miegą. Tam tikslui tinka mišinys, kurio santykis yra nuo vieno iki keturių. Valerijonas galima nusipirkti kaip šaknų arbatą.

Vaistinėje kartais taip pat galite nusipirkti paruoštų mišrių preparatų. Poveikis Apyniai turi panašų poveikį kaip natūraliai organizme gaminama medžiaga, vadinamoji melatoninas, kuris reguliuoja miego ritmą. Valerijonas turi palaikantį raminantį poveikį organizmui.

Į ką reikia atsižvelgti? Apyniai turėtų būti vartojamas tik kartu su valerijonu, nes vienintelis poveikis miego sutrikimams yra abejotinas. Nuo kokių ligų taip pat padeda buitinė priemonė?

Valerijonas ir apyniai taip pat naudojami nerimo būsenoms. Naudojimas Yra įvairių būdų levanda galima naudoti prieš nemiga. Viena iš galimybių yra užpilti gėles į arbatą.

Arba vakarinė vonia su levanda galima paimti gėlių. Poveikis levanda žiede yra daugybė medžiagų, kurios paprastai ramina ir atpalaiduoja kūną. Į ką reikia atsižvelgti?

Prieš geriant levandų arbatą reikia palikti bent dešimt minučių pailsėti. Nuo kokių ligų taip pat padeda buitinė priemonė? Levanda taip pat gali padėti sutrikus virškinimo traktui.

Naudojimo instrukcijos Šiltą pėdų vonią galima naudoti kiekvieną vakarą 20–30 minučių prieš einant miegoti. Šiuo tikslu pėdos palaipsniui apipilamos karštu vandeniu vonioje. Poveikis Šiltas vanduo padidina kraujas cirkuliacija visame kūne, nes šiluma plečiantį poveikį laivai.

Į ką turite atsižvelgti? Renkantis temperatūrą, turėtumėte atkreipti dėmesį į galimą skausmas. Rekomenduojama pradėti nuo 30 ° C ir palaipsniui didinti temperatūrą.

Nuo kokių ligų taip pat padeda buitinė priemonė? Pridedant varškės muilo, pėdų vonia gali padėti, pavyzdžiui, nagų uždegimui. Naudojimas Prieš miegą daugelis žmonių nemiga išgerti stiklinę šilto pieno.

Geriausia pieną pašildyti puode, tačiau jo negalima užvirti. Poveikis Veiklioji pieno medžiaga yra vadinamoji melatoninas, kuris reguliuoja miego ritmą organizme. Ką turėtumėte žinoti?

Dėl skonis, medus arba cinamono galima įdėti į šiltą pieną. Nuo kokių ligų taip pat padeda buitinė priemonė? Šiltas pienas kartu su medus taip pat gali padėti, pavyzdžiui, nuo gerklės skausmo.

Paraiška vakarui poilsis pratimų yra įvairių variantų. Pavyzdžiui, joga pratimai, taip pat autogeninė treniruotė ar net progresuojantis raumuo poilsis gali būti naudinga. Poveikis Įvairus poilsis technika padeda atsipalaiduoti mėšlungis raumenyse.

Tai gali padėti palengvėti kaklas mėšlungis, pavyzdžiui, kurios daugeliui žmonių neleidžia užmigti vakare. Į ką reikia atsižvelgti? Kadangi labai svarbu teisingai atlikti atsipalaidavimo pratimus, turėtumėte būti informuotas apie teisingą atlikimą. Nuo kokių ligų taip pat padeda buitinė priemonė? Atsipalaidavimo pratimai taip pat gali padėti esant stipriam stresui ar vidiniam neramumui.