Civilizacijos ligos yra ligos ir simptomai, kurių priežastys slypi patogiame ir turtingame visuomenės standarte. Trūksta mankštos, pernelyg gausus ir dažnas maisto vartojimas ir vis anonimiškesnė aplinka vadovauti į fizinius ir psichologinius negalavimus. Techniškai mažiau išsivysčiusiose visuomenėse tokio pobūdžio skundų būna daug mažiau arba jų apskritai nėra.
Kas yra civilizacijos ligos?
Civilizacijos ligų apibrėžimas reiškia susiskaldymą tarp pramoninių valstybių ir besivystančių ar trečiojo pasaulio šalių. Šiame kontekste už vadinamųjų civilizacijos ligų vystymąsi atsakinga ne techninė pažanga, o pati „civilizacija“. Atvirkščiai, tam tikri ligų modeliai atsiranda dažniau ir lengviau dėl galimybių ir sąlygų, kurias suteikia pokyčiai. Terminas nėra aiškiai apibrėžtas moksliškai. Tiek pačios ligos, tiek kai kurios įtariamos įtakos ir priežastys yra vertinamos skirtingai. Tačiau plačiai sutariama dėl kai kurių įtakų klasifikavimo kaip rizikos veiksniai. Fizinių ligų atveju tai yra per didelis cukrus vartojimas, fizinio krūvio trūkumas, persivalgymas, alkoholis vartojimas, perdėta higiena ir kt. Dėl psichinių civilizacijos ligų beveik neginčijami veiksniai yra stresas, triukšmas, spaudimas atlikti, tam tikros socialinės normos ir panašiai. Šie veiksniai patogeniškai vyrauja daugiausia pramoninėse šalyse. Ten maisto gausu, o dienos režimas nebūtinai būdingas fiziniu aktyvumu. Didėjantys darbuotojų, didelių miestų, kuriuose vadinamoji „triukšmo tarša“ dėl didelio eismo intensyvumo, statybų vietų ir kt., Vienatvė, taip pat didėja vadovauti iki psichologinio sutrikimo.
Priežastys
Dauguma civilizacijos ligų atsiranda dėl nesveiko vystymosi pažangioje laikomoje visuomenėje, kuri tokia forma nepasitaiko mažiau išsivysčiusiose šalyse. Prasta mityba, persivalgymas ir cukrus vartojimas yra vienas iš pagrindinių daugelio civilizacijos ligų vystymosi veiksnių. Nesveika dieta yra pagrindinė grėsmė, nes tai gali sukelti įvairių galimų ligų priežastis, apeliuoti į žmogaus malonumo jausmą ir dėl patogumo bei praktinių priežasčių greitai gali tapti įpročiu, kurį paprastai vėl sunku ištaisyti. Cukrus yra pridedamas prie daugelio gatavų ar pramoniniu būdu pagamintų produktų. Gėrimuose, pavyzdžiui, gaiviuosiuose gėrimuose ar sultyse, kaip šalutinis produktas yra cukrus, beveik nesukeliant sotumo jausmo. Riebalai yra gausiai naudojami kaip skonio nešiklis, ypač greitas maistas ir patogumo produktai. Taigi, be rizikos ėduonis ir diabetas, tikimybė nutukimas padidėja dėl kalorijų. Tai greitai pasiekiama, ypač jei žmogus mažai sportuoja. Nutukimassavo ruožtu gali sukelti daugybę kitų ligų: Aukštas kraujo spaudimas, riebios kepenys, širdis problemos, didelės cholesterolio kiekis, dvitaškis Vėžysir kt. Šią problemą papildo a raminamieji gyvenimo būdas, kuris dažnai susideda iš darbo biure. Didelė pramoninių šalių gyventojų dalis praleidžia daug laiko sėdėdami, o tai kartu su a dieta kuriame gausu riebalų ir cukraus, greitai susidaro milžiniškas perteklius kalorijų. Be to, kitas fizines ligas taip pat skatina mankštos trūkumas ar neteisinga laikysena. Nugaros problemos yra viena iš labiausiai paplitusių civilizacijos ligų ir netgi gali vadovauti iki nedarbingumo. Jie dažnai gali būti patobulinti arba visiškai pašalinti atliekant kompensacinius pratimus, tačiau darbuotojams, ypač visą darbo dieną dirbantiems darbuotojams, dažnai sunku įtraukti reguliarius fizinius pratimus į savo kasdienybę. Tam tikros rūšys Vėžys pramoninėse visuomenėse, pavyzdžiui, plaučių vėžys, kurį sukelia rūkymas arba didelis smogo taršos lygis. Kolorektalinė Vėžys taip pat yra vienas iš jų. Dar kartą gausu ir riebus