Pramonės šalyse, tokiose kaip Vokietija ir apskritai Europa, darbas ir gyvenimas subalansuoti Ekonominio bendradarbiavimo ir plėtros organizacijos duomenimis, pastaraisiais metais nuolat pablogėjo. Daugybė viršvalandžių, didelis spaudimas pasiekti sėkmę, nuolatinis pasiekiamumas elektroniniais laiškais ir telefonu per išmaniuosius telefonus ir galimybė tęsti darbą namuose naudojantis internetu daro neigiamą poveikį išjungimui po darbo. Priešingai, yra daugybė darbuotojų, kurie negali atsipalaiduoti dieną ir naktį, nes negali išsivalyti galvos ir toliau nerimauja dėl nebaigto darbo ar problemų darbe. Tai gali turėti neigiamą poveikį psichikai, nerimastingumui, socialinių kontaktų praradimui ir netgi perdegimui.
Kas yra darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra?
Darbas ir gyvenimas subalansuoti reiškia valstybę, kurioje darbas ir privatus gyvenimas dera tarpusavyje. Darbo ir gyvenimo terminas subalansuoti kilęs iš anglų kalbos ir susideda iš žodžių darbas (= darbas), gyvenimas (= gyvenimas) ir pusiausvyra (= pusiausvyra). Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra taip apibūdinama būsena, kurioje darbinis ir profesinis gyvenimas turėtų būti suderinti. Tai iš karto yra tikslas darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra: norint susikurti situaciją, kurioje gyvenimas yra subalansuotas, darbo ir privataus gyvenimo sritis galima pamatyti atskirai, taigi kiekvienam darbuotojui gali būti sukurta patenkinama situacija.
Darbo ir šeimos konfliktas kaip pagrindas
Darbo ir šeimos konfliktas daugiausia susijęs su jausmu stresas kuris atsiranda dėl darbo ir šeimos gyvenimo nesuderinamumo. Kai kurie jau susiduria su sunkia užduotimi bandydami suderinti savo darbą su savo asmeniniu gyvenimu ir pomėgiais, tai vėl yra šiek tiek sunkiau, kai darbuotojas turi savo šeimą. Ypač tais laikais, kai dvigubas pajamas gaunantys namų ūkiai yra dienos tvarka, kasdienis šeimos gyvenimas gali greitai nukentėti arba nukristi. Atsižvelgiant į šį galimą klausimą, kai kurios poros gerai pagalvoja, ar jos iš tikrųjų nori sukurti šeimą, ar toliau orientuojasi į savo karjerą. Sukūrus šeimą, tėvai susiduria su įvairiomis problemomis. Tai prasideda ieškant tinkamos vaiko priežiūros tuo metu, kai abu tėvai yra darbe, pereinama prie finansinio aprūpinimo ir su tuo susijusių rūpesčių, ir baigiama galimybe, kad vaiko raidai gali būti daroma neigiama įtaka, jei tėvai nesugebės suderinti darbo ir šeimos. gyvenimo. Jei mama ar tėtis po darbo negali išsijungti ir skirti savo vaikams reikalingo dėmesio, vaikas gali nesijausti taip patogiai, kaip turėtų. Galimas viršvalandis ir su tuo susijęs tėvų nebuvimas taip pat daro neigiamą poveikį. Taigi galų gale, ypač atsižvelgiant į pagrįstą šeimos gyvenimą, tėvams svarbu sukurti pusiausvyrą tarp darbo ir privataus gyvenimo, tačiau iš tikrųjų tai pasakyti yra lengviau nei padaryti. Tuo tarpu šeimoms nebelieka šios problemos spręsti visiškai savarankiškai. Daugelis bendrovių siūlo priemonės susitaikyti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra - įmonei galų gale taip pat naudinga, kai darbuotojai gerai jaučiasi tiek profesionaliai, tiek privačiai.
Tikslai darbe ir asmeniniame gyvenime
Kiekvienas žmogus turi tam tikrų tikslų, kuriuos norėtų pasiekti savo gyvenime. Kai kurie iš jų yra numatyti tolimai ateičiai, o kiti siekia žymiai pagerinti gyvenimo kokybę ir užtikrinti ilgalaikį gyvenimą. Tikslų nustatymas taip pat yra svarbus norint patarti sau. Tiek karjeros, pavyzdžiui, norimo paaukštinimo, tiek privačiame gyvenime tikslo nustatymas yra geras būdas paskatinti save, bet ir riba.
