Švelnus cinko trūkumas yra dažnesnis, nei žmonės galvoja. Tačiau rimtas cinko trūkumas diagnozuojama rečiau, nei galite bijoti. Abi taip pat lengvai gydomos. Galima kompensuoti cinko trūkumas tobulindamas dieta ir, jei reikia, žodžiu cinkas papildai.
Kas yra cinko trūkumas?
A kraujas testas cinkas lygį gydytojai naudoja toliau diagnozuoti įvairias ligas. Ūmus ar lėtinis cinkas trūkumas yra lengvai gydomas organizmo sutrikimas, kurį sukelia nepakankamas cinko suvartojimas, situacijos ar su amžiumi susijęs cinko suvartojimas arba blogas cinko panaudojimas. Cinko trūkumo pagrindas yra tai, kad cinko negalima gaminti organizme. Jis turi būti vartojamas kasdien su maistu pakankamu kiekiu. Priešingu atveju atsiranda latentinis, ūmus ar lėtinis cinko trūkumas ir jo pasekmės.
Priežastys
Cinko trūkumo priežastis galima įvardyti įvairiais veiksniais. Dažnai cinko trūkumas yra nepakankamas cinko suvartojimas arba ribotas cinko naudojimas. Bet taip pat pasninkavimas vaistai ir dietos, vienpusis dieta mažai gyvybiškai svarbių medžiagų, kartais taip pat griežta vegetarizmas, dieta, kurioje trūksta baltymų, arba nuolat vartojamas baltymas fosfatasturintys Cola gėrimai gali vadovauti iki cinko trūkumo. Panašiai ir užsitęsęs kalcis perdozavimas dėl osteoporozė, reguliariai alkoholis vartojimas, ūmus ir lėtinis sunkiųjų metalų poveikis arba uždegiminės žarnyno ligos, tokios kaip celiakija liga ir opinis kolitas gali sukelti cinko trūkumą. Be to, badas ar anoreksija, pakilęs kraujas cukrus lygiai, neurodermatitas, chirurginiu būdu sukeltas kraujo netekimas, gausus prakaitavimas ar tam tikri vaistai gali sukelti ūminį ar lėtinį cinko trūkumą. Cinką ardantys vaistai yra, pavyzdžiui, vidurius laisvinantys vaistai, drenažo preparatai, kortizono arba kontraceptines tabletes. Vyresniame amžiuje ir tam tikrais gyvenimo tarpsniais, pvz nėštumas, stresas ar augimo fazėse, taip pat gali būti padidėjęs cinko vartojimas. Cinką iš augalinio maisto yra sunkiau naudoti. Todėl mes užkertame kelią cinko trūkumui valgydami mėsą, grūdai, pieno produktai ar žuvis.
Simptomai, skundai ir požymiai
Cinkas dalyvauja daugybėje biocheminių ir fiziologinių procesų organizme, todėl cinko trūkumo simptomai gali labai skirtis. Pradiniai cinko trūkumo požymiai paprastai būna nespecifiniai. Tai apima dažnus lengvus peršalimus, ypač rinitasarba nuovargis ir nerimastingumas, nepaisant pakankamo miego. Dėl ilgesnio nepakankamo pasiūlos sutrikimas imuninė sistema padaugėja, o skundai tampa akivaizdesni ir konkretesni. Plaukų slinkimas, trapus ir skilęs nagai or gripasgali pasireikšti panašus poveikis. Ženklai gali būti fiziniai ir psichiniai / emociniai. Be to skonis sutrikimų ir atidėtas žaizdų gijimas, taip pat gali būti sutrikusi koncentracija ir bendras našumas. Be to, kai kurie oda gali pasireikšti tokios problemos kaip sausa, žvynuota oda ir įvairios uždegiminės reakcijos su pustulėmis ir paraudimais. Padidėjęs pūslelinė, ypač ant lūpų. Taip pat burnos ertmė arba paranalinis sinusas gali pakartotinai uždegti. Individualus polinkis, egzistavęs dar prieš cinko trūkumą, sukelia didesnį nusiskundimą nepakankamos pasiūlos atveju. Tai gali būti virškinimo traktas arba pūslė. Vaikams cinko trūkumas gali vadovauti į augimo sutrikimus. Esant ilgam nepakankamam tiekimui, dirglumas ir depresijos nuotaika gali rodyti cinko trūkumą. Taip pat cinko trūkumas gali paveikti jusles. Tai gali apimti regėjimo sutrikimą, ypač tamsoje.
