Santrauka Namų apsauga nuo peršalimo Buitinė priemonė nuo peršalimo

Santrauka Buitinės peršalimo prevencijos priemonės

Vienas paprasčiausių dalykų, kad būtų išvengta peršalimo, yra sveika mityba dieta su daugybe vaisių ir daržovių. Tai suteikia kūnui svarbų vitaminai ir mineralai, stiprinantys kūną ir imuninė sistema. Stipriems žmonėms ypač naudingas vitaminas C, kurio, be kita ko, yra citrusiniuose vaisiuose, ir cinkas imuninė sistema. Bet taip pat imbieras arba šeivamedžio uoga arbata turi palaikomąjį poveikį.

Apskritai svarbu gerti daug, kad neapsunkintumėte organizmo skysčių trūkumu. Be to, norint paruošti kūną šaltai žiemai, svarbu pakankamai šviežio oro. Visų pirma reikėtų vengti sauso kaitinamo oro, nes jis sausina gleivines, užtikrindamas pakankamą kiekį vėdinimas.

Šios imuninė sistema yra susilpnėjęs dėl miego trūkumo, todėl svarbu pakankamai miegoti, ypač šaltuoju metų laiku, ty mažiausiai 7 valandas per naktį, kad būtų išvengta peršalimo. Vidurdienio miegas taip pat gali būti naudingas. Stresas turi panašią įtaką kaip miego trūkumas.

To taip pat reikėtų vengti, jei įmanoma, kad sumažėtų peršalimo rizika. Imuninę sistemą galima suaktyvinti kintantys dušai per dieną. Pavyzdžiui, po šilto dušo visą kūną reikia nuplauti šaltai, kad būtų galima stimuliuoti kraujas tiražu.

Tačiau tai neturėtų būti daroma vakare, nes stimuliuojama kraujas kraujotaka gali sukelti neramų miegą. Reguliarūs apsilankymai saunoje taip pat aktyvina imuninę sistemą ir yra naudingi peršalimo prevencijai, ypač žiemą. Kadangi daugelis ligų, įskaitant peršalimas, perduodamos per rankas, dažnas rankų plovimas padeda išvengti peršalimo.

dėvėjimas pirštas pirštinės viešumoje taip pat sumažina patogenų perdavimo riziką. Nosies skalavimas vakare gali padėti išnaikinti patogenus, kurie gali būti nosis. Norėdami tai padaryti, nosies gleivinės skalaujamos nosies dušu arba paruoštu mišiniu, arba naminiu druskos tirpalu, ir tuo pačiu metu drėkinamos.

Taip pat patartina naudoti tinkamus drabužius, ypač žiemą. Jei įmanoma, šaltos pėdos Reikėtų vengti drabužių mirkymo kaip galimų peršalimo rizikos veiksnių.