Privačios vertybės
Kalbant apie privačias vertybes, pirmiausia svarbiausia šeima, draugai, pomėgiai ir poilsis. Norint pasiekti šiuos tikslus, svarbu atsisakyti darbo. Tačiau daugeliui tai kelia problemų, nes tikslams pasiekti paprastai reikia pinigų, o pinigai gaunami iš darbo, todėl kai kurie žmonės mano, kad vargu ar įmanoma atskirti darbą ir privatų gyvenimą. Nepaisant to, pirmiausia reikėtų nustatyti privataus gyvenimo tikslus, galbūt net ir su laiko apribojimu, tačiau to nereikėtų nustatyti per griežtai, kad nebūtų rizika per daug spausti save.
Šeima
Anksčiau ar vėliau beveik visi galvoja apie šeimos kūrimą, taip sakant „apsigyvenimą“. Tai prasideda nuo laimingos ir veikiančios partnerystės ilgesio. Partneris, su kuriuo galima praleisti daug laiko ir kuris galiausiai taip pat gali būti pasirengęs kitam žingsniui - pavyzdžiui, vedyboms. Po šio šeimos formavimo pagrindo paprastai prasideda šeimos planavimas. Pirmasis savas vaikas atvedamas į pasaulį ir nuo to laiko pagrindinis dėmesys skiriamas vaikui saugios ateities pasiūlymui. Tai reiškia užtikrinti saugią gyvenamąją vietą statant ar perkant namą, sukuriant finansinį saugumą kaupiamosiomis sąskaitomis ar akcijomis, būti geru vaiko pavyzdžiu, teikti pagalbą ir skatinti jo talentus. Be to, šeimos tikslai dažnai apima pasirūpinimą savo tėvais senatvėje: arba rūpinimąsi jais, arba galimybę apgyvendinti juos savo namuose. Tačiau svarbiausias dalykas šeimos atžvilgiu yra tikslas praleisti daug laiko kartu.
Savęs ugdymas
Tačiau, kad būtų patenkintas, be šeimos, taip pat turi būti laiko sau. Tai reiškia tikslų išsikėlimą hobio srityje. Pavyzdžiui, noras artimiausiu metu pasiekti tam tikrą sportinį žygdarbį arba užsiregistruoti į klubą ar kursus. Sugebėjimas skirti laiko draugams taip pat yra svarbus tikslas. Socialiniai kontaktai yra labai svarbūs norint sukurti asmeninę pusiausvyrą. Bendros įmonės, tokios kaip kinas, diskoteka, baras ar einant valgyti nereikėtų to pamiršti.
Poilsis
Visiems reikia laisvo laiko. Tai turėtų būti traktuojama visiškai, kad vėliau vėl būtų visiškai veiksminga. Čia užsibrėžti tikslai gali būti, pavyzdžiui, ilgai svajotas kruizas, vasaros atostogos užsienyje, bet visų pirma nuolatinis poilsis, vykstantis vėl ir vėl. Kad galėtumėte sau leisti keletą valandų sau kartą per savaitę, ilgai išsimaudykite, nueikite į įdegio saloną ar atsigulkite į sodą su gera knyga, tai tikslai, kuriuos galima lengvai pasiekti, bet taip pat labai svarbu.
Profesiniai tikslai
Jei savo darbe neturite tikslų, dažniausiai nebūsite patenkinti ir negalėsite atlikti išskirtinių rezultatų. Tada darbuotojas tiesiog gyvena dieną ir netrukus gali nusivilti savo kasdiene darbo rutina.
Karjeros pažanga
Pagrindinis karjeros tikslas yra paaukštinimas. Tai priklauso nuo kelių veiksnių ir kai kuriais atvejais tai nėra taip greitai ar lengvai pasiekiama. Nepaisant to, verta turėti omenyje šį tikslą. Tai yra paskata ir suteikia tikrumo, kad dabartinės pareigos nereikia eiti visą likusį darbo gyvenimą. Jei pasiekiamas šis sunkiai uždirbtas tikslas, motyvacija kelti tolesnius tikslus, susijusius su karjera, yra dar didesnė.
Saugus atlyginimas
Pinigai yra būtini norint išlikti šiuolaikinėje visuomenėje. Nors gerai veikianti socialinė sistema užtikrina, kad žmonėms nereikia visiškai gyventi be pinigų, o valstybė pasirūpina pagrindiniais poreikiais kilus abejonėms, vargu ar kas nors gali tuo patenkinti. Todėl daugelis žmonių kelia sau aukščiausią profesinį tikslą uždirbti saugias ir reguliarias pajamas. Gavę tik šias pajamas, išmesti įvairūs kiti rūpesčiai ir šiuo metu privatus ir profesinis gyvenimas vėl susitinka: kas gauna saugų atlyginimą, gali finansuoti svarbiausius savo šeimos poreikius ir taip pat pasilepinti vienais ar kitais, kad pagerėtų gyvenimo kokybė. .