Diagnozė ir eiga
Cinko trūkumo diagnozė ir eiga priklauso nuo trūkumo laipsnio, jo trukmės ir jau įvykusių pasekmių. Dažnai latentinio cinko trūkumo net nepastebi. Jis egzistuoja tik tam tikrą laiką ir tada vėl subalansuoja save. Jei vis dėlto polinkis oda uždegimas, sutrūkinėjęs ir uždegęs burna kampai, padidėjęs jautrumas infekcijoms ar plaukų slinkimas pastebimas ilgesnį laiką, priežastis gali būti cinko trūkumas. Kadangi būtiną mikroelementą reikia įsisavinti per maistą, a dieta mažai cinko jau gali sukelti disbalansą. Ilgainiui atsiranda diagnozuojamas cinko trūkumas. Tačiau jis retai aptinkamas kraujas suskaičiuoti. Veikiau tam tikri simptomai tai rodo. Tačiau esant lėtiniam cinko trūkumui, gali būti sutrikdytos svarbios organizmo funkcinės grandinės. Ilgalaikis cinko trūkumas daro įtaką, pavyzdžiui, hormonai, imuninė sistema, oda, regėjimas, skonis suvokimas ar kraujo kokybė. Aplinkos ligoniai, kenčiantys nuo sunkiųjų metalų taršos, turi apsvarstyti galimybę padidinti cinko kiekį visą gyvenimą, kad nenukentėtų nuo cinko trūkumo. Tuo pačiu metu cinkas padeda pašalinti sunkiųjų metalų. Tas pats pasakytina apie diabetikus. Jie patiria cinko trūkumą, nes išskiria cinką.
Komplikacijos
Cinko trūkumas gali sukelti daugybę komplikacijų. Iš pradžių mikroelemento trūkumas pastebimas dėl tokių bendrų simptomų kaip nuovargis, silpnumas ir neramumas. Ilgainiui šie skundai gali vadovauti gerovei mažėti ir skatinti psichinių ligų vystymąsi. Jutimo organų srityje regos sutrikimai, tokie kaip naktis aklumas, sausos akys atsiranda uoslės sutrikimų. Žodinio srityje gleivinė, tai taip pat gali sukelti skonis sutrikimai ir opų bei infekcijų išsivystymas. Odoje gali atsirasti priemaišų, taip pat rimtų odos pokyčiai z aknė ar net dermatitas. Odos grybai, egzema taip pat kartais atsiranda pustulių, ypač ant pirštų, veido ir išangės bei lytinių organų. Cinko trūkumas taip pat padidina jautrumą infekcijoms ir gali susilpninti imuninė sistema ilgalaikėje perspektyvoje. Galimos hormoninės komplikacijos yra potencijos sutrikimai ir net nevaisingumas, taip pat vaikų ir paauglių augimo sutrikimai. Cinko trūkumo gydymas nesukelia jokių didelių nusiskundimų, išskyrus bet kokį šalutinį dietos poveikį papildai naudojamas. Tačiau atskirais atvejais gali apsinuodyti cinku, o tai blogiausiu atveju veda koma.
Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?
Jei asmuo kenčia, būtina konsultuotis su gydytoju sveikatai sutrikimai ilgą laiką. Vairavimo praradimas, padidėjo nuovargis arba savijautos sumažėjimas yra esamos ligos ar trūkumo požymiai. Norint išsiaiškinti priežastį, reikalingi medicininiai tyrimai. Jei yra sutrikimų koncentracija, atidėtas žaizdų gijimas, plaukų slinkimas arba anomalijos ir pažeidimai nagai kasdieniame gyvenime patartina apsilankyti pas gydytoją. Skonio sutrikimų, odos išvaizdos ypatumų, taip pat pakartotinių peršalimų atveju yra pagrindo nerimauti. Jei fizinis ir psichinis pajėgumas mažėja, tai rodo sutrikimą. Gyvenimo praradimas, nuotaikos svyravimai taip pat depresinį pagrindinį požiūrį į gyvenimą taip pat galima apibūdinti kaip neįprastą. Jei pokyčiai nuolat didėja, tai rodo organizmo pažeidimą. Jei objektyviai stebint gyvenimo situaciją šiam vystymuisi nėra stimulo, stebėjimai turėtų būti aptarti su gydytoju. Sutrikus regėjimui, kuo skubiau reikia kreiptis į gydytoją. Lygiai taip pat patikrinimo vizitas turėtų vykti, jei nukentėjęs asmuo patiria nukrypimų nuo vietovės burnos ertmė arba paranaliniai sinusai. Paraudimas burna, skonio sutrikimai, taip pat pūslelinė yra įspėjamieji organizmo signalai ir jais reikia pasirūpinti mediciniškai.
