Čia sėklos: taikymai, gydymas, nauda sveikatai

Chia sėklos yra majams ir actekams jau pažįstamas maistas. Mažose sėklose yra daugybė svarbių maistinių medžiagų ir antioksidantų. Chia sėklos siūlo daugybę receptų ir programų. Salvia Hispanica yra iš labiatų šeimos.

Čia sėklų atsiradimas ir auginimas

Chia sėklos yra glitimo- be jų ir turi daugiau omega-3 nei lašiša, daugiau antioksidantų nei apelsinai, daugiau geležies nei špinatų, daugiau kalcis nei sveikas pienoDaugiau Magnis nei brokolių ir daugiau skaidulų nei linų sėmenų. Vertingos Chia sėklos yra iš Meksikos ir Centrinės bei Pietų Amerikos. Čia yra kilęs iš majų kalbos ir reiškia krakmolą. Net majų laikais Chia sėklos buvo laikomos energijos šaltiniu ir taip pat buvo svarbus maisto produktas. Net majų laikais Chia sėkla buvo laikoma stipriu maistu, kurį buvo lengva transportuoti ir kurio galiojimo laikas beveik neribotas. Tai taip pat suteikia ilgalaikį sotumą, tuo pačiu suteikiant energijos ir stiprumas. Iš tikrųjų chia sėklos suteikia daugiau nei vidutiniškai vitaminai, naudingosios iškasenos, skaidulos, baltymai ir antioksidantai. Čia sėklos yra glitimo- be jo ir juose daugiau omega-3 nei lašišos, daugiau antioksidantų nei apelsinuose, daugiau geležies nei špinatų, daugiau kalcis nei sveikas pienoDaugiau Magnis nei brokolių ir daugiau skaidulų nei linų sėmenų. Be to, chia sėklos taip pat suteikia vitaminai A ir B, kalisboras, folio rūgštis, cinkas ir svarbu amino rūgštys. Chia sėklų paros dozė, sudaranti 25 gramus rekomenduojamos paros normos (RDA), suteikia 25 proc varis, 20 proc Magnis, 26 proc. Skaidulų, 308 proc. Omega 3, 14 proc kalcis, 11 proc fosforo, 29 proc vitaminas E, aštuoni procentai cinkas, septyni procentai vitaminas B8, 11 proc manganas, 13 proc geležies, penki procentai vitaminasir 18 procentų vitamino B3.

Poveikis ir taikymas

Čia sėklos turi daug sveikatai naudinga vartojant ir prisidedama prie sveiko gyvenimo būdo. Taigi sėklos reguliuojasi kraujas slėgis, taip pat kraujo lipidų kiekis ir kraujo krešėjimas. Psichinę veiklą skatina geresnis smegenys kraujas cirkuliacija ir padidėjo serotonino lygis, be to, Depresija neleidžia vartoti Chia sėklos. Dėl ilgo sotumo jausmo, kurį sukelia tiekiamas maistinė lasteliena, Formavimas tulžis stimuliuojama rūgštis, taigi ir cholesterolio kiekis lygis kraujas yra nuleistas. Be to, maistinė lasteliena sulėtina angliavandenių, kuris sumažina potraukį ir hipoglikemija, Papildomai, kepenys riebalų kiekis sumažėja, o apetitas jaučiamas mažiau dėl padidėjusio baltymų kiekio. Kūnas yra detoksikuojamas, nervų sistema yra sustiprintas ir oda taip pat jungiamasis audinys pagerinti vartojant Chia sėklas. Teigiamą ir universalų Chia sėklų poveikį taip pat įrodo jo universalus pritaikymas ir poveikis. Apskritai rekomenduojama vartoti žaliavinį Chia, kaip virimo sunaikina daug svarbių gyvybiškai svarbių medžiagų arba gali susidaryti medžiagas, kurios gali būti nenaudingos sveikatai. Reikia neabejotinai gerti pakankamai, nes čia sėklos suriša skystį. Kai Chia sėklos mirkomos skysčiuose, pvz vanduo, panašus į želė masė yra suformuotas, kurį galima toliau apdoroti pagal įvairiausius receptus. Tačiau reikėtų atsižvelgti į tai, kad chia sėklų paros dozė priklauso nuo didžiausios dozės. Europoje Chia sėklų rekomenduojama vartoti 15 gramų per dieną, tai atitinka maždaug vieną šaukštą. Tačiau tai turėtų būti saugu sveikatai Chia sėklos suvartoti iki 30 gramų per dieną. Čia sėklos tiesiog apibarstomos musliais, duona antpilai, jogurtas ar indai. Be to, ruošiant galima pridėti chia sėklų kokteiliai, pudingai ir kiti receptai, taip pat, priklausomai nuo jūsų skonis ir noras eksperimentuoti. Kartais gali sukelti pernelyg didelį chia sėklų vartojimą oda bėrimas, dilgėlinė ar ašarojančios akys. Dėl kraujospūdis mažinant poveikį, tuo pačiu metu vartojant kraujo skiediklius, kyla pavojus sveikatai. Viduriavimas, vėmimas, virškinimo ir kvėpavimo problemos, taip pat dujų susikaupimas ir kalba patinimas yra labai retas ir gali būti alerginė reakcija perdozavus. Kilus problemoms, vartojančioms chia sėklų, bet kokiu atveju reikia kreiptis į gydytoją.

Svarba sveikatai, gydymui ir prevencijai.

Universalus naudojimas, universalus naudojimas riebalų rūgštys, antioksidantai, vitaminai ir naudingosios iškasenos, Čia sėklos optimaliai palaiko raumenų vystymąsi masė ir stiprina širdis raumenys be matomų normalių raumenų. Čia sėklos turi teigiamą poveikį skrandis ir visa Virškinimo traktas. Jie stiprėja virimo, kremzlė, jungiamasis audinys ir dantys. Čia sėklos sustiprina imuninė sistema ir optimaliai aprūpinti organizmą būtinais vitaminais ir niacinu kepenys ir nervai. Chia sėklos taip pat skatina psichikos sveikatos. Didelis omega 3 ir omega 6 kiekis riebalų rūgštys teigiamai veikia raumenis, apsaugo nuo jų susidarymo ir palaiko uždegiminių procesų gijimą. Čia sėklos palaiko lieknėjimo veiklą greičiau pasotindamos jausmą, sumažindamos maisto kiekį ir nutekėdamos. Čia sėklos teigiamai veikia cukraus kiekis kraujyje lygį ir didinti ištvermė, kuris idealiai tinka aktyviai sportuojantiems žmonėms. Be to, Chia sėklos turi detoksikuojantį poveikį, jos sustiprina širdis taip pat apsaugo nuo odos senėjimas. Žindymo metu ir nėštumasChia sėklos padeda kurti sveikus audinius ir pagerina jų būklę žaizdų gijimas. Apskritai chia sėklos palaiko kaulinio audinio statybą ir kraujo krešėjimą. Rizika širdis priepuolis sumažėja gerinant kraują cirkuliacija. Be nuleidimo cholesterolio kiekis Chia sėklos pasirodė esančios labai veiksmingos daugeliui ligų, pvz., rėmuo, osteoartrito, sąnarių skausmas. Dirgliosios žarnos sindromas or diabetas ir glitimo netolerancija. . In Į dirgliosios žarnos sindromas, Čia sėklos turi teigiamą ir balansuojantį poveikį žarnyno veiklai. Chia sėklos taip pat gali būti naudingos papildyti As dieta ir palengvinti skydliaukės sutrikimų simptomus.