Priemonės įmonėse
Infografija apie priežastis ir nervines priežastis Depresija. Norėdami padidinti, spustelėkite vaizdą. Siekdamos pasiūlyti darbuotojams būdą rasti sveiką darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, daugelis įmonių dabar siūlo įvairias priemonės. To priežastys yra akivaizdžios: kai darbuotojai nustato sveiką darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, jie yra labiau subalansuoti savo darbo vietoje. Viena vertus, tai reiškia, kad jie dirba labiau motyvuodami, o kita vertus - ir tai yra svarbiausia darbdaviams - jie gali dirbti pagal savo galimybes. Tačiau, jei darbuotojas turi stresas darbe tai dažniausiai veikia ir jo privatų gyvenimą. Jis yra nerimtas, irzlus ir galbūt leidžia tai pajusti savo privačiai aplinkai. Jei tada privatus gyvenimas nebepriklauso įprastiems kursams, tai savo ruožtu taip pat turi įtakos darbui ir darbuotojas atsiduria užburtame rate. Ilgainiui tai reiškia, kad darbuotojas yra ne tik nemotyvuotas, bet blogiausiu atveju ir suserga dėl šios stresinės situacijos. depresija or Perdegimo gali būti rezultatas. Norėdami to išvengti, darbdavys taip pat gali imtis veiksmų siūlydamas tinkamus priemonės užtikrinti gerą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą ir taip sukurti gerą darbo atmosferą. Tokios priemonės naudingos ir darbdavio reputacijai, nes jis laikomas patraukliu darbdaviu ir atitinkamai gali geriau susieti savo darbuotojus su įmone, tačiau taip pat turi didesnį pasirinkimą konkuruojant dėl laisvų pareigų.
Tinka darbe
Darbo vietoje svarbu ne tik motyvacija ir gera nuotaika, bet ir jūsų pačių tinkamumas. Tiems, kurie yra tinkami, yra keletas privalumų:
- Padidėjęs atsparumas ligoms
Metinis gripas epidemija yra geras to pavyzdys. Tie, kurie yra tinkami, rečiau serga ir gali būti atsparūs a grėsmei šaltas. Jei tai taikoma didelei darbo jėgos daliai, darbuotojas gali tikėtis žymiai mažesnio pravaikštos dėl nedarbingumo atostogų.
- daugiau energijos
Tinkami darbuotojai yra atsparesni, nes turi daugiau energijos. Jie taip pat nesiblaško taip lengvai, kaip tie, kurie neturi tam tikro lygio tinkamumas ir ištvermę, kuri atsiranda kartu. Tačiau tam tikras lygis tinkamumas taip pat gali paveikti kitas sritis, tokias kaip pasitikėjimas savimi, geresnis požiūris į gyvenimą ir gebėjimas dirbti komandoje. Šis reikalingas fizinis pasirengimas nebūtinai turi būti susijęs tik su darbuotoju, sportuojant laisvalaikiu. Įmonės taip pat gali palaikyti savo darbuotojus šiuo klausimu, siūlydamos sporto ir sveikatingumo programas.
- Tai prasideda nuo sveikos mitybos. Vietoj įprasto valgyklos maistas su lustais ir Co galima pakeisti į sveikatai-sąmoninga mityba. Jei valgyklos nėra, ji siūlo pasistatyti užkandžių dėžę ar pardavimo automatą su tinkamai sveiku maistu.
- Be to, gera idėja yra skatinti sportinę veiklą, sudarant įmonės komandą, kuri, be viso kito, skatina bendrumo jausmą, arba visiškai ar iš dalies mokėdama už narystę fitneso centre. bendrovė.
- Nereikia nuvertinti ir tinkamų baldų naudojimo, nes tinkamos biuro kėdės, stalai ar monitoriai jau gali žymiai pagerinti darbo sąlygas. Skirtingos gairės, tokios kaip „Bildschirmarbeitsverordnung“, kurios išsamiau paaiškintos šiuo adresu, yra orientacinės. Visų pirma, ergonomika yra labai svarbus aspektas, nes, pavyzdžiui, atgal skausmas or koncentracija problemas galima geriau suvaldyti - tačiau šiuo metu šių ir kitų priemonių įgyvendinimas Vokietijos biuruose vis dar yra retenybė.
