Kobalaminas (vitaminas B12): suvartojimas

Žemiau pateiktos Vokietijos mitybos draugijos (DGE) suvartojimo rekomendacijos (DA-CH etaloninės vertės) skirtos sveikiems žmonėms, kurių svoris normalus. Jie nėra susiję su sergančių ir sveikstančių žmonių aprūpinimu. Todėl individualūs reikalavimai gali būti didesni už DGE rekomendacijas (pvz., Dėl dieta, vartojimas stimuliatoriai, ilgalaikiai vaistai ir kt.).

Be to, ekspertų grupėje rasite saugią didžiausią dienos normą (orientavimo lygį) Vitaminai ir Naudingosios iškasenos (EVM) lentelėje dešinėje. Ši vertė atspindi saugų didžiausią mikroelementų (gyvybiškai svarbių medžiagų) kiekį, kuris, vartojant kasdien, visą gyvenimą iš visų šaltinių (maisto ir maisto) nesukelia jokio šalutinio poveikio. papildai).

Rekomenduojamas suvartojimas

amžius Vitaminas B12
µg per dieną EVMd orientaciniai lygiai (µg)
Kūdikiai
Nuo 0 iki 4 mėn 0,5 - -
Nuo 4 iki 12 mėnesių 1,4 - -
Vaikai
Nuo 1 iki 4 metų 1,5 530
Nuo 4 iki 7 metų 2,0 730
Nuo 7 iki 10 metų 2,5 1.000
Nuo 10 iki 13 metų 3,5 1.330
Nuo 13 iki 15 metų 4,0 1.330
Paaugliai ir suaugusieji
Nuo 15 iki 19 metų 4,0 1.730
Nuo 19 iki 25 metų 4,0 2.000
Nuo 25 iki 51 metų 4,0 2.000
Nuo 51 iki 65 metų 4,0 2.000
65 metai ir vyresni 4,0 2.000
Nėščios 4,5 - -
Stillendec 5,5 - -

aNumatoma vertė

bPapildyti atsargas ir išlaikyti maistines medžiagas Tankis.

apytiksliai. 0.13 µg vitamino B3 papildo 100 g išskiriamo pieno

„Vitaminų ir mineralų“ (EVM) ekspertų grupės rekomendacinis lygis (rekomenduojama saugaus visos dienos normos vertė).

Standartizuojant Europos reglamentus, galiojančios rekomenduojamos paros normos (RDA) buvo išleistos Europos Sąjungoje (ES) ir 1990 m. Direktyvoje 90/496 / EEB buvo privalomos ženklinant maistingumą. Ši direktyva atnaujinta 2008 m. 2011 m. Reglamente (ES) Nr. 1169/2011 RDA vertės buvo pakeistos NRV vertėmis (referencine maistinių medžiagų verte). NRV vertės nurodo vitaminai, naudingosios iškasenos ir mikroelementai kad vidutinis žmogus turėtų kasdien vartoti, kad patenkintų savo poreikius.

Vitaminas Vardas NRW
Vitaminas B12 Kobalaminas 2.5 μg

Atsargiai. NRV nėra maksimalių kiekių ir viršutinių ribų nurodymas - žr. Aukščiau „Orientavimo lygis“. NRV vertės taip pat neatsižvelgia į lytį ir amžių - žr. Aukščiau Vokietijos mitybos draugijos (DGE) rekomendacijose e. V ..