dieta yra atsakingas už tai. Trūkumas maistinė lasteliena, kurio daugiausia yra daržovėse, grūdai vaisiai, taip pat aptariama kaip galima priežastis. Tačiau didelį vėžinių susirgimų skaičių išsivysčiusiose visuomenėse iš dalies lemia ir tai, kad šių šalių gyventojai vidutiniškai gyvena žymiai ilgiau, todėl yra labiau linkę į vėžį dėl senėjimo ir sumažėjusio gebėjimo atsinaujinti. Pernelyg didelė higiena, kuris dažnai paplitęs pramoninėse šalyse, kai kurie tyrinėtojai mano, kad jie prisideda prie tam tikrų alergijų atsiradimo. Ilgesnis žindymo laikotarpis ir didesnis kontaktas su gamta ar ūkio gyvūnais nėštumas gali apsaugoti vaikus nuo alergijos atsiradimo. Kita vertus, manoma, kad smulkių dulkių tarša taip pat lemia padidėjusį alergijų skaičių. Alerginės medžiagos gali „prisirišti“ prie smulkių dulkių dalelių ir taip prasiskverbti giliau į plaučius.
Simptomai ir skundai
Atsižvelgiant į daugybę civilizacijos ligų, galimų simptomų sąrašas yra begalinis. Reikia atskirti psichinius ir fizinius simptomus. Vienas gali būti kito išraiška ar papildymas. Nuolatiniai fiziniai simptomai ar trūkumai gali sukelti psichologinę kančią arba Depresija. Mitybos požiūriu nepakankamas vėžys gali sukelti sielos krizę. Tuo pačiu metu psichinės civilizacijos ligos gali rasti išraišką fiziniame lygmenyje. Pavyzdžiui, Depresija dažnai lydi fiziniai simptomai, tokie kaip lėtinė nugara skausmas, psichosomatiniai galvos skausmas, skrandis skundai ar silpnumo jausmas. Tai apsunkino kai kurių civilizacijos ligų atpažinimą pagal jų simptomus. Civilizacijos ligos taip pat gali apimti vidines nuostatas, kurios lemia priklausomybę. Vienas pavyzdžių yra mūsų grožio ir lieknumo idealai. Tai gali sukelti chirurginius kūno pokyčius, atsirasti tokių simptomų kaip valgymo sutrikimai ar viso kūno tatuiruotės. Tikrąjį simptomą - klaidingą savo kūno supratimą - dažnai dengia kiti simptomai. Simptomai anoreksija yra sudėtingi. Gali būti sunku surasti tikrąjį dabartinio sutrikimo simptomą ar priežastį. Socialinis poveikis vaidina daugelio civilizacijos ligų vaidmenį. Taigi tai gali būti suprantama kaip tam tikros socialinės tvarkos simptomas, kai civilizuotų tautų žmonės serga psichine ar fizine liga. Kol civilizacijos ligų simptomai priskiriami asmeninėms aplinkybėms, šis kontekstas nepaisomas. Nutukimas or diabetas yra socialinės ir asmeninės problemos. Abu jie niekada negalėjo atsirasti skirtingomis socialinėmis sąlygomis.
Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?
Jei nukentėjęs asmuo patiria gerovės praradimą, vidinę sumaištį ar pablogėja jo gyvenimo kokybė, daugeliu atvejų optimizavimą galima atlikti savarankiškai, jei objektyviai atsižvelgiama į gyvenimo būdo įpročius. Jei pagerėjo sveikatai pasiekiama savo pastangomis, gydytojo paprastai nereikia. Jei nepasitenkinimo sąlygos išlieka arba padidėja, patartina kreiptis į gydytoją. Jei yra sutrikimų širdis ritmas, nutukimas ar bendros veiklos sumažėjimas, rekomenduojama pasitikrinti pas gydytoją. Asmenybės pasikeitimas, prislėgta nuotaika per kelias savaites ar mėnesius ir elgesio sutrikimai turėtų būti aptarti su gydytoju. Galvos skausmai, nugaros problemos, vidinis silpnumas ir svorio svyravimai laikomi įspėjamaisiais organizmo signalais. Patartina atlikti medicininę apžiūrą, kad būtų galima išsiaiškinti priežastį. Patinimų, nerimastingumo ir apatijos atveju taip pat reikia imtis veiksmų. Dabartinėms civilizacijos ligoms būdinga laipsniška ligos eiga. Virškinimo trakto sutrikimus, libido praradimą ir bendrą ligos jausmą turėtų išaiškinti gydytojas. Jei uždegimas arba dažnai atsiranda dirglumas, taip pat patartina apsilankyti pas gydytoją.