- Taip pat gerai sutinkami seminarai, kurie gali eiti į darbdavio laisvalaikį, tačiau turi didelę naudą, pavyzdžiui, a rūkymas nutraukimo seminaras. Tai naudinga tiek darbuotojui, tiek darbdaviui: darbuotojas gali atsikratyti erzinančios ydos, darbdaviui nereikia jaudintis rūkymas pertraukos.
Lankstumas laike ir vietoje
Labai svarbi priemonė norint patenkinti darbo vietą yra darbo valandų reguliavimas. Ypač darbuotojams, turintiems šeimas, dažnai kyla problemų derinant darbą ir šeimos laiką, o tai savo ruožtu išsigimsta stresas. Čia darbdavys gali pateikti išimtį įvairių darbo laiko modelių forma: lankstus darbas, ne visą darbo dieną, pamaininis darbas ar net darbo pasidalijimas - du ar trys ne visą darbo dieną dirbantys darbuotojai dalijasi pareigomis ir gali tarpusavyje reguliuoti savo darbo laiką - yra geri pasiūlymai čia. Visų pirma svarbu, kad darbdavys pasitikėtų darbuotoju, tačiau darbuotojas taip pat vertina šį pasitikėjimą ir tinkamai vykdo savo įsipareigojimus, nepaisant, pavyzdžiui, lankstaus darbo. Kitas darbdavio pasitikėjimo ženklas yra lankstumas darbo vietos atžvilgiu. Kai kurias veiklas galima būtų atlikti namuose. Čia galima priemonė yra ta, kad darbuotojas neprivalo kiekvieną dieną ateiti į biurą, tačiau kelias dienas gali dirbti ir namuose namų biure.
Bendrovės „holistinis valdymas“
Anksčiau jis buvo toks ir net šiandien vis dar yra įprastas dalykas daugelyje įmonių: mechaninis vadovavimas. Tačiau kol kas tai išėjo iš mados ir daugelis kompanijų supranta, kad holistinis vadovavimas yra daug efektyvesnis. Vadovaudami mechaniškai, darbuotojai vadovo vedami į konkretų tikslą arba jiems parodomi. Kita vertus, vadovaujant holistiškai, svarbu, kad potvarkių veiksmai ir reakcijos (pavyzdžiui, sandėlis, logistika, apskaita ir kt.) Būtų įtraukti į sprendimus ir padėtų pasiekti norimus tikslus. Bendravimas čia yra svarbi priemonė, padedanti įmonės organizacijai vadovauti viena vertus, ir, kita vertus, skatina savęs organizavimą. Atitinkamai, nors darbuotojai vis dar yra pavaldūs vadovui, jie, remdamiesi savo nuomone ir pasiūlymais, aktyviai prisideda prie verslo ir todėl yra sprendimų priėmimo proceso dalis. Tokiu būdu darbuotojai turi galimybę veiksmingai įsitraukti į tai, kas vyksta, ir pajusti, kad jie yra stipresnė ir svarbesnė pagrindinių sprendimų dalis.
Lanksčios vaiko priežiūros atostogos
Tiek motinos, tiek tėvai turi teisę į vaiko priežiūros atostogas nuo pat vaiko gimimo. Vienas iš tėvų arba abu kartu gali užtrukti iki trejų metų vaiko priežiūros atostogų. Teisiškai svarbiausi dalykai yra reglamentuojami vaiko priežiūros atostogų srityje, tačiau tai nereiškia, kad šie nuostatai yra palankiausi ir tėvams. Darbdavys, turintis savo darbuotojo gerovę širdis šiuo metu gali kreiptis į savo darbuotoją ir pasiūlyti jam lanksčias vaiko priežiūros atostogas. Tai reiškia, kad, pavyzdžiui, tėvas ar motina nebūtinai turi paimti trejų metų vaiko priežiūros atostogas po gabalo po gimdymo, bet taip pat gali užtrukti paskutinius 12 mėnesių per pirmąjį mokslo metai. Tačiau įstatymai šiuo atveju vis tiek žengė žingsnį tėvų link: nuo 1 m. Liepos 2015 d. Paskutinius 24 mėnesius bus galima naudoti lanksčiai, o darbdavio patvirtinimo nebereikės. Tiksliau, čia vėl imamasi temos. Grįžimą į darbą pasibaigus vaiko priežiūros atostogoms taip pat reglamentuoja įstatymai, tačiau ne visi tėvai iš tikrųjų nori visas vaiko priežiūros atostogas praleisti tik namuose. Čia darbdavys vėl gali apgyvendinti savo darbuotoją ir pasiūlyti jam ne visą darbo dieną, pavyzdžiui, 15 valandų per savaitę.