Gydymas ir terapija
Cinko trūkumą galima gydyti pakeičiant mitybą ir pakeičiant peroraliniu maistu papildai. Daugeliu atvejų cinko deficitą galima greitai kompensuoti. Tačiau kai kuriais atvejais cinko trūkumas - pavyzdžiui, sunkus diabetas arba lėtinė aplinkos liga, kurią sukelia sunkiųjų metalų poveikis - nuolatinė administracija cinko papildų. Cinko trūkumas taip pat turėtų būti kompensuojamas vyresniame amžiuje ar jo metu nėštumas ir laktacijos metu.
Prevencija
Kaip protinga cinko trūkumo prevencija yra naudingas pakankamas kiekis per dietą. Tuo pačiu metu reikia atmesti pernelyg didelį cinko išeikvojimą. Visiškas mėsos atsisakymas yra toks pat atsakingas už cinko trūkumą, kaip ir didžiulį mėsos vartojimą fosfatasturintys Cola gėrimai ar maisto produktai. Be to, tam tikras mažinimo dietos ir liekninančios dietos gali sukelti cinko trūkumą. Reikėtų kiek įmanoma vengti alkoholinių gėrimų, kad būtų išvengta cinko trūkumo. Jie trukdo cinkui absorbcija, bet taip pat užtikrina didesnį cinko išsiskyrimą. Uždegiminės ligos skrandis ir žarnyno gleivinė - pvz opinis kolitas or celiakija liga - turi būti gydoma, kad būtų išvengta vėlesnio cinko trūkumo.
Sekti
Tolesnė priežiūra dėl cinko trūkumo priklauso nuo trūkumo priežasčių. Jei cinko trūkumas gali būti siejamas tik su maistu, kuriame yra mažai cinko, reikėtų pasirūpinti, kad ir po sėkmingo gydymo būtų užtikrintas pakankamas mineralinio maisto suvartojimas. Reguliarus cinko turinčių maisto produktų, tokių kaip raudona mėsa, žuvis, jūros gėrybės, pieno pieno produktai ir raugo pagrindu pagaminti pilno grūdo produktai veiksmingai užkerta kelią būsimiems trūkumo simptomams. Nukentėję vegetarai ar veganai gali alternatyviai integruoti augalinius cinko šaltinius, tokius kaip riešutai, lęšiai, aliejinių augalų sėklos ir baltosios pupelės daugiau įtraukiami į jų racioną. Kadangi žmogaus kūnas cinką iš augalinio maisto sugeria aiškiai blogiau nei cinką iš gyvūninio maisto, šiuo atveju reikia didesnių kiekių. Laikydamiesi įvairios dietos, nukentėjusieji gali išlaikyti cinką subalansuoti stabilus tokiu būdu. Maisto papildai kita vertus, trumpai vartojami ūminiam trūkumui gydyti, turėtų būti naudojami tik ilgiau, pasikonsultavus su gydytoju. Priešingu atveju gresia per didelis mineralų tiekimas, kuris taip pat yra žalingas. Tai gali sukelti cinko apsinuodijimą ir visam laikui pakenkti. Jei cinko trūkumo priežasčių reikia ieškoti dėl kitos pagrindinės ligos, tolesnė priežiūra priklauso nuo atitinkamo klinikinio vaizdo ir jo prognozės. Jei liga sėkmingai gydoma, papildomų stebėjimų paprastai nereikia.
Ką galite padaryti patys
Svarbiausia savipagalbos priemonė, kai trūksta cinko, yra nuoseklus dietos pakeitimas. Nukentėjęs asmuo turėtų valgyti daugiau gyvūninių produktų, nes juose daugiausia yra cinko. Kita vertus, augalinis cinkas negali būti gerai absorbuojamas organizme. Tačiau vegetarai ir žmonės su padidėjusiais poreikiais taip pat gali vartoti cinko maisto papildai. Dienraštis dozė vartojant tokius preparatus, negalima viršyti 10 mg. Be to, jų negalima vartoti kartu su kitais maisto papildai, bet reikia vartoti po dviejų ar trijų valandų. Kitu atveju patartina vartoti subproduktus ir raudoną mėsą, pavyzdžiui, jautieną, nes jose yra ypač didelis cinko kiekis. Maistas, kuriame gausu cinko, yra pieno produktai, įvairios aliejinių augalų sėklos, moliūgas sėklos, žirniai, baltosios pupelės, lęšiai, riešutai, avižiniai dribsniai, žuvis ir jūros gėrybės. Dieta turėtų būti įvairi ir įvairi. Tačiau pramoniniu būdu pagaminti maisto produktai, pavyzdžiui, paruošti produktai arba greitas maistas reikėtų vengti. Cukrūs gėrimai, tokie kaip Cola taip pat nerekomenduojami esant cinko trūkumui. Nukentėję rūkaliai turėtų sumažinti arba visiškai nustoti rūkymas. Jie turi padidėjusį cinko poreikį. Papildomai, alkoholis kol kas reikėtų vengti vartojimo.