Požiūris
Civilizacijos ligos yra glaudžiai susijusios su šiuolaikiniu, dažnai nepasotinamu Vakarų pasaulio gyvenimo būdu. Tie, kurie nori išlikti sveiki po to terapija arba stabilizuoti būklė jų pasiekta, tai gali pasiekti nuosekliai keisdamas elgesį kaip dalį priežiūros. Tai gali būti susitarta su įvairiomis kompetentingomis profesinėmis grupėmis. Pagrindinis kontaktas yra šeimos gydytojas, bet internistai ir kardiologai, dietologai ir dietologai, sporto ir kineziterapeutai bei tinkamumas treneriai taip pat gali teikti tikslinę paramą tolesnei priežiūros veiklai. Sveika mityba ir pakankamas fizinis krūvis yra svarbūs civilizacijos ligų priežiūros poilsio ramsčiai, nes jie daro teigiamą įtaką širdies ir kraujagyslių sistema ir medžiagų apykaitą. Riebalų netekimas taip pat naudingas sąnarių daugeliu atvejų. Viduržemio jūros dieta su vaisiais ir daržovėmis, augalinių riebalų pakeitimas gyvūniniais riebalais ir reikšmingas cukraus ir alkoholis yra svarbūs vėlesnės priežiūros komponentai. Sportinė veikla yra orientuota į nukentėjusiųjų veiklos lygį. Ištvermė mokymai ir stiprumo mokymas yra pagrindas. Ištvermė sportas yra tinkamas riebalų mažinimui ir širdies ir kraujagyslių sistema. Stiprumo mokymas skatina raumenis, kurie degina kalorijų kaip kūno jėgainė. Papildomai, stiprumo mokymas stiprina raumeningą subalansuoti, kurią taip pat gali sutrikdyti biuro darbas ar vienpusis pramoninis darbas. Susikaupę raumenys yra susikaupę, o sutrumpintos dalys turėtų būti ištemptos.
Štai ką galite padaryti patys
Kiekvienas asmuo turi galimybę pats kažką padaryti prieš civilizacijos ligas ir jų pasekmes. Jau visai kasdien priemonės pakanka sveikesnio valgymo būdo. Tai apima, pavyzdžiui, per didelio druskos vartojimo mažinimą, o tai skatina jų saugojimą vanduo audiniuose ir taip palankiai veikia aukštas kraujo spaudimas. Pagal Pasaulio rekomendacijas Sveikata Organizacijos (PSO), per dieną druskos reikia suvartoti ne daugiau kaip 6 gramus. Cukraus mažinimas taip pat yra sveikos mitybos dalis. Pavyzdžiui, per didelis cukraus vartojimas skatina tipiškas civilizacijos ligas, tokias kaip diabetas cukrinis diabetas. Cukrus užkemša arterijas ir skatina aukštas kraujo spaudimas. Tai taip pat gali paveikti akis ir inkstus. Suaugusiesiems laikoma, kad pakanka 60 gramų cukraus per dieną. Atsargiai patariama vartoti maisto produktus, kuriuose yra paslėpto cukraus, pavyzdžiui, paruoštas salotas, bulvių traškučiai or ketčupas. Kiekvienas, kuris kenčia nuo antsvorio, turėtų jį sumažinti. Tai skatina aukštą kraujas spaudimas ir diabetas. A kūno masės indeksas nuo 20 iki 25 laikoma sveika. Norėdami tai pasiekti, rekomenduojama saikingai sportuoti ir palaipsniui keisti mitybą. Pernelyg didelis alkoholis taip pat skatina civilizacijos ligas. Todėl vyrai neturėtų išgerti daugiau nei 0.6 litro alaus ar 0.3 litro vyno per dieną. Moterims yra ne daugiau kaip 0.3 litro alaus ir 0.15 litro vyno. Kita svarbi savipagalba priemonės apima reguliarias mankštas, taip pat tabakas nutraukimas.