Praktiniai pavyzdžiai
Aišku, kad gera darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra turi pranašumų tiek darbdaviui, tiek darbuotojui. Tačiau vis dar yra bendrovių, kurios, atrodo, neteikia jokios svarbos užtikrinti, kad jų darbuotojai būtų subalansuoti ir patenkinti, įskaitant dideles įmones. Tačiau kiti labai pripažino sveikos darbo ir asmeninės pusiausvyros svarbą ir siūlo tinkamas priemones. Šie pavyzdžiai rodo įvairių priemonių ir jų įgyvendinimo supratimą:
| Vokietijos geležinkelis |
„Deutsche Bahn“ teigia, kad ji teikia didelę reikšmę darbo ir šeimos gyvenimo derinimui. Dėl šios priežasties ji siūlo savo darbuotojams lankstų darbo laiką ir nuotolinį darbą. Bendrovė taip pat siūlo „šeimos paslaugą“, kuri organizuoja vaikų priežiūrą visoje Vokietijoje ir įsteigė savo įmonę vaikų darželis Duisburge. |
| Federalinė užimtumo agentūra | Federalinė įdarbinimo agentūra taip pat pastebėjo, kokia svarbi yra darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra darbuotojams, ir, pavyzdžiui, pasiūlė dirbtuvėms „Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra - lengviau pasakyta nei padaryta“ dirbtuvėms, ieškantiems darbo ir grįžtantiems į darbą. Be to, BA sukūrė trijų etapų grįžimo į darbą po vaiko priežiūros atostogų koncepciją. Brošiūras šia tema taip pat galima rasti Federalinėje įdarbinimo agentūroje. |
| „Tchibo GmbH“ | „Tchibo GmbH“ save laiko šeimos verslu ir teikia didelę reikšmę darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrai. Tinkama sveikatai yra tokios ergonomiškos darbo vietos, įmonės laisvalaikio centras ir įvairūs subalansuoti patiekalai darbuotojų restorane. Dienos priežiūros vietos yra įvairiose patalpose, visos šalies rūpybos tarnyba, kuri rūpinasi rūpesčiais ir problemomis, ir netgi savo atostogų programa „Kidz Playground“. yra siūloma Hamburge. Bendrovė yra atvira ne visą darbo dieną, namų biurui ir dalijimuisi darbu. |
Vokietijos federalinė šeimos reikalų, pagyvenusių žmonių, moterų ir jaunimo ministerija vadove sudarė tolesnius praktinius sėkmingo darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros pavyzdžius.
Gresiantys pavojai
Jei nėra suderinta darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra, darbuotojui gresia įvairūs aukščiau aprašyti pavojai. Pusiausvyros sutrikimas, motyvacijos stoka ir nerimastingumas yra pirmieji požymiai, kurie laikui bėgant gali išsivystyti ir į gilesnes psichologines problemas, tokias kaip: nemiga, Depresija ir Perdegimo.
Perdegimo sindromas
Perdegimo sindromas, visų pirma, yra rimta problema. Nukentėjęs asmuo jaučiasi visiškai perdegęs ir emociškai visiškai išsekęs. Tai būklė dažnai nėra lengva atsikratyti trumpai pailsėjus, daugelis nukentėjusių žmonių nugrimzta tiesiai į depresijos ir vidinės tuštumos liūną, todėl gali kilti net minčių apie savižudybę.
EBPO geresnio gyvenimo indeksas. Kurios šalys turi gerą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą?
EBPO geresnio gyvenimo indeksas kasdien atnaujina savo darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros reitingą. Nors statistika nėra reprezentatyvi, nes svetainės lankytojai yra atsakingi tik už savo duomenų pateikimą, kai kuriose šalyse ryški tendencija. Šalių, kuriose pusiausvyra tarp darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros, sąrašo viršuje yra Danija. OECD laisvalaikio praleidimo, valgymo ir miego valandų vidurkis yra 15 valandų. Tačiau Danijoje šis rodiklis siekia 16.1 valandos. Antroje vietoje yra Ispanija su 16 valandų, antroje vietoje - Belgija su 15.7 val. Vokietija yra septintoje vietoje su 15.3 valandos ir vis dar viršija vidutinį. Beje, gale yra Meksika ir toli už Turkijos.
