Penkios minutės prabėga greitai, nėra nieko blogo. Penkias minutes galite praleisti nerimaudami dėl to, kad vis dar turite skambinti keliais telefonais, suplanuoti savo gimtadienio šventę ir už miesto ribų esančią kaimynę, kurią pažadėjote išmaitinti katinu. Bet tuo pačiu metu galite paskambinti viršininkui ir nuspręsti padaryti plaukai paskyrimas tik rytoj. Kol kas pakanka rasti gimtadienio datą ir išsiųsti kvietimus. Ir vaikai gali pasirūpinti kate dėl pokyčių. Tai gali būti pirmieji žingsniai link darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra. Pateikiame 12 patarimų, kaip pasiekti optimalų darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra.
Laiko valdymas kaip svarbus veiksnys
Efektyvus laiko valdymas reiškia:
- Atskirkite svarbų nuo nesvarbaus
- Dideles užduotis suskirstyti į mažesnes teritorijas
- Jei įmanoma: perduoti užduotis kitiems, ty perduoti
Žiūrėti į visą darbų sąrašą ne visada lengva. Bet jei bandėte vieną kartą naudodami šį metodą, daugelį elementų galima patikrinti per trumpą laiką. Sistemingai ir drausmingai planuodami laiką ir susitelkdami į būtiniausius dalykus, galite gauti brangių valandų sau ir savo šeimai. Tiksliau sakant, galite sutaupyti laiko, visą dėmesį sukoncentravę darbe ir išvengdami trukdžių (todėl nedvejodami užrakinkite duris ir vieną kartą išjunkite mobilųjį telefoną).
Pirmiausia nemalonios užduotys
Nesvarbu, kokia veikla, ar skambutis su sena mergina, ar buto valymas, visada turėtumėte iš anksto nustatyti laiko limitą ir jo laikytis. Net ir nemalonias užduotis visada reikia atlikti nedelsiant. Atbaidydami juos, jie linkę kauptis ir jūs nuolat galvoje sukate nemalonią mintį, kad vis tiek turite atšaukti teatro vakarą su mama ir prisipažinti draugei raudonojo vyno dėmę pasiskolintoje suknelėje. Verčiau iškart paskambinkite ir susitvarkykite. Tada jūsų sąžinė ne tik palengvės, bet ir turėsite laisvo proto kitiems reikalams.
12 patarimų, kaip optimaliai suderinti darbą ir asmeninį gyvenimą
Be tinkamo laiko planavimo, planuoto ir tikslingo užduočių atlikimo bei nereikalingo vilkinimo vengimo, yra ir kitų patarimų, kurie padės atlikti savo užduotis ir vis tiek rasti laiko sau. Tiesiog išbandykite šiuos 12 patarimų, kad gautumėte optimalų rezultatą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra.
1. stresas yra visiškai normalus
Tol, kol stresas trunka tik trumpus laikotarpius, pvz., avarinę situaciją ar išskirtinai užimtą darbo dieną. Bet po to reikia pailsėti, kurio turėtumėte sąmoningai imtis. Nuolatinis stresas, kita vertus, jus susargdina ir sukelia fizinį ir psichinį išsekimą.
2. palaikyti tvarką
Kasdien penkias minutes išvalyti butą lengviau nei savaitgalį stovėti prieš visišką chaosą. Švarus, tuščias stalas padeda dirbti efektyviau ir daugiau koncentracija.
3. daryti pertraukas
Reguliariai darykite pertraukas gryname ore. Kelis kartus atidarykite langą penkioms minutėms, pažvelkite į gamtą ir giliai įkvėpkite. Trumpai pasivaikščiokite pietų metu, o ne kastuvą ruošdami makaronus priešais savo kompiuterį.
4. Atsipalaiduokite, kol valgote.
Valgyk sąmoningai ir be jo stresas. Geras pokalbis iš šono daro labiau atsipalaiduojantį nei žiūrint televizorių ar skaitant laikraštį.
5. pajudėk
Net jei po įtemptos dienos sunku: judėk. Šviesa ištvermė paleisti po darbo išvalo jūsų vadovas, nuima įtampą ir paleidžia laimingą hormonai.
6. numatyti laisvalaikį
Susitarkite su savimi, kad atliktumėte tai, kas jums patinka (pavyzdžiui, skaitykite gerą knygą, atsipalaiduokite vonioje ar žiūrėkite į senas nuotraukas).
7. Nepamiršk savo draugų
Užuot visada atidedant kokteilių vakarą dėl laiko apribojimų ir nuovargis, susitarkite dėl susitikimo iš anksto nuo 8 iki 10 val. Tokiu būdu grįšite namo anksti ir vis tiek turėsite gražų vakarą.
8. tikslingai organizuokite savo gyvenimo sritis
Padalinkite savo gyvenimą į keturias sritis: darbas, kūnas /sveikatai, kontaktai, prasmė / savęs išpildymas. Kiekvieną savaitę suplanuokite, kiek laiko skirsite kiekvienai sričiai, ir jos laikykitės.
9. deleguoti
Nebijokite pasitikėti partneriu, kuris retkarčiais gamina vakarienę. Tegul vaikai padeda namuose. Tie, kurie visada nori viską padaryti patys, bijodami, kad kiti gali tai padaryti neteisingai, pjauna tik savo kūną.
10. ieškoti naujo darbo
Jei tik gyvenimas valdo jų gyvenimą ir jie kiekvieną naktį krinta į lovą, apsvarstykite galimybę pakeisti darbą. Jei esate patenkintas savo darbdaviu, taip pat galėtumėte derėtis dėl kitos pareigos, kurioje turėtumėte šiek tiek mažiau atsakomybės, bet geresnę gyvenimo kokybę.
11. Atspindėk
Retkarčiais apmąstykite esamą situaciją, kad galėtumėte pertvarkyti savo gyvenimą.
12. Šypsena
Daugelis dalykų yra lengviau su šypsena.
